Den bedste kost til behandling af rastløse ben syndrom
Korrekt ernæring er absolut nødvendig for at få et godt helbred. I tilfælde af Restless Leg Syndrome kompenserer den korrekte kost for manglen på visse næringsstoffer, der blev fundet hos mennesker med denne lidelse. Det er nødvendigt at udelukke fødevarer, der kan forværre symptomer.
Fødevarer, der bør medtages i kosten, hvis du lider af rastløshedssyndrom
Mange mennesker, der lider af dette problem, bemærkede mangel på jern og vitaminer fra gruppe B (folinsyre - B9, cyanocobalamin - B12). Det er bedre at se en læge, så han udfører en test med passende tests, og hvis det er bekræftet, at du har mangel på jern eller B-vitaminer, kan du medtage følgende fødevarer i din kost i store mængder:
lever, rødt kød, tørrede frugter, lyse frugter, grøntsager, herunder grønne (kronisk kog, kål, spinat blade), korn, skaldyr. De er rige på jern.
Grøntsager (radise, salat), brygersgær, fuldkorn, tun, makrel, sardiner, ansjoser, bananer. I disse produkter er det høje indhold af B-vitaminer.
Fødevarer, der bør undgås i rastløse ben syndrom
Det anbefales generelt at udelukke alle excitatoriske ingredienser fra kosten. Kroppen skal slappe af. Kassér derfor alle drikkevarer, der indeholder excitatoriske stoffer, f.eks. Kaffe (koffein, te (tannin), chokolade (theobromin), forskellige kulsyreholdige køledrikke (Coca-Cola, Pepsi osv.).
Mange tror, at drikker kaffe i et stykke tid beroliger (i cirka en time), men det er bevist, at det kun bremser udseendet af symptomer, som derefter bliver mere intense. Det er også tilrådeligt ikke at tage alkohol. Alkohol påvirker venøsystemet, hvilket igen, hvis det ikke fungerer korrekt, er involveret i manifestationer af rastløse bens syndrom. Derudover er det blevet bevist, at alkoholforbrug fra personer med rastløs ben syndrom er årsagen til, at symptomerne er markant værre.
Det samme sker, når man ryger, hvornår man skal "roe" afhængigheden - det er den triste ironien, personen er trukket ind i den. Men videnskabelig forskning har vist, at rastløse bens syndrom er forsvundet hos nogle kvinder, der holder op med at ryge. Derfor, hvis du lider af denne lidelse og stadig ryger, har du nu en anden god grund til at opgive tobak.
Hypoglykæmi: en faktor at overveje
Forskellige videnskabelige undersøgelser har bekræftet, at personer, der lider af hypoglykæmi (det vil sige at sænke blodsukkerniveauet, der forekommer 1-2 timer efter at have spist), ofte er tilbøjelige til at være ubehagelige bensyndrom. Hvis dette er tilfældet (konsultere en læge, så han tager de nødvendige tests fra dig), kan nogle ændringer i kosten lindre eller endda eliminere symptomerne på rastløse bens syndrom.
Undtaget fra kost sukker, kaffe, alkohol og raffineret mel.
Spis flere proteiner, korn, tørrede frugter, grøntsager og fisk.
Undgå overspisning. Det er bedre at spise flere gange om dagen (5 receptioner), men i små portioner.
Akupunktur til rastløse ben
Traditionel kinesisk medicin er baseret på begrebet energi og har til formål at genoprette balancen, hvis der opstår ubalance i kroppen. Således sammenligner kinesisk medicin følelser med:
fem elementer - brand, luft, vand, jord og træ;
Fem vigtige organer - hjertet, lungerne, nyrerne, milten, bugspytkirtlen, leveren;
Fem organer af intern sekretion - tyndtarmen, tyktarmen, mave, galdeblære og urinblære.
Derudover styres alle elementer af teorien om yin-yang. Ifølge dette medicinske koncept er rastløse bens syndrom forbundet med luft og ild, som er relateret til bevægelse. Det menes at underbenene er yin, og musklerne er forbundet med leveren.
Akupunktøren forsøger at afbalancere organismens energi under sessionen under hensyntagen til den ubalance, der kan forstyrre sammenhængen mellem de nævnte elementer.
Sofrologi og afslapning
En deprimeret tilstand er et af de største problemer, som folk med rastløse ben syndrom klager over. Når angrebene opstår, kan fodbevægelserne være så stærke, at folk oplever smertelig angst og finder sig ude af stand til at kontrollere, hvad der sker med dem. Således bliver de afhængige af frygten for at opleve nye anfald i fremtiden.
Ifølge de sophhors, bortset fra de to almindelige tilstande af bevidsthed (søvn og vågenhed), er der andre somatiske tilstande, hvor opfattelsen af de fysiske og mentale forandringer.
De er forårsaget af at anvende afslapningsteknikkerne og stemmen til en sopforphist, som beskriver de forskellige dele af kroppen.
I den forstyrrelse af interesse for os koncentrerer specialisten sig primært på benene, på den objektive repræsentation, som du har om dine underdele. Sophhoristens stemme nedsætter dig i en tilstand af godt fysisk og mentalt velvære, hvor der udføres en række øvelser med det formål at lindre symptomerne på rastløse bensyndrom.
Det er værd at bemærke, at sophrology omfatter to store grupper af teknikker og effektive øvelser.
Aktive sofistiske teknikker: Du udfører en række bevægelser, der hjælper dig med at realisere øjeblikket i dit liv og dine egne følelser.
Disse teknikker er opdelt i tre niveauer af øvelser:
Det første niveau: Du koncentrerer dig om fornemmelsen af forskellige dele af din krop;
andet niveau: du er udsat for miljøets følelser omkring dig;
tredje niveau: når du har overvundet de to foregående niveauer, prøv at forbinde kroppen og sindet.
Passive søfaforologiske teknikker: Opholder sig i den mest afslappede tilstand, du skal overgive til dine tankers strømning og reflektere over din fortid, nutid og fremtid.
Effekten af sofrologi i behandlingen af rastløse bens syndrom skyldes hovedsagelig, at det hjælper med at distrahere fra dette problem, mens du forsøger at opnå en fuldstændig forbindelse mellem krop og sind.
I de fleste tilfælde fortæller folk, der bruger denne behandlingsmetode, at deres tålmodighed vokser. Det vil sige, hvis de plejede at begynde at bekymre sig med et angreb på intensitet 3 på en skala fra 1 til 10, så efter symptomerne ses symptomerne på et højere intensitetsniveau.
Ved hjælp af sofrologi er det muligt at styre motorens impulser og lindre de ubehagelige følelser, det forårsager. Dette giver dig mulighed for at sove fredeligt og gradvist eliminerer frygt for at opleve nye anfald.
Være sund!