Hvordan man opfører sig, så der ikke er krumning i rygsøjlen

Krumningens krumning - dette er et problem, der kan overhale næsten alle, hvis du har en forkert holdning. Derfor skal du opføre sig korrekt, så der er en jævn rygsøjle. Det drejer sig især om børn. Deres knogler udvikler sig derfor kun, hvis de ikke opfører sig, ved en rygrad kan de store problemer begynde. For at forstå hvordan man opfører sig, så der ikke er nogen krumning i rygsøjlen, skal du kende arten af ​​denne sygdom.

På hvordan man korrekt forhindrer krumningen og arten af ​​denne sygdom, snakker vi i artiklen: "Hvordan man opfører sig, så der ikke er krumning i rygsøjlen."

Så den voksne menneskelige rygsøjle har små bøjninger i livmoderhalsen og lændehvirvelsøjlen. De er foran. Der er også andre bøjninger i bryst- og sakrale områder - bagved. Disse bøjninger af rygsøjlen vises ikke umiddelbart, men vokser som barnet lærer at stå og gå. På grund af sådanne bøjninger blødgør kraften af ​​vertikale belastninger på rygsøjlen, når en person for eksempel hopper eller falder til fødderne. Men i modsætning til sådanne fysiologiske kurver er der en patologisk forvrængning.

Der er tre typer af krumning: lordose, kyphos og skoliose. Sådanne krumninger i rygsøjlen, som skoliose, kan forekomme hos børn i alderen fra fem til femten år, især blandt skolebørn. Det skyldes, at børn ikke ved, hvordan man opfører sig korrekt. De sidder ved bord i sådanne stillinger, hvor belastningen på rygsøjlen og rygmusklerne er ulige, så de hurtigt bliver trætte og svækker. Derefter begynder ribberne i rygsøjlen og hvirvlerne at ændre sig, hvilket fører til krumning.

Skoliose kan også forekomme på grund af alvorlige rickets. Og allerede hos voksne begynder skoliose fordi de asymmetrisk og permanent indlæser rygsøjlens muskler. En sådan sygdom kan kaldes professionel for violinister, bærere, sømstresser. Men når skoliose begynder hos en voksen, går det langt langsommere end hos børn. Hertil kommer, at scoliose hos voksne sjældent er så stærk som hos børn.

Hvordan manifesterer erhvervet skoliose? For det første begynder rygsøjlen at svinge lidt under store belastninger på ryggenes muskler, men efter hvile passerer denne krumning. Så bliver denne krumning allerede permanent, og efter hvile forsvinder den ikke. Desuden begynder menneskets krop at ændre sig, dets form på brystet, skuldre og skulderblad på den konvekse side af thoracic ryggen bliver højere end på den konkave side.

At opføre sig med en krumning i sig selv er nødvendig meget præcist. Behandles skoliose ved hjælp af generalisering og specielle gymnastiske øvelser. Sådan gymnastik udføres kun under læge og metodologens nøje overvågning. Det sker også, at du skal bære en korset eller endda gå til kirurgi. Sterk skoliose kan føre til forskydning af organer i en person, hvilket reducerer dets effektivitet og kan føre til udvikling af en række sygdomme.

Selvfølgelig er det derfor bedre at forhindre krumningen end at behandle det, idet der lægges meget tid og kræfter på at løse det. Så hvis et barn begynder at vise en krumning, der ikke er forbundet med en sygdom i knogler og led, skal du oprette den rigtige diæt for at lindre rygsøjlen. Også børnens ernæring skal fyldes med vitaminer. Desuden, hvis et barns rygsøjle er buet, kan du ikke tillade ham at sove på en blød seng, du skal kun arrangere en hård og plan seng. Barnet er forpligtet til at sove på bagsiden. Han har også brug for luft og solbadning, udendørs spil og gymnastik. Når et barn går i skole, skal det straks læres rigtigt at sidde ved bordet. I hjemmet bør barnet være godt belyst af arbejdspladsen.

For at styrke musklerne på bagsiden af ​​barnet, skal du udføre øvelserne. De passer til en voksen person, der ønsker at rette op på deres kropsholdning.

Øvelse 1

Stå på dine tæer, hæv dine hænder og lås i låsen. Så er det nødvendigt at frembringe en svingende bevægelse af kroppen.

Øvelse 2

Sæt dine fødder til skulders bredde, sænk dine arme og derefter med en glidende bevægelse langs bagagerummet, hæv din hånd til din skulder og samtidig vippe din krop i den modsatte retning og glide din anden fod langs benet.

Øvelse 3

Benene på skulders bredde, armene sænkes, den ene hånd skal løftes op og trækkes tilbage samtidig med at den anden hånd fremmes. Derefter ændres håndens position og gentages flere gange.

Øvelse 4

Benene på skulderbredden, skal hænderne løftes op og samtidig vippe bagagerummet og lægge hånden bag ryggen. Rett derefter op igen, få en anden hånd bag din ryg og vip igen din krop. Du skal bøje en vej og den anden.

Øvelse 5

Bliv nær væggen, hold den ene hånd på den nederste tværstang, den anden øverst. Bøje stærkt i siden flere gange.

Øvelse 6

Stå på et knæ, læg dine hænder på taljen. Så en hånd til at løfte op og på samme tid at bøje i modsat retning.

Øvelse 7

Lig på din mave, spred dine arme og sag.

Øvelse 8

Læg på din mave, stræk dine arme fremad, løft den øverste del af din torso og benet, og skift derefter benet. Gentag øvelsen flere gange.

Øvelse 9

Lig på din mave, strækker dine arme fremad, hvor du skal holde en gymnastic stick. Løft dine arme op og bøj og vend tilbage til startpositionen.

Øvelse 10

Bliv på alle fire, hæv din højre arm og træk dit venstre ben ud. Gå tilbage til startpositionen og skift arm og ben. Øvelsen skal ske flere gange.

Øvelse 11

Sid dig, bøj ​​dine ben under dig, hæv din højre arm og skub dit venstre ben tilbage. Gå tilbage til startpositionen, skift arm og ben. Gentag øvelsen flere gange.

Øvelse 12

Bliv på alle fire. Drej kroppen og samtidig tag hånden til siden. Det er nødvendigt at gentage øvelsen flere gange, dreje i forskellige retninger og skifte hånd.

Hvis du gør disse øvelser hver dag, vil du og dine børn aldrig få skoliose.