Det er efterår igen, og igen er det trist ... Jeg husker en lille kendt sang "Det er en trist tid, regn til morgenen, men verden er så lys med gule blade". Det er i efteråret, at mange af os er deprimerede. Selvom du skal skelne mellem perioder med dårlig humør, som er alt, er det fra depression - en konstant tilstand af sorg. Dette skyldes de processer, der begynder i vores krop - vi genopbygger til en ny sæsonperiode, på grund af forkortelsen af dagslyset, mangler vi solen og kroniske sygdomme, og som følge heraf forværres modbydelige stemninger og glædelige tanker. Hvad skal man gøre, hvis man er deprimeret.
Hvordan besejre efterårsdepression, spørgsmålet er komplekst, men svaret på det ligger i os selv. Eksperter mener, at vi først og fremmest må se på faldet med helt forskellige øjne! På trods af fugt og ubehageligt vejr kan efteråret være en behagelig tid på året, alt afhænger af vores indre stemning. Forestil dig, hvad en fornøjelse at komme fra den kolde gade i gennemblødt tøj hjem og skifte til tørt tøj, hæld varm aromatisk te og indpakket i et varmt tæppe, sidde i din yndlingsstol. I en sådan atmosfære af depression er der ingen plads! Eller på den anden side betragter de fleste sommer som deres yndlingssæson. Nå, hvad med ubærbar varme, smeltende asfalt, tøj i transport, konstant forgiftning eller uventede brusere? Du kunne have været for trist, så nej, vi glæder os. Så det er muligt med efteråret, i virkeligheden er det en meget romantisk tid, forestil dig - du og din valgte i skumringen slentre gennem den gyldne avenue af efterårstræer, oplyst af lanterne. Eventyrlig eventyr i sin rene form! Hver sæson har sin egen charme, lad os nyde det!
Lægehjælp.
Hvis høstens depression vinder i et moralsk slag, så brug tunge artilleri - medicinske anbefalinger. For at bekæmpe efterårsdepression anbefaler eksperter først og fremmest vitaminer. Ud over vitaminkomplekser forsøger man at tage naturlige stimulanser - grøn te, tinktur af eleutherococcus, bouillon af dogrose, phytobalmer.
Leder en fysisk aktiv livsstil, gymnastik med simulatorer er så relevante som muligt. Regelmæssige fysiske øvelser indtil udmattelse vil give et alvorligt slag af depression. For de mest dovne skabte de et brusebad - et stærkt tryk forbedrer blodcirkulationen.
Og selvfølgelig er søvn den bedste medicin. Søvnløshed forværrer kun den undertrykte tilstand i sindet, organiserer de rette betingelser for søvn, om nødvendigt, har beroligende eller sovende piller. Depression kan og bør smides ud af døren, det er muligt!
Elena Romanova , især for webstedet