Moderne liv er forbundet med stress. Arbejde i en rasende rytme, tomgang i trafikpropper, akkumuleret træthed - gentagende fra dag til dag bliver stress kronisk. Og dette - en direkte vej til sygdomme i hjerte-og nervesystemet, til sår, diabetes, psoriasis, psykiske lidelser.
Ud over risikoen for at blive syg, fratager kronisk stress os mulighed for at skabe en stærk familie, opdrage sunde børn og lave karriere. Ikke uden grund er et af de grundlæggende krav til ansættelse stressmotstand. Hvad er forholdet mellem en vellykket (i alle sanser) kvinde og kronisk stress? Det gør ikke noget. Det er umuligt at opnå succes uden evnen til at klare daglig stressede situationer. Der er mange måder at bekæmpe stress på: medicinsk, folkemusik, lifhaki fra vores læsere. Vi vil kun nævne de mest effektive, som vi testede på os selv og kan sikkert anbefale til dig.
Metode en. velsmagende
Som det er banalt, men alt, der kommer ind i vores krop, har direkte indflydelse på dets arbejde. Koffein, sukker, animalsk fedt spænder nervesystemet, blokerer absorptionen af calcium og B-vitaminer, hvis mangel fører til nervøse og mentale sygdomme. Men der er fødevarer, der nærer vores nervefibre, hæver stemningen og beroliger. Chokolade, mandler, bananer indeholder aminosyren tryptophan, som syntetiseres i vores krop i serotonin, et hormon af lykke. Assistenter af tryptophan er vitaminer fra gruppe B, magnesium og zink, som er mange i kornprodukter, fisk, sukkerroer, bælgfrugter, nødder og frø. Stemninger er farvestrålende frugter og grøntsager - citrusfrugter, gulerødder, sød peber og andre. Det høje indhold af C-vitamin og caroten i dem er en anden grund til at inkludere dem i din kost. Fjern hurtigt stress ved at bruge te fremstillet af mynte eller citronmelisse. Men for en varig effekt er det bedre at bruge færdige plantedoser, hvor nyttige stoffer er indeholdt i den rigtige mængde og en kompetent kombination. Et eksempel er sirupet "Cardiplus" fra den velkendte producent af sundhedsprodukter fra firmaet Phytomax, som indeholder planter, der hurtigt kan roe, øger stressmodstanden, forhindrer stressfaktorernes negative påvirkning på sundheden (ginkgo biloba, valerian, motherwort, hawthorn, laurbær kirsebær, rosen hofter). Det er bemærkelsesværdigt, at "Cardiplus" er effektiv ikke kun for lejlighedsvis og kronisk stress. Hvis en person har kroniske kardiovaskulære sygdomme eller vegetative lidelser (migræne, kronisk træthedssyndrom), er denne sirup bare et fund. Det vil bidrage til at reducere puls og blodtryk, trække sig tilbage fra tilstanden af angst, forbedre søvnen. Flere oplysninger om sirup "Cardiplus" og dens evner, du kan læse på produktsiden på netværket. Vi forsøgte at tage denne sirup under det næste arbejde-hårde arbejde: det beroliger komfortabelt og rydder op tanker. Anbefalet!
Metode to. behagelig
Søvn, afslapning, meditation er de mest naturlige og behagelige forhold for enhver person. Tidligt at gå i seng og stå op senest kl. 7, lyt til hyggelig musik, gå med en hund, meditere i en behagelig pose. Du ved ikke hvordan? Så gå til skoven eller nærmeste park. Rolig overvejelse af naturen, lyde af skov, regn, havbølger - den mest naturlige meditation, der er i stand til at harmonisere nervesystemet.
Vejen den tredje. sej
En stærk stressor er informationsstøj. Informationsflowet kommer fra alle sider. Fjernsyn, sociale netværk, smartphone intensiverer stresset, som vi allerede har i overflod. Begræns din tid på computeren, tænd ikke tv'et i baggrunden, brug kun din smartphone, når det er nødvendigt. Og hvis du vil slappe af og slappe af - med en bestemt gestus, sluk alt og lyt til tavshed.
Den fjerde metode. aktiv
Det ville være uretfærdigt, hvis vi ikke inkluderede fysisk aktivitet i antallet af anti-stress-metoder. Det kan være enhver form for sport eller regelmæssig fitness, det vigtigste er, at det giver dig tilfredshed og hjælper med at smide det negative. Efter klasser er hjertefrekvensen reduceret, blodtrykket er normaliseret, og muskelspændingen er lettet. Meget nyttigt for nervesystemet er et kontrastbruser. Han er i stand til at køre væk de mest triste tanker og samtidig styrke dine fartøjer.
Den femte metode. kreativ
Har du en hobby? Hvis ikke, så få det hurtigt. Nogen hjælper med at slappe af håndarbejde: strikning, broderi, macrame. Nogen tegning, madlavning eller blomsteravl. Det vigtigste er, at du kan lide lektionen og hjælpe med at skifte til den rigtige måde. Der er mennesker for hvem der ikke er nogen bedre hobby end kommunikation. En ærlig samtale med en bedste ven er ofte mere effektiv end en psykoterapi session. Bare vær forsigtig: ikke miste alt dit negative på en ven, det er ikke retfærdigt! Som amerikanerne siger i sådanne tilfælde: "Hæng ikke dine aber på mig." Ellers skal du snart redde din kæreste fra stress. Vi håber, at vores råd vil hjælpe dig med at klare livets uheld og gøre dit liv mere harmonisk.