I løbet af denne periode bliver din krop transformeret, og du mister de originale former. Det tager omhu under graviditeten for at holde taljen og hofteformerne ubrugelige, men hvad du skal være særlig opmærksom på er dine bryster. Da manglen på beskyttelsesforanstaltninger fører til brystets deformitet, kan genoprettelsen kun ske gennem kirurgisk indgreb. Derfor sørg for dine bryster på forhånd, det vil spare dit helbred og budget, så lad os tale om, hvordan du holder brystet under graviditeten.
For at forlade brystet i den mest originale form, er det nødvendigt at tage sig af sin tilstand fra de første dage af graviditeten. Først skal du være særlig opmærksom på dit undertøj, nemlig brassiere. Fra de første dage af graviditeten vokser dine bryster i volumen, i løbet af perioden vil den vokse endnu mere. Belastningen på brystmusklene og brystkirtlerne øges kraftigt, derfor er det nødvendigt at støtte brystet ved hjælp af en bh. Hvis den gamle bh er lille og du ønsker at skifte bh, så skal den ikke være stor for fremtiden, være opmærksom på volumen, materiale og stropper. Brug ikke stoffer, der strækker sig godt, vælg kun tætte materialer, der bevarer og opretholder brystets form. BHen skal passe tæt på brystet og ikke lade det falde. Båndene er ønskelige at være brede, dette vil fordele brystets vægt til ryggen, og de vil ikke lægge pres på skuldrene. Giv heller ikke op med en stramt bh under fodring. Der er rygter om, at en smal bh komprimerer brystkirtlerne, og du vil ikke have nok mælk. Det er alt fantasi, mængden af mælk afhænger kun af dine kropsegenskaber. Brug derfor kun en tæt bh af naturlige materialer.
For det andet, gør hver dag en lysmassage af brystet med en fugtgivende og hudstrammende creme, så dette binder brystets hud og forhindrer tørhed. Massage brystet skal være med uret, meget forsigtigt ikke trykke og ikke forårsager smertefulde fornemmelser. Den anden type massage: Slib brystet i hænderne. Tag pænt med den ene hånd brystet nedenfra og det andet ovenfra. Flyt dine hænder i forskellige retninger, som om rynker brystet, skift hænderne på steder og gentag massagebevægelserne. Massage skiftevis hvert bryst 2-3 minutter. Glem ikke at bruge en fugtighedscreme indeholdende vitamin A og E. Du kan også anvende en speciel creme fra stregmærker.
Glem ikke om brystvorterne. Under graviditeten øges de i diameter, nogle gange næsten to gange. Brystvorterne har også brug for en særlig massage. Dette er en plukket massage: klemmer og trækker brystvorterne. Massage brystvorten meget forsigtigt, træk dem pænt med to fingre. Således vil du forberede brystet til fodring, og din baby vil være komfortabel. Den forberedte bryst er mindre strakt og såret under fodring og udtrykker mælk. Du kan også massere brystet med et håndklæde, gnide huden efter at have taget et bad eller et bad.
Hvis du ikke ved hvordan du holder dine bryster under graviditeten, så gør du flere fysiske øvelser om dagen for at styrke dine bryster. Husk at du ikke kan træne brystet, vi styrker pectoral muskler og humerus.
Træning en: Stå op lige, fod skulderbredde fra hinanden, klem palmerne på brystet niveau, skub hårdt og slappe af dine hænder. Gentag mindst femten gange. Øvelse 2: stå oprejst, fødder skulderbredde fra hinanden, langsomt løfte dine hænder op, spredes derefter, derefter - hænder frem og igen løft op. Gør bomuldet. Husk øvelsen skal gøres meget langsomt. Gentag øvelsen 15-20 gange.
Øvelse tre: Stå op lige, fødder skulderbredde fra hinanden, slappe af. Løft din højre hånd og sak langsomt ned bag hovedet i midten af ryggen, sænk hånden så lavt som muligt. Gentag med din venstre hånd også. Til tider - hæv hånden op for to eller tre eller fire - læg din hånd bag hovedet på fem - din startposition. Gentag hver hånd mindst ti gange. Glem ikke at gentage disse øvelser hver dag. Det vil ikke tage dig meget tid, men det vil tillade at holde musklerne i brystet i en tone.
Brug ikke meget varmt vand, når du tager et brusebad, gør kontrast dousing for brystet flere gange, fra køligt vand til varmt vand.
Du kan også bruge bryst myostimulatoren, disse er specielle brystpuder, der udfører brystmassage ved hjælp af mekanisk handling, biologisk elektricitet og computerregulering. Som et resultat af brugen af denne enhed forbedres metabolismen i brystkirtlen, normaliseres blodcirkulationen, arbejdet forbedres, og væggene i brystkirtlen styrker.
Vær opmærksom på mad. Naturligvis skal du passe på, at din kost er rig på jern (kød, rødbeder, granatæbler, lever), fluor (fisk, æg, korn), kalium (tomater, bananer) samt vitaminerne A og E Hvis du har disse ingredienser i din kost, vil huden modtage alle de nødvendige vitaminer og vil være mere elastisk og resistent over for deformation. Det er meget vigtigt at undgå forskellige strækmærker på brystet.
Beskyt brystet fra træk og hypotermi, dyb hals i denne periode er ikke din version af tøj. Under graviditeten bliver brystet meget modtageligt for temperaturændringer. Underkøling af brystet fører til yderligere negative konsekvenser og udvikling af sygdomme.
Med alle anbefalingerne kan du beskytte dine bryster så meget som muligt og holde det i form.