En kvart time til en maske, lige så meget til makeup, en halv time til pakning - og i spejlet ser du en smuk fremmed smilende. Men med figuren er det vanskeligere: det er en time i orden, desværre, det gør du ikke! Men hvis du har lidt mere tid til din rådighed, så er det muligt at skifte til det bedre!
For en dag "lettere"
Tabe sig for en dag? Det er svært, men muligt, forudsat at der anvendes korrekt taktik. Opgave nr. 1 - fjern overskydende væske fra kroppen. Jo højere kroppens masse er, desto mere er det - fordi fedtvævet (især celluliteaflejringer) har evnen til at bevare væske. Den nemmeste måde at slippe af med overskuddet er at gå til badet. I en dag kan du tabe fra 0,5 til 1,5-2 kg.
Drikk en sudorific te med hindbær, lime blomst, mint, mor og mormor, unge blade af sort currant eller birk, tag et varmt brusebad, gå i 3-5 minutter i et dampbad eller sauna, og så svede og derefter gå igen til bask. Koldt vand kan ikke hældes - det reducerer sweatshop effekten! Har du ingen tid til at dampe? Lav en lymfedrænageprocedure i salonen.
Diuretisk ekspres metode: drik en kop infusion af et af de diuretiske urter (et bjørns øje, blade af cowberry, bjørnebær, vild jordbær, nældefeber, felthestetail). Ved at aktivere nyrerne vil du miste fra 0,5 til 1,5 kg om dagen. Men ofte bør du ikke bruge denne metode! Lymfedrængemassage vil også være nyttig.
Læg dig ned, læg en pude under dine hofter og ben, og bevæg tæerne med dine fingre, klem dem og løsne dem. Gør cirkulære bevægelser i stop med uret og mod uret, såvel som fremad og bagud og til siderne.
Udfør en lårmassage (strækker, ælter, ruller hudfoldet, klapper, prikker) fra knæene op. Opgave nr. 2 - for at begrænse fødevareforsyningen. På en gang spiser vi 0,5-0,6 kg mad. Og nogle klarer at få fat i sig selv og mere!
Ved at reducere portioner mindst to gange, kan du miste mindst et halvt kilo på bekostning af forskellen mellem, hvad der blev brugt, og hvad der blev tildelt.
Begrænsning kræver mad, ikke flydende. Optimal mulighed - losning kefir-æble dag. Opgave nummer 3 - slippe af med affald. I fordøjelsessystemet er fra 5 til 7 kg produkter på forskellige stadier af behandling. Fjernelse fra tarmene i det mindste halvdelen af alt dette reducerer du taljen med flere centimeter, idet du har transformeret billedet bogstaveligt for en dag! For at aktivere tarmens arbejde skal du i løbet af dagen før du spiser en spiseskefuld (laxerende zoster). Tag 20 g af sin frugt (2 spsk) til et glas kogende vand, hold ilden i 10-12 minutter, kølig, belastning. Og du kan hælde om aftenen 5-6 stykker svesker 1/2 kop kogende vand. Om morgenen skal du drikke infusion før morgenmad og spise svesker.
Tabe sig om en uge
Sådanne programmer er tilgængelige i alle æstetiske klinikker og SPA-centre. Normalt består de af individuelt udvalgte aflæsningsdiet, wraps, massage (anti-cellulite, modellering, vand, honning, plet), akupunktur, aromaterapi, respiratorisk gymnastik og andre procedurer. Plus den intense fysiske belastning i gymnastiksalen! Nå, til hjemmebrug, tage udgangspunkt i en kalorieindhold, daglige morgenøvelser og vandreture.
Anti-cellulite massage + wrap. En 45 minutters massage mobiliserer subkutant fedt, og det hjælpes med en 3-timers indpakning af lårene, arme og mave med honning, æteriske olier, alger eller medicinske urter. I 7 dages daglige procedurer kan du nemt nulstille til 1,5-2 kg, og vigtigst af alt - reducere mængden af problemområder betydeligt. Fødevareaflæsning. Hvis hver dag sendes i maven til 200-250 g mindre mad end normalt (f.eks. Afvise fra en snack), kan du ved slutningen af ugen ikke tælle til 1,5 kg. Den anden mulighed er at sidde 7 dage på en losset diæt. Kefir, æble, cottage cheese, appelsin, agurk, ris - vælg ethvert egnet, hvis ikke mere end 1200-1800 kalorier om dagen.
Om morgenen spiser du 2 sandwicher med cottage cheese og æbleskiver. Til frokost - 150 gram magert fiskfilet, salat af friske grøntsager og grøntsager, klædt med yoghurt, 1-2 frugter. I eftermiddagsmadningen - 100 g lavtfedt cottage cheese med en håndfuld bær og til middag - salat af revet ost (100 g), æble, agurk, grønne og 2 brød.
Efter at have gået 2,5 km om dagen med et kraftigt skridt eller svømmer 500 m i poolen, vil du bruge omkring 150-200 kcal, og i en halv time med aerobic brænder du op til 400 kcal. I en uge (forudsat at du ikke overvurderer) et halvt kilo som det aldrig skete! Men det vigtigste er, at det er godt for hjertet. Når du begrænser kalorier, svækker myokardiet, og fysisk aktivitet hjælper ham med at holde sig i form. Krop flex. Dette system, der kombinerer aerob vejrtrækning med strækøvelser, blev opfundet for 10 år siden af den amerikanske husmor Greer Chidders at tabe sig, ikke særlig belastende på samme tid. Kun 15 minutter om dagen i ugen er "pinched" med 3-4 centimeter i taljen ret realistisk.
Udånd gennem munden alt, der er i lungerne, hurtigt indånder med næsen, tryk igen luften gennem munden med membranen, hold pusten, mens du strækker og tæller til 8-10, og så slappe af og tage vejret. Som følge heraf accelererer stofskiftet, appetitten falder, fedt opløses, lymfatisk dræning forbedres, og du bliver slankere.
Månedlig harmoni
Tid nok! Men for at få den maksimale effekt er det umagen værd at søge hjælp fra specialister (især hvis de vægtede besparelser er store) og vælg den metode der passer bedst til dig. Fastende. Metoden er radikal! I 4 uger vil du tabe fra 3,5 til 10 kg, forudsat at du taber under ledelse af en specialist. Den eneste "amatør" -sortiment af faste, mod hvilke diætister ikke gør indsigelse, er et hjemmekursus ikke længere end 3 dage. Indtast selv en en-dag sultestrejke og komme ud af det kræver en vegetarisk kost samt et afslag på mental og fysisk anstrengelse! Dietitiere hævder, at enhver fødevare-ekstremisme er skadelig for kroppen.
En person har brug for alt - inden for rimelige grænser, selvfølgelig: både proteiner og fedtstoffer og kulhydrater. Udelukkelsen af enhver fødevarekomponent forstyrrer metabolismen. Ved at nægte for eksempel animalsk fedt reducerer du produktionen af hormoner, eliminerer kød, skaber forudsætningerne for udvikling af anæmi og immunitetsforstyrrelser uden kulhydrater, hjerneceller lider. Derudover kan en lang sultestrejke udvikle tarmens tarm: efter idle tid vil han nægte at arbejde! Lever og bugspytkirtel begynder at blive doven. De reducerer produktionen af enzymer, der nedbryder proteiner, fedtstoffer og kulhydrater. Som et resultat kommer ufordøjede næringsstoffer ind i blodbanen, hvilket kan udløse et angreb af fødevareallergier. Derfor, for at udvide kosten efter fasting skal være langsom og gradvis. Ellers kan du være på en hospitalsseng! Emosionel-stress-terapi og andre typer af hypnose. Kode for overspisning og obsessiv trang til kalorieindhold kan være mindst en måned, mindst 10 år. Gruppesessionen varer 25-30 minutter og koster i gennemsnit ca. 100 dollars. Sandt nok kan dine penge og lægens indsats forsvinde forgæves - en ud af fem låner os ikke til sådan behandling.
Desuden er det kontraindiceret for dem, der lider af diabetes, epilepsi, hormonforstyrrelser, hjertesygdom, venter på et barn eller for nylig blev moder. Desuden kan dit centrale nervesystem fjerne blokken for at undertrykke appetit, for eksempel på grund af stress eller en overført sygdom. Akupunktur i sig selv vil ikke reducere kropsvægt, men hvis du kombinerer sin månedlige kursus med andre vægttabsforanstaltninger, kan du opnå gode resultater. En lille nål indsættes på et bestemt tidspunkt i hovedskallen og forsegles med et bånd af plaster, der hjælper med at bremse appetitten, og derfor er det lettere at tolerere kostbegrænsninger. Og stimulering af punkter i problemområder vil få dem til at falde i volumen, især hvis du supplerer akupunktur med anti-cellulitter massage og wraps.
Forsøg ikke at tabe sig straks til det maksimale. Selvfølgelig, hvis du ønsker en uge, kan du # tabe med 3-5 kg, men det er bedre at begrænse 1-1,5 kg. Hvis du overskrider disse tal, øger risikoen, at vægttabet ikke skyldes fedtvæv, men på grund af musklerne (herunder hjertemusklen). Og det er ikke resultatet, som man bør stræbe efter!
Nogle klinikker til vægttab sætter patienten i en uge bogstaveligt på nålen og erstatter den sædvanlige parenterale mad. Samtidig injiceres en glukose-energiløsning med vitaminer og mineralsalte i venen. Faktisk overføres en sund person til en alvorlig patient! Resultatet? Efter nogen tid bliver patienten igen vågende ...
Men den samme effekt kan opnås ved blot at reducere portioner, for eksempel ved at gøre det til en regel at spise mad med et volumen på ikke mere end en kop ad gangen med 5-6 måltider om dagen. Denne tilgang er meget mere fysiologisk!
Aktivt tabe sig og lave en slank figur og glat hud i en måned i en daglig tilstand kan kun sikres, at du har det godt. Hvis du føler dig utilpas, har du ikke sovet godt, er overtired, alt er annulleret! Undgå at kombinere sauna med sult - det kan føre til besvimelse (tolerancen af badproceduren reduceres, hvis du ikke spiser noget). Du skal ikke bekymre dig og begrænser dig ikke stærkt til mad på kritiske dage - månederne kan trække på og vokse ud i livmoderblødningen. Stimuler intestinal motilitet på dette tidspunkt også til ingenting: det er allerede accelererende på grund af frigivelsen af prostaglandiner, som har en afførende virkning. Det eneste du kan gøre er at drikke vanddrivende te (i løbet af en måned øges tendensen til væskeretention i væv). Men dem, der har nyreproblemer, såsom pyelonefritis, bør konsultere en læge, inden de tager diuretika.
Takket være en sauna, et diuretisk te, lymfedrængningsprocedurer og en losset diæt for en dag kan du tabe fra 1,5 til 3 kg. Sådan en lettelse til kroppen kun for godt, og det vil ikke kræve nogen overmenneskelig indsats fra dig. Sandt bliver vægten reduceret ved at fjerne overskydende væske og frigive tarmene, og alt fedt forbliver på plads. Kæmp det i næste fase.
Som en udtrykkelig metode til bekæmpelse af overvægt er liposuktion kategorisk uhensigtsmæssigt. For en session i ambulant tilstand fjernes 0,5-1 liter fedt på et hospital - op til 2 liter (det vil sige, det vil ikke være muligt at tabe mere end 2 kg vægt). Desuden er den "umiddelbare" bortskaffelse af subkutant overskud fyldt med komplikationer (blødning, suppuration, flabhed i huden i operationsområdet).
Tag dig i form og bygg i et par uger. Det vigtigste er ikke at være doven og holde sig til enkle regler, så belastningerne er for gode, og resultatet vil ikke tage lang tid at vente!