Og i øjeblikket giver allestedsnærværende reklamer os et valg af vitamin-mineralske komplekser. Ifølge annoncen indeholder de alt hvad der er nødvendigt for vores krop på et givet tidspunkt. Vi ved alle om fordelene ved vitaminer og reagerer derfor levende på sådanne forslag. Men af en eller anden grund tænker ingen på, at alle vitamin- og mineralkomplekser, ligesom alle farmakologiske præparater, ikke kun har indikationer for anvendelse, men også kontraindikationer. Kun en læge kan finde den rigtige komplekse for dig. I dette tilfælde vil multivitaminer styrke kroppen, hjælpe med behandling af sygdomme, øge immunitet og arbejdskapacitet. Og med den uafhængige og tankeløse brug af stoffer i denne gruppe kan du forårsage betydelig skade på dit helbred. Så temaet i vores nutidens artikel er "Fordelene og skaderne ved at bruge multivitaminer med mineraler."
Hvordan korrekt at acceptere komplekser af multivitaminer med mineraler, om der er uforenelighed med vitaminer og mineraler? Enig, et meget relevant emne i dag, er fordel og skade ved brugen af multivitaminer med mineraler ikke skrevet kun doven. I de seneste år har eksperimenter vist, at assimilering af vitaminer forekommer uanset tilstedeværelsen i spekompleksets kompleks. Med mikro- og makroelementer i den komplekse situation er det helt anderledes. Ved at blande sådanne elementer er der en fordel og skade på brugen af stoffer til kroppen.
For eksempel hjælper vitamin B6 til bedre assimilering af magnesium, D-vitamin forbedrer udvekslingen af calcium og fosfor. For bedre at absorbere chrom og jern er tilstedeværelsen af C-vitamin nødvendig, og en forøgelse af fordelene ved kroppen fra det resulterende jern er tilvejebragt af kobber. Uden selen vil E-vitamin ikke have en stærk antioxidantvirkning. Beskyttelse af vores celler mod ødelæggelse er det fælles arbejde med zink og mangan. Sådanne kombinationer af komponenter har ret til at være til stede i en tablet og vil gavne os.
Mineraler kan ikke kun være venner med hinanden og vitaminer, men også ret alvorlige konkurrenter. Så for eksempel vil calcium reducere absorptionen af jern, zink absorberer ikke fuldt ud kobber, jern og calcium, og hvis du har forhøjet indhold af C-vitamin, vil kroppen mangle kobber.
I denne henseende anbefaler læger at tage antineutriske mikroelementer på forskellige tidspunkter af dagen. Så i stedet for at drikke en tablet, som har et dusin mineraler i sin sammensætning, er det bedre at drikke flere, men forskellige i sammensætning. Vi må huske på, at multivitaminkomplekser kun tages efter råd fra en læge. De passer ikke alle sammen.
Det er normalt fejlagtigt troet, at de flere piller bestanddele af multivitaminer med mineraler er inkluderet i tabletten, jo mere nyttigt er det. Det er ikke sådan. Nyttigheden af sådanne komplekser bestemmes af, hvor meget de er nødvendige af kroppen. Hvis din krop ikke har brug for disse vitaminer og sporstoffer, vil det være simpelthen ubrugeligt at tage piller. Derudover udskilles overskydende vitaminer fra kroppen med urin, og mikroelementer har evnen til at akkumulere. Overdreven mikronæringsstoffer i menneskekroppen er mere skadelige end deres mangel og kan føre til alvorlige sygdomme. Derfor er det tilrådeligt at kende indholdet af sporstoffer i din krop for øjeblikket inden du bruger lægemidlet.
Mange er interesserede i spørgsmålet om, hvorvidt det er muligt at tage vitaminer med god ernæring om vinteren. Læger mener, at uden at tage vitaminer i det moderne liv, kan vi ikke gøre det. Fødevarer forbruges af mennesker indeholder en lille mængde vitaminer. Værdien af vores produkter er lav, fordi de indeholder et stort antal forskellige tilsætningsstoffer og konserveringsmidler. Produkter, vi opbevarer lang tid i køleskabet, og ifølge forskere i en sådan opbevaring efter tre dage, for eksempel går 30 procent af C-vitamin væk. Grøntsager og frugter på vores borde falder hovedsageligt fra drivhuse, så indholdet af vitaminer i dem er lille. Som følge heraf anbefaler læger at tage multivitaminkomplekser en eller endog tre gange om året. Selvfølgelig vil sammensætningen af komplekset og antallet af kurser om året hjælpe dig med at bestemme lægen. I de tidsperioder, hvor du ikke tager et multivitamin, er det nyttigt at drikke ascorbinsyre eller et ekstrakt af dogrose.
I vores mad indeholder visse stoffer, der hjælper kroppen med at absorbere vitaminer. I denne henseende anbefales det at tage et kompleks af multivitaminer under måltider og altid drikke rigeligt med vand. Når man tager komplekset en gang dagligt, er det bedre at gøre om morgenen med den rigeligste mad.
Langsom opløselige præparater af multivitaminer med mineraler har nu vist sig. De absorberes af vores krop i otte til tolv timer, så der er mindre interaktion mellem komponenterne, og de bruges mere fuldstændigt af kroppen. Men disse lægemidler, hvis emballage der ikke er noget "tygges", skal sluges hele, uden at snuse. Ellers vil nogle af de vitaminer, der er indeholdt i pillen eller kapslen, blive ødelagt i munden og i maven, dvs. E. Fordelene og skaderne af dette lægemiddel vil være tydelige.
Det er nyttigt at vide, at jernpræparater ikke kan tages samtidigt med kaffe, te, melprodukter, mælk og nødder. Der er en gruppe af vitaminer (A, D, E, F, K) antipyretiske, som må tages kun efter et fedt måltid. Nu ved du fordelene og ulemperne ved at bruge multivitaminer med mineraler, bruge dem korrekt og forblive sunde!