Hoppe har en positiv indvirkning på børnenes krop. De udvikler alle hovedgrupper af muskler, led, ledbånd, især benene. I løbet af at hoppe udvikler børn deres styrke, fart, balance, øje og koordinering af bevægelser.
I modsætning til jogging er der ingen gentagne faser, de er ikke cykliske. Dette er en hastighedsstyrke øvelse.
Til børnehave anbefalede børn de mest enkle spring: hoppe fra en højde, hoppe på forhånd, hoppe på stedet, hoppe og tage af i længden og i højden.
Mod når du hopper et barn finder hurtigt i spillet. Først lærer han at hoppe med hjælp fra en voksen, senere - alene. Skynd aldrig hændelser, træn barnet til at hoppe i en bestemt rækkefølge. Begyndende med den enkleste hopper og hopper fra højderne. Gå derefter gradvist videre til mere komplekse øvelser - spring og rush i længde og højde.
Først skal barnet lære at hoppe på gulvet med to ben, så bevæg dig gradvist til et ben og senere - at hoppe til et spring.
At lære at hoppe starter med en meget lille højde-centimeter fra fem, så en stærk swing (swing) er ikke nødvendig. Gradvist øges motivets højde. Ved en alder af fem år kan den være op til 40 cm. Ved hoppet bør barnets opmærksomhed vendes til landing. Barnet skal lande med en lige ryg og holde balancen efter landing.
For at klasser skal passere med interesse, er det nødvendigt at give barnet en opgave. Ældre børn kan tegne en linje eller en cirkel på en afstand på 15-20cm fra det genstand, hvorfra barnet hopper ud og bede ham om at lande for denne linje eller cirkel. Når du mestrer teknikken til at hoppe fra søgens højde, kan du komplicere, hoppe, for eksempel sidelæns, med klapper osv.
At udføre et spring inkluderer startpositionen, sving og løbe, skubbe, flyve og lande. Den overordnede succes afhænger af den korrekte gennemførelse af hvert element. Startpositionen hjælper korrekt at udføre zamahpri-hoppe fra jorden eller start for at hoppe fra en start. En sving definerer en silo. Når starten udvikler hastighed, som giver styrke til push. Alt i komplekset bestemmer flyveområdet.
Når du hopper fra jorden, udføres joggen med to ben samtidigt, og når du hopper fra kørslen, et enkelt stærkere ben. Kraftens kraft bestemmes af afstanden eller starten.
Hovedopgaven ved landing er tilbagebetaling af flyvehastigheden uden pludselige chok og chok og opretholdelse af balancen.
Hoppe kan opdeles i to typer: hoppe ved at skubbe tobenede spring og jogge med en fod (med start).
Børn forveksler ofte disse to forskellige teknikker. Derfor er det i begyndelsen bedre ikke at blande disse spring i en lektion. En dag til at udføre kun hoppe med et tryk med to fødder, og i den anden - med en løbende start.
Sprang fortrinsvis på et blødt dække (madras, mat) og i et flygtigt miljø - på græs eller nibes, altid i sko.
Udstyr et hinderkursus hjemme med nogle få ting placeret på gulvet: stole, et bord, et strygebræt til et ibelisk reb (fastgør det lavt over jorden). Lad barnet med din hjælp overvinde de forhindringer, der er skabt, skiftevis klatring, stepping og klatring dem, hopper på gulvtæppet (højden af springet skal ikke være højere end barnets bælte).
I fri luft kan du udstyre en vej med forhindringer med reb, kviste, brædder, logs, buske mv. Overvinde stien skal gentages mindst fire gange. På nogle områder, lad ham klatre rundt på farlige steder, overvåge ham omhyggeligt for at udelukke enhver mulighed for skade. Under et sådant spil udvikler føllet uafhængighed.
Øvelser med spring
Kør og spring
Tegn forskellige cirkler og bindestreger på jorden. Så tag barnet ved hånden og med det i løbehoppet over de angivne forhindringer. Formålet med denne øvelse er at sikre, at barnet ikke stopper frontlinjen, afbryder ikke kørslen.
Dukken hopper
En af de voksne holder barnet ved hånden mod ham og hopper sammen med ham fra fod til fod eller hopper på to ben samtidigt. Senere udføres denne øvelse uden støtte fra hånden.
spurve
Barnet på begge ben hopper på plads, såvel som fremad uforvarende. Den voksne holder først babyen under armhulerne og senere ansigt til sig selv ved skuldrene. Efter at have mestret denne metode bør barnet kun holdes med en hånd. Gå med ham.
Vi hopper gennem pytterne
Med børn på tre år kan du hoppe med to fødder fra et sted gennem "pytter". Brug en bøjle som en pølse. Hvis barnet i første omgang ikke kan springe sådan en afstand, så tag et andet vartegn: bemærk puden med et reb, reb, kridt, tørklæde, mønster på tæppet osv.
Som en mulighed kan du dobbelt springe: hoppe ind i bøjlen, hoppe straks ud af den.
Hoppe fra start
Begyndende hoppe starter til fire år. Barnet hopper først gennem bøjlen til måtten med en kort start (3 m). Husk den rigtige teknik: start, tryk et ben, landing, hæk over benene. Må ikke falde på dine hænder, skinker mv. Gradvist er størrelsen af bøjlen øget.
Springer i højden
Ca. fra en alder af fem år kan barnet lære at hoppe til højden. Du skal springe fra et lige løb og bøje dine ben. Normalt hopper de igennem en revet væltning, men mange børn er bange for at fange rebet og falde. De er også beskyttet, når det rack, som dette reb er fastgjort på, svinger. Bedst af alt, simulere græs og en højde på ca. 30-40 cm fra gamle plastflasker. På gaden forsøger at hoppe gennem buske.
Vokse sundt!