I en rasende rytme af livet forvalter kvinder alt og ingenting: husstandsgaver og arbejde er færdige, børnene bliver fodret, middagen er klar, men der er ingen tid tilbage for sig selv. Resultatet er træthed og migræne, blødende hud, sygdomme, følelsesmæssig overbelastning. Katie Silcox, forfatter af "Healthy, Happy, Sexy", giver ayurvediske råd til at bevare skønhed og sundhed.
Ayurveda er en meget gammel undervisning, men dens essens er, at den passer indbyggerne i moderne megacities og støjende byer. Hun lærer os at lede et sundt, afbalanceret liv, ikke at genere sig fra sensuelle fornøjelser - mad, søvn og kærlighed - at være roligere og vigtigst gladere. Harmoni kan findes af enhver kvinde, uanset hvilket århundrede hun blev født. Fordelen ved ayurveda er, at den indeholder hundredvis af praktiske anbefalinger, snarere end uklare formuleringer, der anbefaler, at det er uklart hvad. Disse er klare og klare instruktioner til det retlige køn.- Ayurveda til god fordøjelse
I dag hører vi konstant, at mad ikke kun skal være velsmagende, men også nyttigt. Denne sandhed er lige så gammel som verden. Milliarder siden proklamerede Ayurveda mad som en af søjlerne i sundhed. Dette er en af de tre søjler, som der er et fuldt og sundt liv på. For at føle sig godt, ikke at lide af fordøjelsessygdomme og fordøjelsesproblemer, skal du bare vælge de rigtige fødevarer til din krop, spise mere sæsonbetonede grøntsager, frugter og urter og ikke blive involveret i fastfood. Vi snakker altid på kørslen, i bilen, ved computeren. Hvor der er en sund mave! Tip: I Ayurveda er der tre typer mennesker, og hver har sine egne anbefalinger til ernæring. For eksempel, hvis du naturligvis er varm, så bliver du aldrig kold, du bør undgå varm og krydret mad. Hvis du hele tiden spiser de forkerte fødevarer (ikke egnet til os i henhold til forfatningen eller sæsonen), er balancen brudt, og vi bliver syge. - Ayurveda for skønhed og charme
Når en kvinde er sund, i harmoni med sig selv, gløder hun indefra. De omkringliggende mennesker føler bogstaveligt talt udstrålingen. Dette er den naturlige skønhed, som hver kvinde har. Du skal bare vække hende. Ayurveda giver denne følelse af indre udstråling og vitalitet (og troen på at vi er smukke) og lærer at det hele afhænger direkte af vores forhold til vores egen krop. En stor rolle er tildelt huden, fordi den afspejler den interne tilstand og sundhed (eller sygdom). Hvis du ser det ordentligt ud, kan du holde ungdom og skønhed i mange år. Tip: Pas på din hud, tag en massage, brug kosmetik med naturlige ekstrakter og naturlige produkter. I Jurvedic er der flere typer forfatning, for hver af dem anbefales det at hvile. Den gyldne regel: gælder ikke for huden, hvad der ikke kan spises, rense huden og gnide med olier. - Ayurveda for en god søvn
Det ser ud til, at vi er blevet en generation af walking zombier, der aldrig får nok søvn. For en kvinde er det en katastrofe. Kronisk træthed og svaghed, følelsesmæssig udmattelse, en jordlig hudfugtighed og blå mærker under øjnene - ikke hele listen over de lækkerier, der mangler søvn. Ifølge forskere øger manglen på søvn risikoen for kroniske sygdomme: hypertension, diabetes, depression, fedme. Folk, der sover dårligt, er også mere tilbøjelige til at udvikle kræft, de har en lavere livskvalitet og arbejdskapacitet. For ikke at nævne det faktum, at mange moderne damer ikke har tid til deres yndlingsøvelser, venner og til sidst at tage sig af sig selv. Men søvn er meget vigtigt! Under søvn kæmper kroppen til toksiner, genopretter vævene i den fysiske krop. Og vigtigst af alt genbruger han dagens følelser: Derfor går vi i seng med et dårligt humør og står op - allerede med en god. Alle negative oplevelser om natten bliver til minder, der ikke bærer en negativ afgift. Tip: Sove så meget som din krop kræver. Du kan arrangere en "søvnig uge": udsætte alle sager og møder, der kan udskydes, og en hel uge gå i seng kl 20-21. Især er det praktisk at lave om efteråret og vinteren, når det bliver mørkt tidligt. Tro mig, kroppen og sjælen vil kun takke dig. - Ayurveda til opvågningen af sensualitet
Udøvere af ayurveda tror på forvaltningen af seksuel energi. Princippet, kaldet brahmacharya - den rationelle brug af seksuel energi, sættes i spidsen. Med den rigtige tilgang til det har vi mere friskhed, kraft og begejstring for at engagere sig i kreative projekter, hvad enten det er deres egen virksomhed, kreativt selvudtryk eller opdragelse af et barn. Kvindernes sundhed forbedres gentagne gange, fordi seksuel energi er den samme som livsenergi, eller rettere, dens reneste form. Og jo mere en kvinde har denne energi, jo bedre hun føler, og jo bedre hendes forhold til en partner. Men brahmacharya lærer og bruger intelligent seksuel energi, til tider at afholde sig fra kødelige fornøjelser. Det vigtigste er at handle med rimelighed. Råd: Forsøg ikke sensuelle fornøjelser, men spild ikke denne energi forgæves. Naturen har så bestilt, at mange hyggelige ting er nyttige til kvindelig fysiologi og følelser på samme tid. Forskere har bevist at røre (hvad enten elskede eller massør) stimulerer produktionen af hormoner, der understøtter immunitet. Men problemer begynder, når disse fornøjelser bliver for meget. Nøglen til alt er opmærksomhed og moderation. - Ayurveda for fred og følelsesmæssigt velvære
I ayurveda gives stor betydning for meditation. Moderne videnskab har vist sig: Meditation er en magisk pille mod alle sygdomme. Ifølge undersøgelsen anvendes meditativ praksis til behandling af hypertension, migræne og hjerte-kar-sygdomme, angst, depression og syndrom af obsessive tanker, øget aggression og irritabilitet. Meditation hjælper med kronisk smerte, PMS og smertefulde kritiske dage. Omvendt fjerner meditation sindet, forbedrer hukommelse og opmærksomhed, slapper af og løfter stemningen, medfører det følelsesmæssigt velvære. Tip: Først skal du meditere i 30-40 minutter om ugen, eller vælg en teknik, du bedst kan lide, og øve den i 40 dage. Så du kan føle resultaterne, føle harmoni, fred og styrke af positive ændringer i livet.