At få ekstra pund er den evige frygt for enhver kvinde. Tilføjelse af et par centimeter i taljen kan overses i lang tid, indtil tingene fra din garderobe stopper for at passe dig. Hvis dine yndlingsbukser stoppede konvergerer - det er ubehageligt, men virkelig offensivt, når overvægt er klar til at forkæle den kommende weekend på et besøg eller på en picnic.
indhold
Hvor meget kan jeg tabe om en uge? Sådan taber du i en uge for 2 kg derhjemme
Forud for alle syv dage, for hvilke der ikke er tid til at købe nye tøj, ja, og hvor kan man få penge til et sådant køb? Det er kun at drømme: "Åh, hvordan skal du tabe på 3-5 kg?". Det viser sig, at ikke alt er så tragisk som du måske tror. Der er effektive opskrifter og tips, der vil bede dig om, hvordan du gør dette uden at ty til dyre klinikker.
Hvor meget kan jeg tabe om en uge?
Sådan taber du dig hjemme
Det skal straks tages i betragtning, at du kun kan slippe af med overskydende vægt inden for visse grænser. Virkelig hjemme, miste 5 kg, men ikke 20. Så hvis du har mødt en annonce, der lover fantastiske resultater, bør du ikke stole på det.
Selvom sådanne muligheder eksisterer, vil de kræve, at du træffer kardinalbeslutninger: Skader dit helbred, tager skadelige stoffer eller går i operation, hvilket vil koste meget mere end en ny garderobe og kan føre til uforudsigelige konsekvenser. Du kan forvente, at du kan tabe i en uge med 3-4 kg og se, hvordan dine yndlings ting igen er helt rigtige.
Hvilke foranstaltninger skal du tage i første omgang?
Reducer mængden af forbrugte kalorier. Hvis du aldrig har set kaloriindholdet i mad før, nu skal du starte. Hurtigt tabe sig kun, når du giver op med fede fødevarer. Det er værd at huske, at fedt splitter to gange så mange kalorier som proteiner eller kulhydrater. Når kroppen holder op med at modtage den sædvanlige mængde kalorier, vil det tage at brænde lagre, det er fedtholdige aflejringer. Reducer antallet af fede fødevarer til et minimum: lidt smør i grød eller salat vil være nok. Men det er også vigtigt, at fedt ikke forsvinder helt fra kosten, da de spiller en vigtig rolle i kroppens metaboliske processer. Hvordan kan jeg tabe?
Glem alt om slik og konfekt. Som du ved, går kalorieindholdet i vores yndlingsdelikatesser af skala, så de, der ønsker at tabe sig i en uge derhjemme, er bedre at opgive dem. Sukker er ikke for ingenting kaldet en sød død: dette kulhydrat har evnen til øjeblikkeligt at blive behandlet af kroppen. Det betyder, at de spistede slik forsinkes i forsinkelse i form af ekstra pund, og efter at have tilladt dig selv overskydende, kan du genopbygge med 3 kg eller mere. Reducer mængden af sukkerskeer i te eller kaffe, og hvis du ofte vil nyde disse drikkevarer, er det generelt værd at drikke dem usødet.
Middag på skema. Opmuntre dig til at arrangere det sidste måltid senest kl. 6-7. Kalorier, der kommer ind i kroppen efter denne tid, kan ikke behandles fuldt ud og kommer til dig i form af overskydende vægt. Lad dig ikke forkæle dig selv med aftensmad. Uudholdelig sult vil hjælpe med at overvinde et glas skummet yoghurt, som har et lavt kalorieindhold med et komplet sæt nyttige proteiner. Han vil ikke tillade maven at utilfredse "grumble". Desuden er ofte en nat sult ikke mere end en refleks, der opstår som følge af vaner med at peering ind i køleskabet.
Overvåg madlavningen. Hvis du tilbereder dig selv, så reduceres din appetit simpelthen: Reducer antallet af krydderier, saucer og krydderier, der anvendes. Suppe uden salt, gryderet uden peber - det er tvivlsomt, at du vil spise disse retter i store portioner, snarere begrænse det beløb, der er nødvendigt for at tilfredsstille sult. Denne metode vil hjælpe dig til nemt at miste op til 5 kg og føle så lys som en fjer.
Hvordan man taber sig hjemme for ugen Bevægelse er liv. Ofte opstår der overvægt som et svar på den mindste mængde motoraktivitet. I sådanne tilfælde er det meget effektivt at tilføje noget fysisk undervisning til din tidsplan. Tilmeld dig sportsaktiviteter i fitness klubben, lav korte jogs om morgenen eller i det mindste gå i parken om aftenen. Motion er en fantastisk måde at slippe af med overskydende vægt.
Vi håber, vores råd vil hjælpe dig med at komme til en glimrende form i 7 dage. Hvis du ikke giver op med dette program, så vil du inden for en måned kunne glæde dig over de afleverede 10 kg. Begynd at øve dig selv og føle dig slank og attraktiv.
