Til at begynde med, lad os se, hvorfor er det så svært for os at indstille sig til at arbejde efter ferien? Det syntes at du havde en hvile, havde en god søvn, fik en ladning af positiv energi, så du skulle gå på arbejde med glæde, men nej. Sagen er, at vi ændrer vores livsstil som sådan. Hvis du på arbejdsdage forsøger at lægge sig ned før, spiser du på en bestemt måde, så går ferien i fuld forstyrrelse af dit regime. Du går i seng sent på aftenen, vågner op sent på aftenen, gør dig glad for lækker mad og godbidder, som du ikke spiser hver dag i din hverdag. Og hvis du hvilede på udvej, så var alt, der var skrevet, væk. Din krop er indstillet til at hvile, at spise anden mad, at sole sig, din hjerne modstår desperat, han vil absolut ikke vende tilbage til det kvælende kontor til dumme kunder og en skadelig chef. Det er helt klart for dig, siger du. Nå, med definitionen af problemet, er vi færdige, nu er det stadig at forstå, hvordan man bedst kan slippe af med det. Hvor hurtigt og nemt at gå i arbejdstilstand? Vi videresender til øjeblikkelige anbefalinger.
Så hvis du var i varme lande på nytårsferie, basked i solen, men du var nødt til at gå tilbage til den snedækkede by, ved jeg, at dit humør er under nul. Så den første vigtige og nyttige råd. Forsøg at planlægge din rejse på en sådan måde, at efter din retur var et par dage før du går på arbejde. Dette giver dig mulighed for at acclimimate i dit hoved, justere til driftstilstand og gå på arbejde. Forestil dig, at du kun i går dansede på stranden under brændende rytmer, og i dag sidder du allerede på kontoret. Et kedeligt billede. Så, lad være med at forlade et par dage for at komme til dine sanser. På arbejdspladsen, tag ikke straks for erhvervslivet, og gør det endnu ikke så hjemme. Ring ikke til dine kollegaer, kontroller ikke din mail. Lad arbejdet forblive på arbejde. Det er da din officielle arbejdsdag begynder, så skal du helt sikkert åbne din mail og begynde at ringe til kunder. Og indtil da - chick. Ideelt kan du gøre følgende, så det er lettere for dig at komme ind i regimet. Prøv at planlægge din exit til arbejde tættere på ugens afslutning, onsdag eller torsdag. Så din krop vil være i stand til at tilpasse sig det arbejdsmæssige humør. Bare to dage, og du har en weekend igen! Derudover er det et par dage at overnatte hjemmefra, tag ikke røret, når du ringer til venner og veninder, fordi forespørgsler om, hvordan din ferie er gået igen, vil dyppe dig i den forløbne tid, og du vil igen være svært at justere til driftstilstanden . Hvis du stadig skulle tage røret, så er det bedre at spørge din ven om, hvordan hun tilbragte hendes ferie, og så høfligt sige farvel, fortæl mig, at det er tid for dig. Her er et af de vigtigste tips: hvordan du hurtigt og nemt går i driftstilstand. Desuden er det allerede værd at begynde at gå i seng på de dage, hvor du vender tilbage fra ferie, og stå op i samme tilstand som på normale arbejdsdage. Bed bedre op tidligt, men du kan hvile i dag. Men så hurtigt kommer du ind i regimet.
Så vi fortsætter med at finde ud af, hvor hurtigt og nemt at gå i driftstilstand. Det er vigtigt at være særlig opmærksom på din kost efter at have vendt tilbage fra ferie. I restauranter til middag og aftensmad tillod du selv at spise en masse lækre og skadelige. Din fødevaresystem ændrede sig dramatisk fra den måde, du normalt spiste hjemme. Når du kommer tilbage, skal du forsøge at sikre, at overgangen fra den mad du spiste på ferie til din sædvanlige mad var glat. I denne periode er det meget vigtigt at lytte til din krop, han vil fortælle dig, hvad han vil. Du kan fortsætte med at forkæle dig selv med delikatesser, allerede i et mindre regime, og gradvist reducere dem ikke. Også, ikke straks haste til gymnastiksalen efter ferien, gør fræk øvelser for at bremse den tilsatte kilo. Ikke kun at din krop ikke er oprettet til sport som sådan, så dit humør falder under soklen. Tro mig, du vil stadig have mulighed for at komme i form, især da sommeren ikke kommer snart. Nu ved du endnu et tip, hvor hurtigt og nemt at gå i arbejdstilstand efter lange ferier.
Selvom du ikke brugte nytårsferie på stranden, men bare gik med venner, gik til besøg, har du stadig brug for akklimatisering. Du har også brug for tid og lidt indsats for at komme tilbage til arbejdstilstand. Efter ferien skal du opretholde dit muntre humør, som var under din ferie, med det enkleste og mest overkommelige middel. Så vil bitter chokolade hjælpe dig (bare ikke læne sig tungt, ellers figuren vil lide), grøn te og grønløg, bryg salvie eller køb salvie tinktur, spis mere frugt, især bananer. For at opretholde et godt humør og velvære skal du også bruge vitaminer og multivitaminer. De vil støtte din vitalitet og hjælpe med at opretholde et godt humør. Ikke dårligt for at opretholde en positiv holdning hjælper tinkturer af ginseng, citrongræs eller eleutterococcus.
Så den frygtelige dag er kommet, du går på arbejde. Forkæl dig selv med en lækker morgenmad om morgenen, lav aromatisk kaffe, læg din yndlingsmusik og skynd dig for at gøre dig klar. På arbejde på den første dag, skynd dig ikke straks for hele arbejdet, det er bedst at opdele arbejdet i dele. På den første dag, gør meget lidt, den næste dag - lidt mere. Belastningen skal øges gradvist, ellers vil dit humør falde helt. I den første uge efter ferien er det ikke nødvendigt at planlægge komplekse forhandlinger, møder, levering af projektet. Det er bedre at udsætte det til senere. Hvor hurtigt og nemt går i arbejdstilstand efter ferierådet for rigtige workaholics. Tør du ikke at blive på arbejde overarbejde! Du bør heller ikke skynde dig at komme hjem, det er bedre at tage en tur, få frisk luft, hvis shopping henter dit humør og derefter gå til butikken for nye ting, især det nye år, skal du bære noget nyt. Det er meget vigtigt at ventilere rummet før du går i seng, lad dit soveværelse blive fyldt med kølig afkøling og frisk luft, så det vil være meget mere behageligt for dig at falde i søvn.
Det er almindeligt kendt, at meget mange mennesker, især kvinder, er deprimerede efter at have vendt tilbage fra ferie, når intet glæder sig over, når alt er irriterende, når der er nervøse sammenbrud, når du vil vende tilbage til hvor du kom fra. På dette tidspunkt er det bedst at distrahere dig selv, at gøre hvad der bringer dig glæde og fornøjelse. Og gør ikke dette med en følelse af straf, når dit hoved kun er fyldt med tanker om, at du vendte tilbage fra paradis til jord. Hvis du har en hobby, så pas på dem, lad dit hoved være i øjeblikket fri for tanker. Generelt, i denne periode, prøv at tænke mindre. Du ved, selv om hovedet undertiden skal hvile. Hvis du sidder på arbejde, og du ikke har nogen mulighed for at blive distraheret i øjeblikket, så skal du komme op med små tricks, der hjælper dig med at blive distraheret selv på arbejdspladsen. Se oftere i et vindue, distrahere, lugte yndlings spiritus, læs dit yndlingsforum eller sidde på et interessant websted for dig. Hvis situationen er meget dårlig, og du føler, at depression kommer, så skal du gå til apoteket for at købe medicinske urtete, der vil hjælpe dig med at slappe af og roe ned. Om hvilken te der er bedst til disse formål, har vi allerede skrevet. Beroligende afkog og te er bedre at drikke om natten, på arbejdspladsen anbefales ikke, da du bliver døsig. Det er værd at bemærke, at depression, apati og dårligt humør er ret normale efter at have vendt tilbage fra ferie. Det er værd at vente på et par dage, da du igen går i arbejdsmodus, og dit humør vil ikke forringes, mens du ser billeder fra din ferie.
Hvor hurtigt og nemt at vende tilbage til arbejdstilstand? Et par mere generelle tips, der hjælper dig med at genoprette og genoprette fra ferien. Vågn op til din yndlingsmusik, tag ikke vækkeuret højt, aggressiv musik, lad din opvågnen være langsom og blid. Indstil alarmen med en gradvis stigning i lydstyrken. Men ikke vælg særligt langsomt og ret melankolske melodier, det er bedst, hvis det er de brændende rytmer af musikken du har hørt på ferie. På den første dag på arbejdspladsen er det værd at bruge en halv dag på at forsøge at sætte tingene i orden på din arbejdsplads. Gør dette langsomt og uden hastværk. Kast alt, hvad du ikke behøver, ændre strukturen på dit arbejdsområde. Denne proces hjælper dig med at tilpasse dig til det arbejdsmæssige humør. Meget mange i de første arbejdsdage føler sig svækket og udmattet, som om de bliver syge. Selvfølgelig øges niveauet af selvmedlidenhed, og hånden og strækker sig til at ringe til chefen og bede om sygefravær. Bestem selvfølgelig til dig, men ved, at anden gang at komme sig tilbage, bliver meget hårdere og sværere end den første. Det samme er ikke en fjende af dig selv. I de første arbejdsdage kan du gøre følgende hyggelige arbejde: Tænk over din næste ferie. Bestem hvor og med hvem du vil gå, se tilbudene fra rejseselskaber, vælg et hotel. Eller hvis dit arbejde tillader det, er det bedst at organisere organisationen af enhver ferie.
Og i slutningen af hvor hurtigt og nemt at vende tilbage til arbejdsstyret vil jeg give nogle anbefalinger til dem, der er chef, chef og chef. For det første er det værd at fjerne sporene fra virksomhedsselskabet, hvis det blev afholdt på kontoret, er det værd at fjerne alle ornamenter, der minder medarbejderne om ferien, bedst hvis rengøringsdame gør dette i weekenden. Hvis du beslutter dig for at arrangere en personalestudie, så er det bedst at gøre det en uge senere, men det samme gælder, at medarbejdere på nye steder ikke begynder at arbejde med fuld styrke. Lav ikke en masse arbejde i de tidlige dage, lad dine medarbejdere langsomt komme ind i arbejdstilstanden, lav en arbejdsplan. På den første arbejdsdag kan du arrangere fælles sammenkomster med medarbejdere, så alle kan tale om, hvordan han tilbragte sin weekend. I et ord gør det som sagt: "Lykke er, når du er glad for at gå på arbejde, og du går hjem." Din opgave er den første del.