Sand sandhed: Alle sygdomme kommer fra nerver, søvnløshed er også en konsekvens af nervøs overbelastning. En skadelig konsekvens af søvnløshed er en alvorlig udtømning af hele kroppen, hyppig hovedpine og svimmelhed, forværring af mave-tarmkanalen, forringelse af hudens sundhed, hvilket klart afspejles i udseende. Så snart som muligt at falde i søvn, anvender folkemæssige retsmidler, vil være interesseret i sådan et tilfælde af mange mennesker, der lider disse tegn.
Koncept og årsager
Lad os først definere begrebet "søvnløshed" og dets symptomer. Søvnløshed betyder søvnforstyrrelse, udtrykt i sværhedsvanskeligheden. Den mest almindelige årsag til dette fænomen er menneskets konstante socio-psykologiske byrde. En anden vigtig årsag er en overtrædelse af rytmen af søvn og vækkelse, for eksempel i skiftarbejde, når betingelserne i arbejdsplanen kræver denne overtrædelse. Ofte påvirker sådanne sygdomme unge, årsagen er et langt møde foran computerskærmen om natten, som følge heraf forstyrres deres rytme af søvn og vågenhed: hele natten foran computeren, morgen sove før frokost eller endog 24 timer uden søvn, hvis du går i skole om morgenen. Dette gælder ikke kun for unge, men også for mange voksne, som bliver en vane. Urban støj "forurening", overdreven forbrug af alkohol, fedtholdige fødevarer, også føre til manglende søvn.
Hvad er metoderne til selvbehandling i dette tilfælde?
Den enkleste og mest udbredte måde at klare sig på at falde i søvn hurtigt, er brugen af hypnotiske lægemidler. Imidlertid fjerner de ikke i sig selv årsagen til problemet, men gør kun drømmen stærkere i en vis periode. Den skadelige bivirkning af alle disse lægemidler er udviklingen af kroppens habituation til dem, når de ikke længere har den sædvanlige hypnotiske virkning på den. Som følge heraf er der behov for en stigende dosis sovepiller, hvilket kan føre til forgiftning og akut indlæggelse af patienten for at redde sit liv! Også hypnotiske og beroligende stoffer bidrager til overtrædelsen af visse faser af søvn i hjernebarken. Derfor er disse metoder til behandling af søvnløshed kun skjule problemet i en vis tid, men hjælper det ikke med at blive elimineret. Du kan spise dem i ekstreme tilfælde og i et begrænset tidsrum.
Tips
De første enkle regler for behandling af søvnløshed: Spis ikke store mængder mad samt fedt og kød (som det er kendt, kød har en spændende virkning på centralnervesystemet) samt spændende drikkevarer som kaffe, stærk te, coca cola og andre. Bør ikke generelt drikke mange væsker om natten. Kroppen skal arbejde meget, især nyrerne til behandling, hvilket fører til at opfordre til hyppig vandladning og derefter ikke længere at sove. Hvis du regelmæssigt drikker medicin om aftenen, skal du læse omhyggeligt sammensætningen i annotationen eller spørg din læge: Tag disse tabletter koffein eller andre excitatoriske stoffer.
Lær din krop til at gå i seng på samme tid, så vil det være lettere for ham at give det planlagte hold til at "falde i søvn." Før du går i seng, kan du se tv: udsendelser eller underholdende film af genren eller noget behageligt for sjælen. Ekskluderer natvisning af horrorfilm, thrillere, actionfilm og alt det, der skræmmer og spænder dit nervesystem. I stedet skal du læse en god bog inden du går i seng, gør yoga, slappe af vejrtrækninger, lyt til harmonisk musik til afslapning. Lyde af naturen, som: lyden af regn, den rustling af blade, surfen af havet, bare passer. Også et varmt badeværelse før sengetid, eventuelt med skum eller olier, der indeholder behagelige aromaer, der fremmer afslapning. Aftenvandring i fri luft vil også bidrage til træthed, hvilket vil øge dine chancer for at falde i søvn.
Madrassen på sengen skal være ret elastisk, tilpasse sig kroppens bevægelse, sengetøj lavet af naturlige fibre, som absorberer fugt bedst. Den bedst egnede stilling i kroppen til at sove ligger på ryggen og strækker armene langs kroppen. Det anbefales ikke at sove på venstre side, da hjertet presses. Det er heller ikke uvæsentligt at ventilere rummet før man går i seng, der er ikke nok ilt i det tunge rum, hvilket forhindrer en rolig og jævn vejrtrækning og derfor sover. Åndedræt skal være dybt og langsomt, det slapper af og tilpasser sig til fred. Som anbefalet i den orientalske ayurvediske medicin, er det nyttigt at indstille søvn for at trække vejret gennem venstre næsebor. Sådan åndedræt justerer sig til hvile. Og gennem højre, tværtimod, til vågnethed.
Folkelige retsmidler
Et af de enkleste og mest tilgængelige midler er et glas varm mælk med honning inden du sover, den psykologiske faktor spiller stadig en rolle her, det vil sige man må tro på, at det virkelig vil hjælpe med at falde i søvn. Beroligende urtete er også gode. For det første er naturligvis den velkendte rod af valerian, så lavendelblomstrede, lime-te, blade af skumringen, søde kartoffel og andre.
En af de ældste testede folkemæssige midler til søvnløshed i næsten alle lande i verden anbefales vin som en nem sovepille. Denne opskrift handler dog på forskellige mennesker på forskellige måder. Kun 30-50 g vin kan accelerere begyndelsen af fasen at falde i søvn. Gravide kvinder dette folkemidlet er kontraindiceret.
En stærk og sund søvn bidrager til brugen af et stykke løg til natten.
Sov også ved hjælp af følgende midler, det er muligt og ved hjælp af lavendelolie, der er kendt for sine beroligende egenskaber. Tilsæt det til et varmt bad, barber dem whisky før seng eller hæng en taske over sengen med tørrede blomster af lavendel, enebær, citronmelisse, mynte, så vil en stærk søvn ikke tage lang tid.
Det vigtigste, forstå med årsagerne til nervespændingen, om det er i familie eller på arbejde. Det er angst og mental overstyring, der forhindrer os i at falde i søvn og ser behagelige drømme.