Kendskab til E-vitamin
Grundlaget for E-vitamin er tocopherol - et aktivt stof, der primært tjener til at fjerne forskellige kræftfremkaldende stoffer, kemikalier og toksiner fra vores krop, der er så rige på moderne mad. Derudover forhindrer det udviklingen af hjertesygdomme, styrkelse af blodvæggene og en udtalt genoprettende virkning og er involveret i cellulær ernæring. I forbindelse med sidstnævnte egenskaber har E-vitamin fundet en aktiv anvendelse i kosmetologiprodukter, især dem, der forbedrer og revitaliserer huden.
I en nøddeskal er tocoferol vores advokat, både på mobilniveau og for alle menneskelige organer. Det er især vigtigt med udviklingen af fødevareindustrien og forurening af miljøet.
Hvilke fødevarer indeholder vitamin E?
Der er en ret bred vifte af grøntsager, frugt, korn og kød samt produkter fremstillet og baseret på dem, som indeholder en tilstrækkelig mængde tocopherol og tocotrienol. De fem ledere ser sådan ud:
- Sojaolie;
- Solsikke og andre vegetabilske olier;
- Valnød;
- Soja i enhver form, naturlig;
- Macaroni, bønner, majs, havregryn, boghvede, banan, appelsin, pære og cottageost har alle omtrent samme mængde vitamin E.
Sådan tager du E-vitamin i kapsler: Advarsler og tips
Selvfølgelig er det tilrådeligt at spise ordentligt og medbringe dine diætprodukter indeholdende nyttige stoffer. Tværtimod tocopherol og tocotrienol er imidlertid sådan, at dets tilstrækkelige indhold i almindelighed kun kan prale af højt kalorieindhold, hvilket ikke er acceptabelt for alle. E-vitamin i kapsler, på trods af dets syntetiske oprindelse, adskiller sig ikke i dets egenskaber fra dets naturlige egenskaber og er ligeledes lettere at assimilere.
Der er visse funktioner, der bør overvejes, inden du begynder at tage E-vitamin i form af kapsler:
- E-vitamin er uforeneligt med K, D og jern. Overvej dette, hvis du drikker multivitamin-komplekser parallelt;
- Hvis du lider af epilepsi eller hjertesvigt, skal du konsultere en læge, inden du begynder at tage tocopherol alene.
- Det er tilrådeligt at donere blod for mængden af nødvendige vitaminer i kroppen, før du begynder at tage det;
- Kun den systematiske vedtagelse af E-vitamin i kapsler vil opnå resultater.
Normer for vitamin E indtagelse i kapsler til børn, voksne mænd, kvinder og gravide kvinder
Lad os give det daglige indtag af E-vitamin i kapsler til forskellige aldersgrupper. Der er en særlig international forbrugsenhed, udviklet af forskere. Det hedder ME og er ca. 0,67 mg. For at gøre det nemmere at navigere, oversættes tabellen fra ME til den mg, vi kender.
En overdosis tocopherol er ikke så forfærdelig, og ofte vil konsekvenserne af dette ikke være - overskuddet udskilles fra kroppen med galde. Ikke desto mindre anbefales det at rådføre sig med din læge, inden du begynder at modtage.