Natalia Rudova anses med rette som en af de smukkeste skuespillerinder i russisk biograf. Hendes ideelle figur beundres og misundes af de mange abonnenter på sidestjernen i Instagram, hvor hun regelmæssigt udgiver pikante skud i bikinier og stramme kjoler. Skuespilleren indrømmer, at en smuk krop er resultatet af et titanisk arbejde på sig selv, og ikke en gave af naturen, som mange tror. Som barn havde Natalya en alvorlig hovedskade, så hendes fysiske aktiviteter blev kontraindiceret. En gang i skuespillermiljøet indså hun, at det ideelle udseende begynder med en slank, velproportioneret figur, og uden dette vil det være svært at lykkes. Ved hjælp af kost og god ernæring faldt Rudov ekstra pund, og regelmæssig motion blev hurtigt en integreret del af hendes liv.
Sports træning af Natalia Rudova
Skuespilleren besøger gymnastiksalen tre eller fire gange om ugen. Som regel veksler hun fitness træning med boksning. Hvis på grund af en travl arbejdsplan, er rummet meget mangelfuldt, Natalia er hjemme. For at gøre dette har hun alt hvad du behøver: en bar på 35 kg, en stepper, håndvægte på fire kilo og en stødpose. Skuespilleren mener, at det kun er nødvendigt at springe over flere træningssessioner, da dette umiddelbart påvirker figuren.
Særlig stolthed hos Rudova er en ideel arbejdspresse, som hun stolt demonstrerer ved enhver lejlighed. Skuespilleren har et specielt sæt øvelser til mavesmælterne, som hun udfører hver dag, uanset beskæftigelse og velvære.
1. Løft på ryggen, hænder bag hovedet, hæv og sænk torsoens overdel.
2. Hæv dine ben 90 grader og løft torso, forsøger at røre tæerne med dine hænder.
3. Lateral vridning, forsøger at røre venstreknæet med højre hånds albue og omvendt.
4. I den udsatte position skal krydsede ben trækkes til brystet
5. Læg på ryggen, læg hænderne under dine skælder og lad dine lunger hæve 90 grader med dine ben, sænke og løfte din nedre ryg og lænde på dine hænder ("birk").
Hver øvelse gives 45 sekunder, hvile mellem dem - 30 sekunder.