Element af sundhed
Din behandlende læge vil rådgive hvilken som er bedst at vælge, men de vil alle indeholde de elementer, der er mest værdifulde for at opretholde vores helbred.
- C-vitamin har en fantastisk evne til at bekæmpe infektioner. Derudover er han ansvarlig for produktionen af hormoner, der påvirker kroppens termoregulering. Hvis du konstant ryster, er det værd at føje til kosten fødevarer rig på dette vitamin: citrus, tranebær, havtorn, hund rose, kiwi, currants, sød peber og surkål.
- Ikke mindre vigtigt, i tilstrækkelig mængde får vores krop mineralstoffer, der regulerer vitale processer. Blandt prioriteringen - magnesium, der i tilstrækkelige mængder indeholder bælgfrugter, kød, klid, kakao, frugt og grøntsager grønt og calcium, indeholdt i mælk og mejeriprodukter. Jern aktiverer dannelsen af antistoffer og fagocytter, der ødelægger virale "aggressorer", så under influenzapidemien er det værd at læne på leveren, havfisk. Zink styrker immunsystemet. Dette mineral er rig på fuldkornsfødevarer og ost. Indeholdt i nødder, fisk og spirede korn hjælper selen med at syntetisere særlige stoffer, som igen neutraliserer frie radikaler, der svækker vores immunitet.
Det er nødvendigt at vokse ...
Bleg, tør luft i lukkede rum om vinteren forårsager træthed og sløvhed, hvilket skaber ideelle betingelser for patogener og svækker lungernes lokale immunitet. Åbn vinduet og tag et par dybe vejrtræk af vinterluften. Dette øger ikke kun immunforsvaret, men stimulerer også vejrtrækningen. Øg modstanden af kroppen til negative miljøeffekter, og dets modstand mod forskellige infektioner vil hjælpe med at forbedre sundhedsforbedring. Den nemmeste måde er vandprocedurer. En kort udsættelse for lavtemperaturvand og et kontrastbruser vil øge kroppens modstandsdygtighed mod sygdom. Det er vigtigt at følge de grundlæggende regler for vanddæmpning.
Begynd at hælde vand ved en temperatur på 33 ° C og gradvist reducere det - først til 23 ° C og til sidst til 13 ° C. Gør dette gradvist og systematisk uden store afbrydelser. For eksempel skal man tørre kroppen med et våde håndklæde. Forberedelser baseret på Eleutherococcus, hvidløg, echinacea, rhodiola rosea og ginseng styrke immuniteten. med en vandtemperatur på 35 ° C. Derefter hver 5-7 dage sænkes vandtemperaturen med en til to grader og bringes gradvist til 24 ° C. Varigheden af vandproceduren (uanset vandtemperaturen) er cirka et minut til en og en halv. På et hvilket som helst tidspunkt af året er aktiviteter i poolen nyttige, men svømning bør ikke forårsage overbelastning og følelse af chill. Og hvor behagelig det er at suge i kulden i badet! Prøv at observere regimet og tilbringe nok tid til søvn (7-8 timer). Konstant mangel på søvn svækker immuniteten. Og slippe af med dårlige vaner! Det er bevist, at rygning undertrykker immunsystemets funktion.
Til forebyggelse
Nå, hvis du formåede at blive vaccineret mod influenza, men når epidemien allerede er i fuld gang, er det mere hensigtsmæssigt at tackle ikke-specifik immunoprofylakse. For eksempel kan du grave i næsepassagerne af interferon 5 dråber 2 gange om dagen. Effektiv og tager remantadin i en dosis, der strengt er i overensstemmelse med din alder. Nu ved vi, hvad er de forebyggende procedurer for forkølelse om vinteren.