Årsagen til foråret træthed i en kraftig omstrukturering af kroppen. Udvekslingsprocesser accelererer, og dette kræver yderligere energikostnader. På baggrund af sæsonbestemt vitaminmangel begynder kroppen at mangle vitaminer og mineraler. Reduceret immunitet manifesterer sig ved hurtig træthed, kronisk træthed, døsighed i løbet af dagen eller søvnløshed om natten. Kroppen er svækket og kan ikke klare mikrober og bakterier, der angriber det udefra. Hvad skal jeg gøre?
Kød og ikke kun
Først og fremmest, for en stærk immunitet og fremragende sundhed, skal du ændre din kost. For at stabilisere energi metabolisme og styrke immuniteten er en vigtig aminosyre som levocarnitin afgørende. Det blev først opnået af russiske forskere BC Gulevich og P.Z. Crimberg omkring hundrede år siden fra muskelvæv, derfor navnet - sago (lat.) - kød. Levokarnitin er ikke kun nyttigt for at styrke immuniteten, men deltager også i stofskiftet af fedtstoffer, hvilket bidrager til vægttab. Understøtter funktionerne i det kardiovaskulære system. Hjælper med at styrke nervesystemet, anbefales til kronisk træthedssyndrom (CFS).
Det daglige krav til levocarnitin er 300 mg. Det øges i tiere (!) Times ved større fysiske, mentale og følelsesmæssige belastninger, sport, sygdomme, under stress osv. En nyttig aminosyre findes primært i fjerkræ, mejeriprodukter, rødt kød, fisk, avocado. Imidlertid er dets indtag udelukkende fra mad ikke nok til stærk immunitet og fremragende sundhed, for at opfylde de daglige behov skal man spise en dag, sige op til et halvt kilo oksekød! Derfor er det ikke nødvendigt at udfylde manglen på aminosyren ved hjælp af moderne lægemidler, der produceres i form af en vandig opløsning af levocarnitin, for ikke at udføre fejringer, der er værdige for Robin-Bobins eventyrkarakter.
Sundhedscocktails
Ernæringseksperter anbefaler at opdage i foråret et så nyttigt og lækkert produkt som smusi. Denne energidrik, der er rig på vitaminer og mineraler, kaldes ofte "sundhedscocktail". Det blev opfundet i USA og blev særlig populært i verden efter de olympiske lege i Los Angeles i 1984.
Smoothie er let at forberede i hjemmet selv, blander friske eller frosne bær, frugt eller grøntsager med is til jævnt blandet. En særlig smag og næringsværdi af cocktailen vil blive modtaget, hvis du hælder lidt yoghurt. Også i drikke til smag, tilsættes også nødder, honning og krydderier.
Voks op, spikelets!
For at styrke immuniteten, forbedre effektiviteten, stimulere udholdenhed, er det nyttigt at tilføje kimplanter af korn. Når frøene spiser inde i planterne, foregår komplekse kemiske reaktioner ledsaget af dannelse af vitaminer og let fordøjelige proteiner, fedtstoffer, kulhydrater. Sprouted korn er nemme at få hjemme. Vask hvede, ærter eller bønner og læg dem i gasbind, godt fugtet med varmt vand. Snart bliver de første spirer gennemboret. Glem ikke regelmæssigt at fugte gasbindet, så de ikke bløder. Bogstaveligt to dage - og helbredende tilsætningsstof til mad er klar, og stærk immunitet og fremragende sundhed vil ikke tage lang tid at vente!
En vigtig rolle i at opretholde stærk immunitet og fremragende sundhed er spillet af et behageligt og sundt mikroklima i rummet. At skabe det hjælper specielle befugtere af luft- og klimastationer. De danner det optimale luftfugtighedsniveau - 60%. Under sådanne forhold har kroppen øget immunitet mod kilder til akut respiratoriske sygdomme. Derudover er der en gavnlig effekt på åndedrætssystemet, forbedrer absorptionen af ilt i lungerne. Husk, hvor godt det trækker vejret efter en tordenvejr? Åndedræt denne luft i en time, den menneskelige krop er i stand til at komme sig på samme måde som i fire timers søvn. Luftfugtning er især vigtig nu, når lufttemperaturen udenfor vinduet holdes på minus mærket, og på grund af opvarmning og lukkede vinduer bliver luften i rummet tør og gammel.
Alle danser!
Den mest munter måde at opretholde stærk immunitet og fremragende sundhed på er at danse. Det er jo harmoni med musik, rytmer, plast og energi, katalysatoren for følelser og frigivelse af følelser. De metaboliske processer i kroppen accelererer, åndedrætssystemet udvikler sig, blodet løber hurtigere gennem blodkarrene, cellerne får ilt mere aktivt - alle kroppens systemer styrkes. For ikke at nævne sådanne "bivirkninger" som forbedring af kropsholdning og udvikling af muskelmasse i kroppen.