Korrekt ernæring
Sundhedsgrundlaget er rationel ernæring. Det giver menneskekroppen nyttige stoffer, som understøtter kroppens og energiens livsvigtige funktioner. Kosten skal være fuld og afbalanceret, det vil sige at du skal have i løbet af dagen tre basale måltider og to sunde snacks. I din families daglige kost skal der være kilder til protein - bælgfrugter, æg, fed fisk, magert fjerkræ og kød, frø, nødder, vegetabilsk olie. Sur mælk og mejeriprodukter - naturlig yoghurt uden sukker, kageost, creme fraiche, kefir, ost, mælk. Forskellige grøntsager, friske urter, frugt og kornprodukter - pasta, korn, fuldkornsbrød.
Prøv at undgå saft fra butikken og sødt kulsyreholdigt vand, næringsmiddel, fastfood. Begræns brugen af konfekture, salt og sukker.
Sundheden hos børn og voksne er beskadiget af utilstrækkelig og overdreven ernæring. Med kraftig ernæring øges kroppens vægt, hvilket fører til metaboliske lidelser, diabetes, hjerte-kar-sygdomme og kan føre til fedme. Hvis der ikke er nok ernæring, så er der generel svaghed, et skarpt vægttab, et fald i immunitet og en forringelse af trivsel.
Flytbar livsstil
Som vi ved, er bevægelse liv. Familie traditioner, der styrker krop og ånd omfatter rejse, aktive udendørs spil, gå, rengøring, vask, arbejde i senge og fælles sport. For i mange år at sikre familie og en god fysisk form, skal du få en hund og gå den dagligt. Brug sjældent elevatoren, og hvis stien er tæt på, brug offentlig og privat transport mindre. Gør danser, går hurtigt, svømmer eller træner i fitness klubben, så glemmer i mange tilfælde pillerne.
Hygiejnebestemmelser
Personlig hygiejne er et af elementerne i en persons sunde liv. Det er nødvendigt at passe på din renheds renhed. Hygiejne omfatter rettidig udskiftning og rengøring af svampe, barbermaskiner, tandbørster og kamme, støttesko og tøjrensning. Hvis du forsømmer simple regler, kan dette resultere i sundhedsmæssige problemer. Når sæbe og vand er utilgængelige, vil de våde antibakterielle klud og hånd gel hjælpe med. De kan strikkes med sig selv til arbejde og på vejen. Servietter og gel helt rene hænder, tør ikke huden og lad den være frisk og smidig.
Resten og arbejdsmarkedet
Efter arbejde har du brug for en god hvile, dette gælder for voksne og børn. Familiemedlemmer har brug for en harmonisk daglig rutine, hvor arbejdet veksler med hvile, ernæring og fuld søvn.
Konstant mangel på søvn forårsager udtømning af nervesystemet, forringelse af trivsel, nedsættelse af arbejdskapacitet. Korrekt valgte daglige rutine øger arbejdskraftens produktivitet, styrker sundhed, forbedrer optimisme, giver energi, munterhed, forbedrer stemning og trivsel. Som følge heraf gør børnene fremskridt i deres studier, og forældrene lykkes i deres arbejde.
Opgivelse af dårlige vaner
Afhængighed af narkotika, alkoholmisbrug, rygning er uforenelig med den sunde livsstil for mennesker og ødelægger deres liv. Opgiv alt, der kan skade kroppen, fordi der er en mulighed for, at børn vil skifte din holdning til et stof, et glas og en cigaret. Det er bevist, at drenge fra en dysfunktionel familie bliver oftere alkoholikere end deres jævnaldrende, som opdrættes af forældre og fører en ædru livsstil.
Pas på dit helbred og dine kære, så vil du have mange grunde til glæde og mindre grund til bekymring. Vær sund, pas på dig selv og dine kære.