Underernæring er årsagen til udviklingen eller forekomsten af mange sygdomme. Forekomsten af kredsløbssygdomme er ikke en undtagelse. Derfor, hvis du lider af åreknuder eller syndromet af trætte ben, og også hvis du vil forhindre udseendet af mulige lidelser i cirkulationen, bør du omhyggeligt læse denne artikel, som viser enkle og samtidig effektive næringsprincipper.
Det er værd at bemærke, at selvom du ændrer din kost, vil dette ikke helt eliminere problemerne i kredsløbssystemet, men det vil under alle omstændigheder hjælpe med at lindre mange af symptomerne - som hævelse, fornemmelse og smerte og også forbedre blodstrømmen og elasticiteten af venerne.
Måske at ændre næringsprincippet er meget kompleks for dig, men det vil i høj grad forbedre kvaliteten af dit liv. Og endelig giver råd til gravide kvinder.
Under barnets svangerskab er kroppen meget modtagelig for sygdommene forbundet med blodcirkulation. Under alle omstændigheder skal du konsultere en læge, inden du ændrer din kost.
Grundlæggende næringsprincipper
- Må ikke overvælde. Det er bedre at spise flere gange om dagen, men i små portioner. Et andet godt råd om ernæring: Din daglige menu skal bestå af to tætte retter og tre lette retter.
- Ved madlavning skal du tørre, koge og slukke. Undgå ristning af produkter.
- Reducer forbruget af saucer og ingredienser, der indeholder mættede fedtstoffer. For det første forsøge at udelukke fra din diæt konfekture, hvidt sukker og alkohol. For eksempel kan du erstatte sukker med honning. Forresten har kastanjebønne en udtalt diuretisk effekt.
- Der er en stor mængde mad, der skal indgå i en afbalanceret kost. Blandt andet påvirker de fordelagtigt cirkulationen og styrker væggene i blodkarrene.
Se vægten
Undgå udseende af overskydende vægt, ikke så meget af hensyn til udseende, men af hensyn til sundhed. De dage, hvor fuldhed var et tegn på et godt helbred, var bag os. Det handler ikke om at bekæmpe skalaerne med et åg for at få en perfekt vepsemidte, men om at forsøge at opretholde en normal konstant vægt. Hvordan ved du, hvilken kropsmasse der er optimal for dig?
Vægten afhænger af personens livsstil, kropsbygning mv. Kprimeru, en 55-årig kvinde, der tilbringer hele dagen på kontoret og ikke er engageret i sport, spiser ikke som en 25-årig pige, der arbejder som servitrice, studerer og deltager i atletisk walking. Hvilket forhold har for stor vægt på venøs insufficiens?
Det er meget simpelt: det fremmer stagnation af blod i karrene som følge af disse forespørgsler på grund af aflejring af kolesterol eller på grund af fedtaflejringer, der presses på bukhulen. Hvis du har få ekstra pund, er der derfor høj sandsynlighed for, at der snart vil være brud på cirkulationen, ødem osv.
Tillad ikke forstoppelse
Forstoppelse er et problem, der rammer omkring 20% af befolkningen. Ud over den udviklende følelse af utilpashed bidrager forstoppelse til forekomsten af venøs insufficiens, da dette øger trykket i bukhulen og blodcirkulationen er vanskelig.
For at forhindre forstoppelse er det bedste, du kan gøre, at drikke så meget vand som muligt. Det anbefales at du drikker mindst 1,5 både om dagen.
Personer, der lider af træt bensyndrom eller varicose dilatation anbefales at øge denne norm til 2 liter. Derudover er det foretrukket, især i tilfælde af forstoppelse, at det vand du bruger er mineral. Dette er nødvendigt for at kompensere for tabet af mineraler.
På den anden side er du uacceptabel, hvis du drikker vand i så store mængder, at du kan bruge andre væsker, såsom juice eller flere frugter. Desuden glem ikke at cellulose er en stærk allieret i kampen mod forstoppelse. Fra mad er det rig på hvide bønner, bønner, tørrede figner, blommer, ærter, linser, mandler osv.
Naturlige midler mod forstoppelse
Med hensyn til ernæring for at undgå forstoppelse er det ønskeligt at reducere forbruget af stivelse og fastgørelsesprodukter, for eksempel chokolade, du skal langsomt tygge mad, spise hør og plantainfrø, spise mere frugt, drikke gulerodssaft og generelt ikke overspise. Lad os give en opskrift på grøntsagssuppe, som anbefales at spise om aftenen, og hvis forstoppelse allerede er blevet et alvorligt problem for dig, så om morgenen og aftenen.
Kog stænglerne af askens blomst og spænd bouillonen. Derefter tilsættes de terninger med terninger, klidkartofler, en spiseskefuld klid og hørfrø. Kog i 20 minutter før brug, så suppen kan filtreres.
Fødevarer, hvis anvendelse svækker væggene i blodkarrene
Hvis du lider af venøs insufficiens og har besluttet at begynde at spise rigtigt, bør du kende de produkter, hvis anvendelse bedst undgås, hvis det er muligt. Intet forfærdeligt, selvfølgelig, vil ikke ske, hvis de som en undtagelse vil komme ind i din diæt. Det vigtigste er ikke at glemme, at den normale funktion af blodcirkulationen er meget vigtigere end smagspræferencerne. Så væggene i karrene svækker:
- alle fødevarer, der øger niveauet af kolesterol i blodet: pølser, konfekture, rødt kød osv. Kolesterol trænger på blodårerne og forårsager tab af elasticitet i blodkarrene.
- stærke krydderier (granatæble, rød jord, bitter peber), som irriterer skibets vægge og fremkalder deres overdrevne ekspansion;
- Salt og alle fødevarer med højt indhold af sesam - såsom røget fisk og pølser. Faktum er, at saltet forsinker væsken, og dette bidrager til udseende af ødem og bliver dilateret;
- rødt kød og mejeriprodukter, som også letter opbevaring af væsker.
Data i artiklen generelle anbefalinger bør blive et permanent princip for din ernæring.