Pleje af fødderne begynder med morgenøvelser. Formålet med gymnastik er at vække kroppen op, for at give benet tone og arbejdsrytme. Resultatet af den daglige morgengymnastik til fødderne er smukke og sunde ben i mange år. Her er den enkleste gymnastik til fødderne, som selv børn kan udføre.
- Vågn op, stræk et par gange uden at komme ud af sengen. Liggende, drej dine fødder fødder venstre og højre i cirkulære bevægelser 15 gange. Bøje dine ben i dit skød og slag dem med dine hænder fra dine fødder i retningen opad.
- Stå op, læn dig tilbage i stolen, 4-6 gange stig op på dine tæer og slip på dine hæle.
- Gå rundt på værelset på dine tæer, og derefter på dine hæle, løft din fod højt fra gulvet.
- Rør med begge foders fingre.
Afslut gymnastikken med en nem massage: Slå dine ben ned fra bunden, tryk på dem med kanten af håndfladen, massage i cirkulære bevægelser.
Aften fodpleje giver daglig fodbad. Folkerecept af sådanne bakker er talrige og varierede. Efter regelmæssige bakker bliver dine ben smukke og sunde, de bliver endda trætte mindre om dagen.
Nedenfor er et par populære opskrifter til fodbade:
Rengøringsbad.
Tag 2 timer. drikker sodavand og opløser dem i en liter kogt vand (helst varmt), tilføj til badet 1 m. l. rensemiddel til kroppen eller benene. Som vandet køler i karret, skal varmt vand tilsættes. Når benene er decocted, skal du gnide dine fødder med en pimpsten eller en stiv børste. Badets varighed er 20 minutter.
Rensende-tonic bad.
Opløs 1 spsk i 3 liter vand. l. drikke sodavand og 2st. l. salt (hav eller madlavning). Sæt dine fødder i karret, hæld varmt vand, hvis det er nødvendigt. Procedurens varighed er en halv time.
Terapeutisk bad med calendula.
Brew 1 liter kogende vand 1 st. l. blomster af calendula. Et sådant bad har en sårhelende, beroligende virkning. Det anbefales til kalk og skade på fødderne. Badets varighed er 20 minutter.
Toning bad.
Tag 2st. l. tørnet og St. John's wort, hæld krydderurterne med kogende vand. Varigheden af badet er en halv time.
Beroligende og stramende bad.
Tag 2st. l. Den følgende blanding: kamille blomster, hørfrø, nåle. Hæld tør blanding med kogende vand, tilsæt 1. l. salt. Sæt dine fødder i karret i en halv time, hæld varmt vand, hvis det er nødvendigt.
Opvarmning-afslappende bad.
Tag 1.. l. Pulver sennep, fortyndes i et glas varmt vand og hæld kogende vand. Varigheden af sennepbadet er en halv time. Efter badet skal der bæres varme sokker, helst fra uld. Dette bad hjælper med forkølelse, sygdomme i øvre og nedre luftveje. Må ikke gøre det med høj kropstemperatur.
Folkerecept vil hjælpe dine ben til at være sunde. Efter at have taget et fodbad, skal du anvende en nærende creme på dine fødder og gøre en afslappende fodmassage. Til ben har altid været i god form, det er uønsket at bære hjemmesko i hjemmet, det er bedst at gå barfodet. Særligt nyttigt er morgenvandringer med bare fødder på duggræs græs. Gendan benene til sport, for eksempel cykling og svømning.
Ikke kun folkerecept kan helbrede benene. Der er en række fysiske øvelser, der skal udføres i løbet af dagen, så snart du har et frit minut. De lindrer træthed fra deres fødder, gang, når de udfører disse øvelser konstant, bliver det lys, naturligt, smukt.
- Stå oprejst, læg dine hænder på bagsiden af stolen. Stig langsomt op på dine tæer, hold dig i denne position og overfør vægten af kroppen til ydersiden af foden. Gentag flere gange.
-Udsæt en bog på gulvet. Stå så, at indersiden af foden hviler på bogen, og den ydre berører gulvet. Stig langsomt på sokkene og ned til startpositionen.
- Løft fra gulvet flere gange små genstande, for eksempel et hår elastik.
- Gå rundt i rummet på ydersiden af foden, så på indersiden.
- Prøv at lege med dine tæer. Hvis denne øvelse du ikke kan gøre, så flytte i det mindste dine fingre kaotisk.
Når du plejer dine fødder, skal du være mere opmærksom på knæene, fordi knæets hud er mere tør og hård. Når du vasker, skal du grundigt gnide det med en vaskeklud, brug forskellige skrubber til kroppen. Efter vask i dine knæ skal du gnide den nærende creme.
En pedicure kan gøres både i en manicure salon og hjemme. At lave en pedicure derhjemme, bør du først holde dine fødder i en damper. Fødderne kan gnides med en pimpsten eller børste. Efter bakken afskærer neglene, fjerner naglerne fra neglen, ved hjælp af en neglefil, skal du give neglen en smuk og pæn form. Skær ikke neglens kanter i de store tæer, så det ikke vokser ind i huden. Efter dette skal neglene være malet med lak.