Mange mennesker fører en stillesiddende livsstil, da deres arbejde er forbundet med ophold på computeren. Mennesket vokser gradvist, nogle gange sker det ubemærket for en person. For at undgå dette skal du deltage i fysisk aktivitet, men det er ikke så enkelt. Hvis du kører i weekender, men arbejder i samme rytme, kan det ikke gemme situationen. Siden en dag bruger kun få kalorier. En stillesiddende livsstil fører til fedme.
Og hvis du er nødt til at blive på arbejdspladsen hele dagen, skal du se efter måder at introducere aktivitet i løbet af arbejdstiden. Hvis du brugte meget tid på bevægelse, gik, gik i biografen, brugte du en masse kalorier og spiste. At reducere antallet af bevægelser, du inerter den gamle kost.
Hvordan ikke at komme sig med stillesiddende arbejde?
Forestil dig en vandhane, vand drypper fra det, og efter lidt samles mange liter væske. Den samme situation opstår med et sæt af overskydende vægt, du bemærker ikke, hvordan pilen af skalaer indikerer at du har genoprettet. Hvis du spiser et par søde nødder, kan det ikke påvirke figuren, men hvis disse nødder tygger uden afbrydelse, vil de kunne tilføje mange kalorier, der ikke indtages.
For at forbrænde ekstra kalorier, skal du flytte mere med stillesiddende arbejde. Forøg antallet af bevægelser på kontoret. For eksempel skal du tjekke med en kollega fra en nærliggende afdeling, gå til ham og ikke ringe. Når du taler i telefonen, gå lidt rundt på kontoret. Sid dig ned, når du skal se på skærmen eller når du skal skrive noget ned. Det eneste sted, du ikke behøver at gå til, er en maskine, der sælger crunches og chips.
Brug mere energi
Enhver aktivitet er vigtig for en stillesiddende livsstil. Spar ikke energi, når der er en sådan mulighed. Og det er nemt at gøre: Skift ikke tv-kanalerne til fjernbetjeningen, men gør det på tv'et, brug ikke elevatoren, det er bedre at klatre sig selv og gå ned selv. Når du ser fjernsyn, kan du tilføje kilo ubesværet. Spis ikke, mens du bruger reklamepauserne. Og hvis du vil drikke te eller en snack, så gå til køkkenet, flyt mere.
For ikke at blive bedre med stillesiddende arbejde
Mindre spise
Selvom det lyder trit, men det er rigtigt. Jo mindre bevægelse, jo mindre energi forbruges, jo mindre kalorier har du brug for. Maven bliver vant til en vis mængde mad, du kan ikke engang bemærke, at der ikke er behov for højt kalorieindhold og tæt mad. Kun efter et stykke tid vil ændringer i kosten blive følt og derefter blive en vane.
ration
Vægtforøgelse kan fremkalde kulhydratprodukter. Det er nødvendigt at reducere deres forbrug og spise flere grøntsager og frugter. Mængden af mad vil forblive den samme, du vil opleve følelse af mætning, og kalorindholdet vil falde.
frekvens
Det er nødvendigt at reducere hyppigheden af fødeindtagelse. For eksempel, hvis du er vant til at spise 5 gange om dagen, kan du reducere indtaget af mad op til 3 gange. Du kan nemt gå til dette.
Brug enhver mulighed for bevægelse
Hvis arbejdspladsen ligger bag en computer, kan du gå ud til frokost ved frokosttid for en tur. Disse 15 minutter giver dig mulighed for at slappe af, opmuntre og få frisk luft.
trapper
Hvis din lejlighed eller kontor er over 1. sal, er det meget godt. Du får mulighed for at øve ekstra. Brug ikke elevatorer, selvom det klatrer og falder længere i tiden, men det kan diversificere dit stillesiddende liv.
uddannelse
På din fritid gå en tur. Lav et enkelt sæt øvelser, så du kan slukke din krops behov for bevægelse.
Afslutningsvis tilføjer vi, at når man sidder ned, er det vigtigt ikke at komme sig. Du kan spare vægt under alle forhold, alt afhænger af dit ønske. Det er nemt at tage kontrol over mængden af motion og kost. Dette vil redde figuren, styrke ansvaret for livsstilen og for deres eget helbred. Du kan endda ud af mængden af forbrugte og forbrugende kalorier, efterhånden vil din vægt falde.