Når det ser ud til, at der ikke er nogen vej ud af depression, og der tilføjes problemer og tilføjes, uden at give et frit suk, er det tid til at handle. Djævelen er ikke så forfærdelig som han er malet, dine daglige bekymringer og vanskeligheder er ikke så forfærdelige og uopløselige som du tror. Mest sandsynligt er du bare træt af dem.
Den første ting at gøre er, mærkeligt nok, at organisere din dag korrekt. For at gøre dette er det praktisk at gøre alle de ting, du skal gøre i et stykke tid, skrive på et stykke papir, der angiver deres frist for udførelse. Så alle disse sager kan opdeles i ugens dage, og arket kan hænge på et fremtrædende sted - så du vil ikke glemme nogen af dem. Sletning af de foretagne affærer fra listen forbedrer stemningen og giver livskraft. Tross alt er krydsede sager en liste over dine sejre!
Det er denne organisation af dine anliggender og pligter, der kan redde dig fra søvnløshed, som er en hyppig ledsager af blues og depression. Vi har ikke tid til at gøre dette eller det vigtige spørgsmål, vi kaster og vender om fra smertefulde tanker. Vi falder i søvn om morgenen, hvilket har en meget negativ indvirkning på vores krop som helhed. Når vi vågner op efter en sådan søvnløs nat, føler vi ikke, at vi har hvilet, vi går alle træg hele dagen. Hvordan her ikke at falde i depression. Hvis søvnløshed stadig ikke passerer, er det nødvendigt at bekæmpe det med strengere metoder. Her er en god opskrift: vind soveværelset, pisk puden, sluk lyset. Om natten er det nyttigt at drikke et glas varm mælk med honning, dette måltid sætter en rolig og stærk søvn. Du kan også tage et afslappende bad inden du sover med æteriske olier, lytte til langsom musik, slappe af og bare slappe af.
Ofte falder vi ind i en dyb depression, når noget ikke virker for os. Vi forsøger, vi prøver, men ingen sætter pris på vores indsats, de er ikke nødvendige. Selvfølgelig er den nemmeste måde at slippe dine hænder og gå ind i selvkritik. Her for dig og depression. Men stærke folks skæbne er at kæmpe til sidst, for at gøre alt muligt og umuligt, så deres indsats bliver bemærket og værdsat. Giv ikke op, hold dig videre, så bliver depression ikke forfærdeligt for dig. Manglende at tage det kolde blod. Din fiasko er et tegn på, at du er i stand til mere.
Lær at fuldt ud bruge øjeblikke af "rolige" eller hvide bands, da det vil være mere bekvemt for dig at kalde denne glade tid, når alle problemer er løst, og livet er smukt. Giv lidt tid til dig selv og dine kære. Hvis du er træt, gør endelig "gør ingenting", vil dette være den bedste hvile for dig. Sug i fred og lykke før det næste livs forhindringer. Fortæl dig selv: Jeg er glad på denne smukke dag. Jeg ved ikke, hvad der vil ske næste gang, men dagens lykke vil give mig styrken til at gå igennem yderligere tests for igen at blive lige så glad! "
Glem ikke om sans for humor! Mange problemer forsvinder uden spor, eller de forkæler ikke dine planer, hvis man betragter dem med humor, og som om at sjov dem løs. Får ikke hænge på forretninger og problemer, verden omkring dem er meget større end dem.
Husk ikke din tidligere uheldige oplevelse eller tidligere fejl. Psykologer råder altid folk, der lider af depression til at leve i dag og forsøger at tage fra nutiden alt, hvad der er nødvendigt for lykke. Glem ikke kun dine problemer, men også de klager, du har lidt, nederlag, skænderier - alt ondt er værd at glemme. Og skræm ikke nogen eller dig selv med fremtidige problemer, fejl og fejl. Dette er en forkert livsstilling. Du bliver god, gentag den så ofte som muligt for dig selv. Og det er endnu bedre at tale om dette ikke i fremtiden, men i nutiden: Det er okay!
På ring af Salomos klogeste hersker blev den følgende sætning indgraveret: "Og det vil gå forbi." Gør denne sætning din guide. Kæmp med depression, fordi der altid er en måde.