Broken negle og tyndt hår - et tegn på mangel på calcium.
Unge mødre, med deres hoveder nedsænket i hjemmearbejde, bør nogle gange huske sig selv. Afsked ikke sådanne "baggrunde", da pludselig dukkede bumser eller vaskulære stjerner. Dette er din krop giver dig et tegn - jeg har ikke nok af disse eller andre nyttige stoffer! Forlad derfor ikke overvågede alarmer og revidere din diæt. Dette vil ikke kun slippe af med irriterende fejl i din skønhed, men også styrke dit helbred. Hvem blandt os drømmer ikke om tæt og storslået hår, ideel hud, glatte og stærke negle? Men naturen har andre prioriteter. Det bekymrer sig især om vores immunitet, nervesystemet og indre organer, og sender de fleste af de næringsstoffer, der kommer ind i kroppen. Skønhed kom fra stiftedatters rolle, som skal leve i overensstemmelse med det resterende princip om distribution af vitaminer og mineraler. Men prøv først at dechiffrere SOS-signaler, som fra tid til anden føder din krop.
Signal nr. 1: Acne
Hvis kroppen pludselig begynder at producere en masse sebum, og processen med eksfoliering af hudcellerne accelereres, så kan udseendet af acne ikke undgås. Løs dette problem skal integreres. Vitamin A hjælper med at regulere aktiviteten af talgkirtler, vitamin B6 vil reducere aktiviteten af testosteron, skyldige i "sjusket" hud, og C-vitamin vil tage kampen med bakterier, hvilket forhindrer yderligere spredning af acne. Zinc vil stoppe omdannelsen af testosteron til dihydrotestosteron-trigger mekanisme af acne. , zink reducerer betændelse i huden. Tip: I stedet for kød skal du spise fisk. Omega-3 fedtsyrerne i det stimulerer produktionen af prostaglandin, hvilket er nyttigt for huden, men arachidon Vai syre til stede i kød, derimod, kan provokere betændelse. Glem ikke om de produkter, der er rige på plantefibre (frugt, grøntsager, især kål og bønner). Undgå chokolade, mayonnaise, nødder, citrusfrugter, alkohol.
Signal nr. 2: Mørke pletter og mærkelige rynker
I den tidlige aldring af huden er ultraviolette stråler hovedsagelig skyldige. Effektiv beskyttelse mod solens aggression vil skabe provitamin A, vitaminer C og E i kombination med zink. Denne "blanding" vil ikke kun forbedre bindevævets tilstand, men også misfarve pigmentpletterne. Tip: E-vitamin er uundværligt til bekæmpelse af alderspletter.) Åbn kapslen med E-vitamin og behandle dets indhold med problemområder.
Signal nr. 3: Miles
Disse perlehvundne pimples (cyster) vises omkring øjnene, på næsen og på panden. Det antages, at de opstår på grund af problemer i kroppens fedtstofskifte. Tip: Eliminer fedt og fedt fra menuen, som er blevet behandlet med varme, de bidrager til blokering af talgkirtlen. Det bedste middel til manga på ansigtet - fødevarer indeholdende vitaminerne A, C, D, E og B, samt calcium.
Signal nr. 4: vaskulære stjerner
Opstår på grund af svækkede blodkar. C-vitamin, rutin (fundet i boghvede), bioflavonoider (fundet i kødfulde frugter) og anthocyanidiner (i røde og blå bær) vil styrke skibets vægge.
Signal nr. 5: Hårtab
Keratin er basis for hår, protein er nødvendigt for dets dannelse. Hvis hår falder ud, bør du først og fremmest tage sig af indtag af proteiner i kroppen, og husk også om vitaminer B2, B6, C og zink. Processen med assimilering af proteiner kan forstyrres på grund af den nedsatte surhed af mavesaft. Tip: Ved frokost spiser du en servering salat krydret med eddike. Så du øger proteinfordøjelsen med 40%.
Signal nummer 6: herpes
Herpesviruset aktiveres, når immuniteten svækkes. Provitamin A, vitaminerne B6 og C vil styrke kroppens forsvar. E-vitamin beroliger smerten omkring udslæt, vil fremskynde helbredelsen. Af mineralerne kræver immunitet zink, jern, kobber, magnesium og selen. Rådgivning: Aminosyrelysinen, som findes i krabber, havfisk, fjerkrækød, soja, mælk, ost, æg og bælgfrugter, er af særlig betydning i kampen mod vira.
Signal nummer 7: cellulite
Det opstår på grund af ændringer i bindevævets struktur. Styrke det vil hjælpe en kost rig på protein, vitaminer A, C, Gruppe B, samt zink, selen og calcium. Rutinemæssige og svovlforbindelser (porrer - deres hovedkilde) aktiverer blodcirkulationen af celler. Rådgivning: Foretrukne proteiner af vegetabilsk oprindelse og fiskeproteiner, begrænser forbruget af animalske fedtstoffer. Dette vil understøtte processen med gradvis og moderat forbrænding af fedtceller. Fastsættelse er den værste måde at slippe af med cellulite. Ekstrem kost bidrager til en kraftig svækkelse af bindevæv, hvilket øger effekten af "appelsinskal".
Signal nr. 8: Negle defekter
Vores negle, som hud og hår, afspejler direkte interne organers arbejde. især leveren, maven og tarmene. Hvis neglene er ophørt med glæde og fasthed, må du ikke forsøge at "cajole" dem, bare manicure - foretage hastige tilpasninger af kosten (og med et øje på et bestemt problem.) Broken og stratificerede negle - et signal af dårlig fordøjelige proteiner på grund af nedsat surhed af mavesaft Vi vil igen minde om, at en grøntsagssalat med dressing fra eddike (og æble kan være) hjælper med at løse dette problem.
♦ Ikke nok jern? Negle bliver farveløse, flade og bølgede.
♦ Bryde og blæse op? Derfor er i din menu ekstremt lavt calcium eller magnesium.
♦ vokser huden omkring neglene? Vitamin A er simpelthen nødvendigt.
♦ Har du se hvide prikker eller tværgående strimler på neglene? Du har absolut ikke nok zink!
Tip: Medtag mad i din diæt rig på silicium, det fremmer regenerering og vækst af negle. F.eks. Tilsæt hvedekim eller hvedeklid til traditionelle grøntsagssalater, og glem ikke, at rekordindehaveren for indholdet af silicium - Jerusalem-artiskok (kogesupper og kartofler fra det).