Sådan styrker du immuniteten hos en voksen? Ønsker du at styrke immuniteten for at overleve vinteren uden sygdom? Ved du hvordan? Lad os tale om 7 misforståelser vedrørende immunitet.
Immunsystemet kan styrkes ved hjælp af vitamin C.
Næsten alle er overbeviste om, at med hjælp af C-vitamin er det muligt at styrke immunforsvaret. Men det er absolut ikke tilfældet: En, der modtager C-vitamin dagligt, kan ikke forhindre nogen infektion. Kun når du er forkølet, vil C-vitamin hjælpe med at håndtere symptomerne lidt. Zink hjælper heller ikke med forkølelse og styrker immuniteten er ikke så stærk som mange tror, selv om mange "defensive strategier" sværger ved den mirakuløse kraft af zink.
Der bør gives fortrinsret til et andet stof - D-vitamin. Sol vitamin, der dannes, primært i huden, når der absorberes ultraviolette stråler, aktiverer mordercellerne og er derfor simpelthen nødvendigt for vores immunsystem. Måske er det derfor i den kolde årstid, vi er særligt tilbøjelige til infektioner: Reduktion af lysdagen fører til mangel på D-vitamin, hvilket nedsætter vores immunsystem.
Især en masse vitamin D findes i visse typer fisk: sardiner, laks og selvfølgelig i den gode gamle fiskeolie. Derfor skal de, der virkelig ønsker at styrke deres immunitet, i stedet for at absorbere citroner, sætte fisken på bordet, og efter måltidet gå ud til en god tur.
Vaccinationer? Nå nej! Hver infektion styrker immunsystemet.
De, der voksede op med brødre og søstre, der altid er rede til at "belønne" dig med patogener eller i en "mikrobiel" træningslejr "i landsbyen, er senere mindre tilbøjelige til at lide af allergier end de eneste børn af deres forældre opvokset i" sterile "højhuse. I barndommen kræver vores immunforsvar især at blive stærkere og modstå sygdomspatogenerne og på den anden side at være tolerante over for ufarlige "nybegyndere".
Men alligevel kan du ikke helt afvise vaccinationer. Vaccinationer blev skabt mod sygdomme, der kan overføres, men som er særlig vanskelige, for eksempel stivkrampe, mæslinger eller influenza. Og det faktum, at vaccinationer forårsager allergi er bare en videnskabeligt ubevidst antagelse.
En beskyttende injektion er ikke altid uden bivirkninger og komplikationer. Men faren som følge af en reel infektion er meget højere i statistikken.
Sport styrker immunforsvaret.
Nogen, der jogger flere gange om ugen, er sygere oftere og er mere tilbøjelige til at lide af sygdomme. Fordi regelmæssig motoraktivitet aktiverer morderceller og andre hjælpere af vores immunsystem. Måske af samme grund har kræftpatienter færre tilbagefald, hvis de regelmæssigt går ind for sport.
Forsigtig! Meget betyder ikke godt! Enhver, der har trænet for længe eller for aktiv, beskadiger hans immunforsvar. Hvis sport bliver stress for vores krop - især under påvirkning af konkurrencedygtig ånd eller overdreven ambition - bliver vi kun mere modtagelige for infektioner. Derfor er professionelle atleter oftere end dem, der spiller sport fra tid til anden.
Og for alle er reglen: Den, der tog op infektionen, bør tage en pause i sport, indtil han bliver bedre. Ellers kan forkølelse føre til alvorlige komplikationer, i sjældne tilfælde endda til en livstruende myokarditis. Under alle omstændigheder bør sport være til gavn for sundhed.
Jeg har allerede stærk immunitet, jeg behøver ikke at blive vaccineret.
Sandt: Mange sygdomme, der udvikler sig i de fleste af os, udgør ikke en trussel mod livet. Ikke desto mindre er influenzaen ikke særlig behagelig, men en med stærk immunitet tolererer som regel det uden særlige konsekvenser. Pertussis og rubella forekommer også hos voksne uden stor skade på helbredet.
Men nogle mennesker er særligt modtagelige for visse sygdomme eller deres komplikationer. Fra sæsoninfluenza lider ældre og personer med kroniske sygdomme specielt. Whooping hoste kan være farlig for unge børn, der endnu ikke kan vaccineres mod kighoste, og rubella sætter i fare ikke de gravide kvinder selv, men deres ufødte børn.
Vi er ikke kun målet for vira og andre patogener, men også deres vektorer. Derfor anbefales det at vaccinere ikke kun personer, der er i fare, men også dem, der bor hos personer i fare eller kontakte dem i løbet af deres faglige aktiviteter. For eksempel vil en baby blive beskyttet mod pertussis, hvis hans pårørende sætter en podning.
Jo stærkere kulden er, jo svagere immunsystemet.
Så tænkte de i lang tid. Og med det virkelige influenza er det virkelig: Jo mindre vi kan modstå viruset, jo mere bliver vi syge, da influenzavirerne ødelægger cellerne i det øvre luftveje. Men kolde vira - for det meste såkaldte rhinovirus - opfører sig mindre aggressivt i invasionen: De forstyrrer ikke vores celler.
Men alligevel forsøger vores krop at slippe af med vira - og reagerer med en inflammatorisk proces. Denne modoffensiv foregår så hurtigt, at immunsystemet er mere effektivt. For nogen der har en særlig stærk hoste og løbende næse, er der simpelthen ikke mere at forsvare.
Et sådant stærkt immunsystem beskytter os bedst mod de komplikationer, som en virusinfektion kan føre til. Kulden er trods alt meget ubehagelig, fordi det kan efterfølges af et virusangreb, der kan forårsage for eksempel betændelse i mellemøret eller bihulebetændelse.
Hvis immunforsvaret klager over en sygdom, bliver det ikke mere syg.
Du kan ikke argumentere for, at hvis vi afhjælper virussen og vores immunsystem, der er klare med "nykomleren" og skaber et særligt "våben" imod det, kan disse såkaldte antistoffer straks neutralisere patogenet ved gentagen kontakt - vi forbliver sunde. De fleste barndomssygdomme, som mæslinger eller hunder, rammer os kun en gang, og vi får immunitet mod dem for resten af deres liv.
Men ikke altid for sygdommen er ansvaret for kun én virus, og som i tilfælde af forkølelse et helt arsenal på mere end 200 forskellige vira. Og med en af dem er vores immunsystem ikke ligefrem kendt, så på grund af det har vi en anden løbende næse. Andre virus, for eksempel influenzapatogener, muterer så hurtigt, at vores immunsystem ikke længere genkender dem under den næste influenzapidemi.
Og derudover er der vira - som f.eks. Herpes forårsagende middel - der forbliver i vores krop for livet. Og hvis vores immunforsvar svækkes af stress, bestråling eller tager visse lægemidler, aktiveres denne virus - igen på læberne er der generende vesikler. En dag vil de passere igen, men endelig kan vi ikke slippe af med herpesvirus.
Jeg har stærk immunitet, fordi jeg aldrig har feber.
Når temperaturen i vores krop stiger, er dette den første foranstaltning vores immunsystem tager: det forsøger at klare viruset og andre patogener af sygdommen. De metaboliske processer i kroppen accelereres, og produktionen af hvide blodlegemer startes.
Derfor tror nogle eksperter, at den, hvis immunsystem aldrig bekæmper infektion med forhøjet temperatur, svækkes kroppens forsvar. Det er også bevist: risikoen for kræft er reduceret, hvis vi har en temperaturstigning fra tid til anden.
Men alt har sine grænser: En stærk varme svækker vores krop og kan endda være livstruende. Hvis du ikke umiddelbart kan slå ned varmen, skal du være opmærksom. Høj temperatur indikerer altid, at vi er syge. Det er bedst at støtte kroppen med anti-infektionsbeskyttelse. Først og fremmest skal du drikke masser af væsker og tage sig af dig selv.
Nu ved du, hvordan du forstærker immuniteten hos en voksen.