Reglen nummer 1 er kost . Det er den vigtigste base at brænde det akkumulerede fedt på benene. Hver dag skal du overholde den rigtige og sunde kost. Vores kost skal være for at brænde fedt på benene. Det vil hjælpe dig med at tabe om få dage. Dens princip er 20/60/20 (20% kulhydrater, 60% protein og 20% fedt). Kosten består af protein (kød, ost, nødder osv.), Kulhydrater (bønner, frugt, korn osv.) Og fedtstoffer (æggeblomme, olivenolie osv.). Men selvfølgelig bør du spise flere gange om dagen, cirka 4 gange om dagen. Og spring ikke over morgenmaden. Kosten indeholder frisk frugt, masser af væske, undtagen sodavand, sødt købt juice.
Regel 2 henviser til at gå . Vi anbefaler hver dag at lave aerobic øvelser eller gå intensivt. En simpel gåtur med venner, familie eller en hjælper dig også med at forbrænde fedt og holde dine muskler tonet. Hver dag i 30 minutter for at gå en tur tror jeg, du vil ikke skade.
Regel nummer 3 omfatter squats . For at opnå en synlig effekt skal du udføre squats og andre benøvelser, der kan stimulere benets muskler. Alle øvelserne rådes til at gøre i langsomt tempo og koncentrere sig om musklernes arbejde. Og gør øvelser før og efter at have spist. Udøve indtil udmattelse af benene, men med smerter kan du tage en pause.
Ifølge disse regler vil du opnå en stor effekt for dine fødder. Benene vil tabe sig og blive meget bedre udseende end før øvelser.