Hvis du ærligt siger at slippe af med cellulite, skal du bruge en lille indsats. Der er mange metoder i stand til at besejre ham. Denne fløde og massage og en særlig kost. Men mange har stadig tendens til at motionere og bliver ofte stillet spørgsmålet: "Sådan slipper du af cellulite med motion?" Selvfølgelig er det nødvendigt at denne proces er ansvarlig for at slippe af med cellulitter gennem træning. Det er nødvendigt at revurdere fødevaren og en livsstil. Og øvelserne selv skal være regelmæssige. Denne artikel er for piger at have ingen spørgsmål om, hvordan man kan slippe af med cellulite gennem træning.
For at processen kan bringe det ønskede resultat, er det nødvendigt at starte øvelserne med opvarmning af musklerne. Dette vil ikke kun forberede dine muskler til grundlæggende øvelser, men i fremtiden, hvor hovedstadiet ikke bliver skadet. For at varme op kan du bruge forholdsvis enkle øvelser.
- Squats.
- Rotation af bækkenet.
- Hoppe på sokker.
- Går på plads, løfter dine knæ højt
- Faldet vælter skiftevis på begge ben.
- Torso bøjer fremad og til siderne.
Tiden til opvarmning til forskellige kvinder er helt individuel. Det afhænger af graden af forberedelse. Hvis musklerne ikke udsættes for intensiv træning, skal de opvarmes ordentligt. Er øvelser nødvendige indtil det øjeblik, hvor musklerne begynder at brænde, det vil sige, vi kan sige med tillid, at de er involveret i arbejdet. I dette tilfælde skal de bevægelser, der skal udføres, ikke forårsage ubehag, smerte, stivhed, rysten osv. Dette er et meget vigtigt punkt, hvis du beslutter dig for at slippe af med cellulitter gennem motion. I gennemsnit afhænger hver øvelse, der tager sigte på at eliminere cellulite afhængigt af hvordan din krop er forberedt, 20 til 50 gange. Når musklerne er opvarmet, kan du bruge anti-cellulite creme og starte hovedøvelserne.
Grundlæggende øvelser.
Så du kan starte øvelser, der effektivt kan slippe af med cellulite. Den allerførste og meget effektive øvelse, der har til formål at bekæmpe cellulite, arbejder med et reb. Det er denne ting, der forfærdeligt ikke kan lide cellulite. Faktisk er et reb en meget effektiv måde. Der kræves ingen speciel træning for at arbejde med reb. Og uanset hvad trænerne siger, kan ingen nyfanget træner sammenligne med tovets handling. Enig, simulatorer derhjemme optager meget plads, men rebet kan passe næsten på enhver hylde. Samtidig kan klasser udføres i korridoren uden at forstyrre nogen.
En sådan øvelse anses for at være en forholdsvis effektiv metode, og med det kan du virkelig slippe af med cellulite. Det eneste punkt er, at du skal udføre intensiv træning. Du skal hoppe meget, cirka 15 minutter og samtidig, hvis du er træt, kan du hvile. En pause kan holdes i enhver position, men ikke lyve eller sidde. Hvis du sætter dig ned, vil resultatet gå galt, og i sidste ende vil du bare ikke stå op, et psykologisk problem. For effektivitet skal du øve hver dag fra 15 til 45 minutter. Samtidig gradvist stigende tiden hver dag, og derefter faldende. Gør dette, indtil du når det ønskede resultat.
En anden ret magisk besættelse af cellulite er en øvelse udført med brug af hula-hoop, tale i simpelt sprog gymnastic hoop. Denne øvelse vil ikke blot hjælpe med at slippe af med cellulite og fjerne stagnation af blod i bækkenområdet, men også bidrage til at gøre taljen smal. Derudover vil det fjerne nogle problemer med fordøjelsen og rygsøjlen. I enhver lejlighed er der mulighed for at øve denne øvelse. Og uden at ændre dit yndlingssyn med tv. Drej bøjlen i 15 minutter. Intet mere overhovedet. Faktum er, at et stærkt rush af blod til bækkenområdet og fordøjelsen ikke vil give nogen fordel. Derfor er det nok 15 minutter hver dag.
Selvfølgelig er motion et fremragende middel til at slippe af med cellulite, men du skal huske, at det bedste resultat er, at du har brug for øvelser til at udføre i forbindelse med den rigtige livsstil. Dette kan omfatte korrekt ernæring, eliminering af dårlige vaner og en mere livlig livsstil.