Hvis du ikke kan lide langsigtede kostvaner, løb maraton og daglig træning - disse "dovne" hemmeligheder for dig. Overhold lysregler hver dag - resultatet vil behageligt overraske dig om et par uger.
Ønskede du en snack? Skynd dig ikke til at gå til butikken for kiks eller chips - drik bedre et glas vand med en krydderminde eller en knivspids af vanille. Væsken vil fylde maven, og krydderierne reducerer følelsen af sult.
Reducer mængden af sukker i te og kaffe - i stedet tilsæt kanel til drikkevarer: Denne teknik kan fremskynde de metaboliske processer i kroppen.
Medtage fedtforbrændingsprodukter i din kost. En afbalanceret menu vil forbedre hud og hårtilstand, lavere kolesteroltal, hjælpe med at slippe af med overskydende mængder.
Tilsæt et stykke ost, tofu, hørfrø og sesamfrø i grøntsagssalater, cocktails og dampede retter - disse hjertelige men ikke-kalorieindhold vil hjælpe med at styre din appetit.
Må ikke spise på farten og ikke haste - mætningssignaler er sent, og på en eller anden måde tygges maden dårlig fordøjet. Tilbring tid til en stille frokost eller middag, nyd smagen af parabolen - du vil ikke mærke, hvordan du begynder at tabe sig.
Brug til servering af dessertplader og teskefulde - sådanne redskaber giver dig mulighed for at måle det ønskede portionsvolumen. Vær opmærksom på designet: Smaragd-turkis farvepalet forener og fremmer hurtig mætning.
Undgå stress - de øger niveauet af hydrocortison i blodet dramatisk. "Hjertehormonet" fremkalder produktionen af adrenalin og ændrer stofskiftet og forårsager øget trang til søde sager.