Zen-buddhistisk munk Thich Nyat Han forsikrer: "Livet sker kun i øjeblikket. Hvis vi mister dette øjeblik, mister vi vores liv. " Psykolog Greg McKeon er helt enig med ham. I sin bog "Essentialism" (fra det latinske essentia-essence) fortæller han hvad det betyder at "være til stede i nutiden" og hvorfor det er så nødvendigt.
"Hvad er vigtigt nu": Larry Gelwicks tilgang
Larry Gelwicks var træneren i Highland Highschool rugby team i trettifem år. I løbet af denne tid vandt hans elever i 350 spil og tabte kun 9 gange. Hvad er hemmeligheden bag en sådan svimlende succes? Gelwix lærte spillerne at leve helt i øjeblikket og koncentrere sig helt på den mest betydningsfulde i dette sekund og ikke på det kommende spil eller den næste træningssession.
Det er ligegyldigt den tidligere mislykkede kamp eller oplevelse af, hvad der vil ske i en uge. I sådanne tanker er der ingen brug, og Larry forstod det altid perfekt. Derudover tvinger denne tilgang spillere til kun at tænke på deres eget spil, ikke om rivalernes spil. Dette bidrager til de koordinerede handlinger af holdmedlemmer og maksimal koncentration på deres taktik.
Irrationelle tanker
Hvordan kan alt dette anvendes i vores liv? Husk, om det var nødvendigt for dig at dukke op i en fælde af dystre memoarer? Dag efter dag ruller i mit hoved ubehagelige hændelser fra fortiden? Eller måske plager du dig selv og bekymrer dig for, hvad der skal ske? I lang tid reflekterer du over, hvad du ikke kan ændre, og ikke forsøge at koncentrere dig om ting, der er under din kontrol?
Mest sandsynligt er du som de fleste mennesker konstant forberedt til fremtidige forretninger og møder, selv om det ville være bedst for dig at blive i nutiden. Vi er så stressede af stress netop fordi vi altid husker tidligere fejl eller bekymrer os om ting, der endnu ikke er sket. Det lammede os lettere, forhindrer os i at handle og nyde livet. Så lige nu, smid alt ud af dit hoved.
Lær af de gamle grækere
Kloge gamle grækere udpegede tid med to navne: Kroner og Kairos. Gud Chronos syntes at være gamle og gråhårede, hans navn betegner tidens gang, kronologisk rækkefølge. Og til denne dag tænker vi på tid i denne vene.
Betydningen af ordet "kairos" er vanskeligere at forklare for en moderne person. Dette er det rigtige øjeblik, et godt øjeblik. Hvis chronos er mængden, så er kairos kvalitet. Hvis du forsøger at være helt i øjeblikket, vil du være i stand til at føle kairos. Kun dette øjeblik er vigtigt i praktisk forstand, fordi du ikke kan ændre noget i fortiden, og fremtiden vil ikke være bedre, hvis du begynder konstant at bekymre sig om det. Kun her og nu kan du gøre noget, der er umagen værd.
Fra de første ord
En gang, mens han spiste med sin kone, følte psykolog Greg McKeon kairos. Her er hvordan han beskriver sine følelser: "Normalt ved middagen er vi så travlt med at spørge hinanden om arrangementerne om morgenen eller planlægningsklasserne om aftenen, at vi glemmer at nyde en fælles middag. Denne gang foreslog Anna et eksperiment: fokus kun på nutiden. Fortæl ikke morgenplaneterne, vær ikke enige om, hvem der skal tage børnene med karate, for ikke at diskutere, hvad man skal lave til middag.
I stedet skal vi spise langsomt og langsomt, helt nedsænket i nutiden. Jeg støttede hendes ide. Da jeg netop lavede den første bid, skete der noget. Jeg følte pusten. Så bemærkede jeg ubevidst, at det var bremset. Pludselig syntes det mig, at tiden selv bevæger sig langsommere. Normalt er jeg på ét sted, og mit sind er i fem andre, men nu følte jeg at mit sind og krop var helt her.
Dette indtryk forblev hos mig om eftermiddagen, da jeg bemærkede en anden forandring. Jeg blev ikke distraheret af forskellige tanker, og jeg kunne koncentrere mig helt om mit arbejde. Jeg var rolig og fuldt ud til stede ved løsningen af aktuelle problemer. I stedet for som som sædvanlig at opdele mental energi i mange konkurrerende opgaver, rettede jeg det til det vigtigste i øjeblikket. Det var ikke nemmere at udføre arbejdet, men jeg begyndte at få glæde af det. I dette tilfælde er det også godt for sjælen, der er godt for sindet. "
Hvordan man koncentrerer sig om de vigtigste
Føler du, at du er trukket til tusind ting på én gang? Ønsker du samtidig at se gennem magasinet, læse en bog, forberede et projekt, besvare e-mails? Alle disse sager kæmper for din opmærksomhed? Så snart du føler forvirring, tag en pause. Tag en dyb indånding. Prøv at bestemme, hvad der er vigtigst lige nu, og ikke om en uge eller et par timer. For dette skriv ned alle sager på papir. Du er velkommen til at krydse dem, der ikke skal gøres lige nu.
Indtast derefter de sager, du tror, bliver påkrævet senere. Tænk på hvad du vil opnå ved slutningen af dagen, skriv ned alle ideerne. Så du vil redde dit hoved fra at tænke på fremtiden og holde op med at være bange for at glemme noget. Du har to lister, der nu i hvert af dem fremhæver prioritetssagerne. Og straks gå videre til den første liste, udfør punkt for punkt, begyndende med de mest betydningsfulde, mens du kun tænker på, hvad du laver i øjeblikket. Du vil ikke engang bemærke, hvordan du gradvist vil håndtere alle pligter uden spredning og ikke være nervøs over bagager.
genstart
Mange af os, der vender om aftenen fra arbejde, holder deres tanker på kontoret, fortsætter med at tænke på forskellige projekter og bekymrer sig om arbejdsproblemer. Tvinge dig til at holde pause i slutningen af dagen. Luk dine øjne, lyt til din dybe og rolige vejrtrækning. Forsøg at forestille sig, hvordan hver udånding giver dig slip på jobbet, alle uløste problemer og opgaver går væk. Lad dem være på arbejdspladsen, og tag dem ikke hjem. Familien fortjener trods alt din uddelte opmærksomhed og fuld tilstedeværelse.
Prøv at bemærke kairos øjeblikke, husk hvad førte dig til dem, lær dig at fordybe dig i denne tilstand til enhver tid. Dette vil gøre dig ikke kun mere fokuseret og vellykket, men også meget lykkeligere.
Forresten er kun 3 dage tilbud fra udgiveren - en 50% rabat på bøger om selvudvikling.
16., 17. og 18. juni 2015 - Alle elektroniske bøger om forlagsvirksomhedens selvudvikling "Mann, Ivanov og Ferber" kan købes til halv pris på promo-koden NACHNI . Detaljer på forlagets hjemmeside.
Zen-buddhistisk munk Thich Nyat Han forsikrer: "Livet sker kun i øjeblikket. Hvis vi mister dette øjeblik, mister vi vores liv. " Psykolog Greg McKeon er helt enig med ham. I sin bog "Essentialism" (fra det latinske essentia-essence) fortæller han hvad det betyder at "være til stede i nutiden" og hvorfor det er så nødvendigt.
"Hvad er vigtigt nu": Larry Gelwicks tilgang
Larry Gelwicks var træneren i Highland Highschool rugby team i trettifem år. I løbet af denne tid vandt hans elever i 350 spil og tabte kun 9 gange. Hvad er hemmeligheden bag en sådan svimlende succes? Gelwix lærte spillerne at leve helt i øjeblikket og koncentrere sig helt på den mest betydningsfulde i dette sekund og ikke på det kommende spil eller den næste træningssession.
Det er ligegyldigt den tidligere mislykkede kamp eller oplevelse af, hvad der vil ske i en uge. I sådanne tanker er der ingen brug, og Larry forstod det altid perfekt. Derudover tvinger denne tilgang spillere til kun at tænke på deres eget spil, ikke om rivalernes spil. Dette bidrager til de koordinerede handlinger af holdmedlemmer og maksimal koncentration på deres taktik.
Irrationelle tanker
Hvordan kan alt dette anvendes i vores liv? Husk, om det var nødvendigt for dig at dukke op i en fælde af dystre memoarer? Dag efter dag ruller i mit hoved ubehagelige hændelser fra fortiden? Eller måske plager du dig selv og bekymrer dig for, hvad der skal ske? I lang tid reflekterer du over, hvad du ikke kan ændre, og ikke forsøge at koncentrere dig om ting, der er under din kontrol?
Mest sandsynligt er du som de fleste mennesker konstant forberedt til fremtidige forretninger og møder, selv om det ville være bedst for dig at blive i nutiden. Vi er så stressede af stress netop fordi vi altid husker tidligere fejl eller bekymrer os om ting, der endnu ikke er sket. Det lammede os lettere, forhindrer os i at handle og nyde livet. Så lige nu, smid alt ud af dit hoved.
Lær af de gamle grækere
Kloge gamle grækere udpegede tid med to navne: Kroner og Kairos. Gud Chronos syntes at være gamle og gråhårede, hans navn betegner tidens gang, kronologisk rækkefølge. Og til denne dag tænker vi på tid i denne vene.
Betydningen af ordet "kairos" er vanskeligere at forklare for en moderne person. Dette er det rigtige øjeblik, et godt øjeblik. Hvis chronos er mængden, så er kairos kvalitet. Hvis du forsøger at være helt i øjeblikket, vil du være i stand til at føle kairos. Kun dette øjeblik er vigtigt i praktisk forstand, fordi du ikke kan ændre noget i fortiden, og fremtiden vil ikke være bedre, hvis du begynder konstant at bekymre sig om det. Kun her og nu kan du gøre noget, der er umagen værd.
Fra de første ord
En gang, mens han spiste med sin kone, følte psykolog Greg McKeon kairos. Her er hvordan han beskriver sine følelser: "Normalt ved middagen er vi så travlt med at spørge hinanden om arrangementerne om morgenen eller planlægningsklasserne om aftenen, at vi glemmer at nyde en fælles middag. Denne gang foreslog Anna et eksperiment: fokus kun på nutiden. Fortæl ikke morgenplaneterne, vær ikke enige om, hvem der skal tage børnene med karate, for ikke at diskutere, hvad man skal lave til middag.
I stedet skal vi spise langsomt og langsomt, helt nedsænket i nutiden. Jeg støttede hendes ide. Da jeg netop lavede den første bid, skete der noget. Jeg følte pusten. Så bemærkede jeg ubevidst, at det var bremset. Pludselig syntes det mig, at tiden selv bevæger sig langsommere. Normalt er jeg på ét sted, og mit sind er i fem andre, men nu følte jeg at mit sind og krop var helt her.
Dette indtryk forblev hos mig om eftermiddagen, da jeg bemærkede en anden forandring. Jeg blev ikke distraheret af forskellige tanker, og jeg kunne koncentrere mig helt om mit arbejde. Jeg var rolig og fuldt ud til stede ved løsningen af aktuelle problemer. I stedet for som som sædvanlig at opdele mental energi i mange konkurrerende opgaver, rettede jeg det til det vigtigste i øjeblikket. Det var ikke nemmere at udføre arbejdet, men jeg begyndte at få glæde af det. I dette tilfælde er det også godt for sjælen, der er godt for sindet. "
Hvordan man koncentrerer sig om de vigtigste
Føler du, at du er trukket til tusind ting på én gang? Ønsker du samtidig at se gennem magasinet, læse en bog, forberede et projekt, besvare e-mails? Alle disse sager kæmper for din opmærksomhed? Så snart du føler forvirring, tag en pause. Tag en dyb indånding. Prøv at bestemme, hvad der er vigtigst lige nu, og ikke om en uge eller et par timer. For dette skriv ned alle sager på papir. Du er velkommen til at krydse dem, der ikke skal gøres lige nu.
Indtast derefter de sager, du tror, bliver påkrævet senere. Tænk på hvad du vil opnå ved slutningen af dagen, skriv ned alle ideerne. Så du vil redde dit hoved fra at tænke på fremtiden og holde op med at være bange for at glemme noget. Du har to lister, der nu i hvert af dem fremhæver prioritetssagerne. Og straks gå videre til den første liste, udfør punkt for punkt, begyndende med de mest betydningsfulde, mens du kun tænker på, hvad du laver i øjeblikket. Du vil ikke engang bemærke, hvordan du gradvist vil håndtere alle pligter uden spredning og ikke være nervøs over bagager.
genstart
Mange af os, der vender om aftenen fra arbejde, holder deres tanker på kontoret, fortsætter med at tænke på forskellige projekter og bekymrer sig om arbejdsproblemer. Tvinge dig til at holde pause i slutningen af dagen. Luk dine øjne, lyt til din dybe og rolige vejrtrækning. Forsøg at forestille sig, hvordan hver udånding giver dig slip på jobbet, alle uløste problemer og opgaver går væk. Lad dem være på arbejdspladsen, og tag dem ikke hjem. Familien fortjener trods alt din uddelte opmærksomhed og fuld tilstedeværelse.
Prøv at bemærke kairos øjeblikke, husk hvad førte dig til dem, lær dig at fordybe dig i denne tilstand til enhver tid. Dette vil gøre dig ikke kun mere fokuseret og vellykket, men også meget lykkeligere.
Forresten er kun 3 dage tilbud fra udgiveren - en 50% rabat på bøger om selvudvikling.
16., 17. og 18. juni 2015 - Alle elektroniske bøger om forlagsvirksomhedens selvudvikling "Mann, Ivanov og Ferber" kan købes til halv pris på promo-koden NACHNI . Detaljer på forlagets hjemmeside.