Hvordan man laver fodmassage: teknik, video

Ben, fødder og ryg - de dele af kroppen, der har en høj koncentration af nerveender og i princippet med nogen massage, er det disse områder, som får mest opmærksomhed. Der kan være mange problemer: deponering af salte, utilstrækkelig blodcirkulation, hævelse og så videre. Alle fører til det samme resultat - forskellige sygdomme som skoliose, osteochondrose, hvis du tager en ryg, åreknuder (især for kvinder) - ben eller en række problemer med indre organer - fødder. For at undgå dette eller i det mindste reducere sygdommens manifestationer, forbedre sundheden, slappe af, og der er ingen mulighed for at gå til massageforretningen, så kan du lære at gøre fod-, fod- og rygmassage derhjemme.

Fodmassage: forberedelse

For at starte massage er det nødvendigt at indhente støtte fra anden halvdel eller pårørende. Du kan selv gøre sessionen, men så vil det ikke medføre absolut ingen afslappende virkning og vil kun øge nervøsiteten. I dette tilfælde behøver du ikke vente på en god terapeutisk effekt. En normal klassisk procedure er designet til to.

Til sessionen skal du:

• Massage olie efter eget valg (kokos, oliven osv.);
• Aromasvechi;
• Rolig musik;
• Et varmt håndklæde eller kappe (især sand i efteråret-vinterperioden);
• Et praktisk sted (en sofa uden ryggen, en seng), som udøveren af ​​en session kan nærme sig fra enhver part;
• God stemning.

Massage af gastrocnemius muskler og ben: video, teknik

Der er ikke noget svært i, hvordan man gør fodmassage derhjemme. Brug følgende tips:

• Proceduren begynder med en ensartet påføring af olie på huden. Bevægelser skal være lette, langsomme, ikke rykkede;
• Rasterev olie, rolig dybe bevægelser af hænder, ved hjælp af palmer, udfør proceduren for slibning. Det skal vare mindst 5-7 minutter;
• Næste er at lette presset, flytte til strøg. I dette tilfælde skal indflydelseskraften reduceres. Udfør 3-5 minutter;
• Mashing er den næste proces. Fingre og palmer klemmer huden i folderne og glider ud i 7-8 minutter;
• Anvend percussion teknik: med kanten af ​​din hånd, og klapp også dine hænder på fødderne;
• For at berolige huden, udfør igen lyse streger i slutningen.

Alle bevægelser, når massagen af ​​gastrocnemius muskelen skal udføres fra bunden (fra hæle) opad for lymfedræning. For mere detaljer, se massage video af gastrocnemius muskel. For at se videoen skal du følge dette link.

Hvordan man korrekt gør rygmassage hjemme og ben: video

Påvirkningen på bagsiden kan udføres af snesevis af klassiske og samme antal eksotiske metoder. Det samme gælder benene. Alt afhænger af det resultat, patienten ønsker at modtage: stress relief, behandling, forebyggelse mv. Men i hjemmet er det bedst at anvende afslappende teknikker.

Brug den viden, der er opnået ved at gøre fod-, fod- og rygmassage hjemme og glæde hinanden.