Men hvis man ser på alt fra en anden vinkel, er en vægt en individuel ting, derfor er der mellemstore normer for hver person. Nogle kvinder taber i graviditetens anden trimester og begynder at blive tættere på fødslen. Oftest, efter at have lært om anden graviditet, prøver kvinderne at spise for to og have det sjovt under det fulde program.
Graviditet er ikke den bedste tid til kost og tabe sig. Men du er nemt i stand til at opretholde grundlæggende korrekt ernæring og tænke på din fremtid (kaste kilo efter fødslen er ret hårdt). Lad os finde ud af, hvordan man undgår overskydende vægt under anden graviditet.
Husk altid, at du har brug for morgenmad hver dag for det rigtige stofskifte! Meget mange kvinder, fra livets vane til din anden graviditet, undgå morgenmaden. Dette er ikke rigtigt. Ellers vil du i alle andre tilfælde have en vild appetit til frokost, og du vil lægge meget mere i maven end planlagt.
Det er værd at regelmæssigt lave din frokostmenu! For en note er det nødvendigt at sige, du har allerede besluttet, hvad vil du spise til morgenmad og frokost? Du har mange flere muligheder for at spise en anden chokolade, hamburger eller pølse. En gravid kvinders appetit er næsten umulig at forudsige, og så hvis du har lyst til at bruge noget direkte på gaden eller i metroen, bør du være klar til det. På forhånd lav en menu for dagen og glem ikke at bære brød og drikke yoghurt.
Prøv ikke at gå til McDonalds og enhver mistænkelig type institution. Restauranter og kantiner kan ikke prale af kun at lave sunde og "sunde" retter. Tilstedeværelsen af olie, forskellige krydderier og tilsætningsstoffer - alt dette er ikke så godt reflekteret i din figur. Men det betyder ikke, at du er forpligtet til ikke at forlade huset, og der er kun mad til et par. Den vigtigste og vigtigste ting at stole på er sund fornuft. Når man går på en café, er det værd at bestille godt kogte, lækre og mest "sunde" retter af dette køkken. Desværre skal du i løbet af anden graviditet opgive dine yndlingsfiskekoteletter, carpaccio fra kød, sushi, rå fisk, ikke-pasteuriserede produkter fra mælk. Der er heller ikke behov for at drikke kaffedrikke for ofte, stærk med te - hvad enten det er sorte eller grønne eller brusende drikkevarer.
Gravide kvinder har virkelig brug for meget flere kilokalorier. Men desværre har ikke alle kalorier den samme virkning på din krop. Det er nødvendigt at forsøge at spise ordentligt og ikke at overvære særlig fedtet og skadeligt mad. Du bør ikke spise den anden del gennem styrke og sige, at du forventer barnet. Det er bedre at erstatte en ekstra portion kød med et æble eller yoghurt og fortælle din familie, at du forsøger at spise rigtigt, og din mad er godkendt af en specialist. Lyt omhyggeligt til din rolige hviskning, det vil aldrig bedrage dig, så hvis du pludselig vil spise et stort stykke kage, skal du selvfølgelig spise det, og hvis du har mistet din appetit, så tving dig ikke til at spise noget.
Glem ikke de produkter, som du ikke bør lægge i din mave, hvis du vil vide, hvordan du undgår overskydende vægt i løbet af anden graviditet. Denne pølse, ost, hamburgere, kager og boller - alt dette er bedre at smide ud fra menuen for anden graviditet. Det betyder selvfølgelig ikke, at du skal begrænse dig til alt, men husk at disse fødevarer skal spises mindre ofte. Glem ikke - alt hvad du spiser påvirker din baby og hans udvikling. Derfor er det bedst ikke at lagre dig selv med pølser, dåsefoder, det er bedre at fokusere på naturlige produkter, som du gjorde i den første graviditet. Prøv at lave mad mindre i en stegepande, brug en dampkoger. Husk fordelene ved fisk og friske grøntsager. Men der er ingen mening i at forsøge at prøve uvant og mærkelige retter. Ananas, mango, selvfølgelig, du kan spise, gør ikke det hver dag. Moderne kostvaner anbefaler at spise en bestemt kost, og der er kun hvad vores bedsteforældre spiste og der vokser i vores område. Det er værd at bemærke, at dette har sin egen sandhed.
Din opgave er som følger: Du skal forsyne dig med en normal mængde næringsstoffer, såvel som vitaminer, mens du bruger så få kunstige farver og skadelige fødevarer som muligt. Derudover er det meget vigtigt for gravide kvinder at overvåge vandbalancen i kroppen. Læger giver råd til at drikke mindst et par liter vand om dagen (hvis du ikke har ødem).
Husk at al mulig fysisk aktivitet på dette stadium af graviditeten er nødvendig! Jo flere øvelser du kan gøre, jo bedre for dig og din figur. Men gør ikke overfor dig selv for meget. Graviditet er ikke en sygdom. Og fordi hvis du ikke har alvorlige komplikationer, og lægen ikke har noget imod dit erhverv. Du er velkommen til at gå til poolen, til aqua aerobic for fremtidige mødre. Glem også om lange gåture og pauser på arbejde (stå op fra bordet og gå 5 minutter frem og tilbage).
Glem ikke, at det er strengt forbudt at spise om natten, ellers vil al din indsats blive spildt.
Den anden graviditet er ikke staten, når du skal træne din viljestyrke. Hvis du er skør, vil du have noget at spise klokken 12 om morgenen, anbefaler vi dig ikke at argumentere med din krop. Men misbrug ikke mad! Angre ikke de stegte kartofler med svinekød, det vil være bedre at erstatte denne skål med et krus mælk, kefir, yoghurt. Husk at den anden graviditet er hurtigere og lettere i forhold til arbejde, men i form af vægttab er det meget vanskeligere. Overbelast ikke dig selv og din krop, så senere behøver du ikke at lide af det umulige at tabe sig og finde en smuk figur. Vi ønsker dig en vellykket fødsel i anden gang og står ikke over for problemet med dumping overskydende kilo!