Utrolig vægt
I sig selv giver en følelse af skyld ikke noget negativt. Er det dårligt, at have begået en dårlig handling, at indse dette og rette det (hvis det er muligt), eller begå fejlen, omvende sig og ikke gentage det igen. I et ord lærer det os at finde grænserne for hvad der er tilladt og ikke at krydse dem. Men dette er ideelt. I virkeligheden er det anderledes. Normalt viser alting meget værre: efter at have lavet en fejl bliver vi "suget" af en konstant følelse af skyld. Og ved inerti føler vi ikke kun anger for vores lovovertrædelse, men for verdens ufuldkommenhed. Vær ikke overrasket over, hvor det kommer fra - denne betingelse kommer fra barndommen.
Fra en tidlig alder lærer forældre barnet at være skyldig, uden at være opmærksom på det. I begyndelsen er det bare bemærkninger om ham og moralisering, hvordan og hvad man skal gøre, og derved spørger selv barnets chancer. Og det tænker igen konstant på, hvad der ikke retfærdiggør håbene. Med alderen øges trykket kun. Kammerater, kolleger og generelt samfundet som helhed tilføjes til slægtninge. Det viser sig, at vi skylder alt for alle. Vi hjælper dem ofte med at udføre deres arbejde, mens de er fulde, vi sidder sammen med andres børn, når det er yderst ubelejligt for os, lytter vi til klager over livet, selv om det er det sværeste. Og hvordan ikke at hjælpe, fornærmet fordi. Det er der, der skal slettes mellem en følelse af skyld og ens egne ønsker. Selv om det selvfølgelig ikke burde være det. Og hvad kan vi sige om mere alvorlige ting. Når pludselig snuble og lavede en fejl, stor, endog global. Hvis du ikke tilgiver dig selv i tide, vil hun "i bedste" spise et par uger eller endda en levetid. Og farvel ro.
Afvise skyld
Vejen til helbredelse fra en konstant følelse af skyld er ikke altid let. At slippe af med dig selv er altid vanskeligere end kæden. Men befrielsen kan begynde! Det vigtigste er at tage det første skridt. Og lad det være erkendelsen, at en forgæves følelse af skyld stadig er til stede i dit liv. Når du er vant til det og vænner dig til denne tankegang, kan du fortsætte. Og så begynder de virkelige vanskeligheder. Vi bliver nødt til at lære at analysere situationen rolig, forstå skyggerne af følelser og følelser, ikke manipulere af andre mennesker, udvikle viljestyrke og tillid. Alt dette kan kun erhverves af hårdt arbejde på sig selv.
- Til at begynde med skal du lære at styre din tale. Dybest set vil det vedrøre ordene "undskyld" og "tilgive". Det er klart, at du kun skal bruge dem, hvis en fejl faktisk er begået. I alle andre tilfælde er det værd at tænke: er du skyldig?
- Lær at genkende manipulatorerne. De kan være både kolleger og meget tætte mennesker. Men uanset dette skal du sige "nej" til alle på samme måde. Dette betyder ikke, at de altid bør nægtes. I stedet skal vi vænne os og dem til, at der vil blive ydet hjælp, men kun i de fleste nødsituationer eller ikke til skade for os selv.
- Vigtigt er evnen til at skelne personligt ansvar fra at skifte andres problemer på skuldrene. Det er ikke værd at bære ansvar, men samtidig en følelse af skyld, for andres fejl kun fordi nogen ikke er i stand til at løse deres problemer.
- Ikke engagere sig i selv-flagellation og fordi skyld altid følger straffen. Og konstant tænker på fejlen, trækker du det utilsigtet. Derfor, hvis irriterende misforståelser begynder at ske i dit liv, er det værd at tænke på, måske er det tid til at stoppe med at bebrejde dig selv af en eller anden grund?
- Du ved, hvis skyldfølelsen er så stærk, at det ikke er muligt at klare det alene, er det bedre at vende sig til en specialist-psykoterapeut. Det er selvfølgelig ikke let at åbne op for en anden person, endda en læge. Men belønningen vil slippe af med forgæves anger og selv-flagellation.
Hvordan man kæmper
Vent ikke til det tidspunkt, hvor skylden bliver et stort problem, begynder straks at slippe af med det. For at gøre dette har du brug for et ark papir og en pen. Denne metode til "kamp" bruges ofte af den simple grund, at den giver dig mulighed for at visualisere tanker. Og derfor er det bedre at forstå dig selv og se på situationen udefra. Altså:
Trin et . Til mindste detalje, husk begivenheden og skriv det ned. Det skal ligne en tør oversigt over fakta, ingen følelser, ingen selvvurdering og lyriske udgravninger, som "Nå, jeg tænkte ikke ...". Det vigtigste er at huske alt, selvom det er meget pinligt og ubehageligt, og at skrive ned.
Trin to. Forstå, at for enhver handling, vi bliver skubbet af grunden eller, selv et par, er det vigtigt. Derfor kan du forklare alt! Og vigtigere, skriv dem ned i slutningen af historien. Det er selvfølgelig ikke let. Især hvis man begår en dårlig gerning, får man misundelse eller måske fornærmelse. Men for at indrømme det til dig selv skal du være ærlig og ærlig.
Trin tre . Ligegyldigt hvor tridt det lød, retfærdiggør dig selv. Bare tænk grundigt på hvorfor du kunne begå en handling, som du nu skylder dig selv. Og så snart du finder det, glem ikke, gentag fra dag til dag. Indtil tanken om uskyld er fast "ikke zasyadet" i dit hoved.
Trin fire. Slap af fortiden, bogstaveligt talt. Og hvis du siger endnu mere præcist, så fra bladet, hvor alt er optaget. Det kan brændes og spredes aske til vinden, revet i små stykker og kasseres. Generelt skal du med det, hvad du vil, bare gemme det ikke. Denne proces hjælper med at slippe af med negative følelser og oplevelser. Selvfølgelig vil al skyld fra dig ikke gå væk, men du får et positivt skub for at komme videre.
Trin fem . Nogle gange er vores hemmeligheder så skræmmende og skammeligt, at det bare er umuligt at fortælle deres nære mennesker. Men hvis du ikke længere kan tavle, kan du dele den med en, der ikke kender dig: en person af tillid, en præst eller en lejlighedsvis følgesvend. Med nogen er det vigtigt, at det bliver lettere.
Trin seks. Atone for skyld, husk at fortiden ikke kan afhjælpes. Desværre kan vi ikke gå tilbage, og gøre alt anderledes også. Men vi kan bede om tilgivelse fra en person, der blev fornærmet, direkte ringe eller møde eller mentalt, hvis han er langt væk, eller han er ikke i live. I sidstnævnte tilfælde er det nødvendigt at forestille sig en persons billede eller tage sit fotografi og til sig selv, men med venlig hilsen bede om tilgivelse. Og så lær fra lektionen lektionen, husk det og ikke længere være i den. Men endnu bedre, hvis din bevidsthed og forståelse af fejlen vil blive understøttet af konkrete handlinger. For eksempel advare andre mennesker mod at komme ind i samme problemer.
Trin syv. Og det sidste, der skal gøres, er det sværeste. Tilgiv dig selv og glem det. Spørg dig selv: "Hvorfor skal jeg leve et liv med en følelse af konstant skyld? Det er ikke rigtigt! "Folk er ikke maskiner. Nogle gange glemmer vi os selv, bliver vrede, hader, tager fornærmelse. Og livet præsenterer undertiden "overraskelser" på et tidspunkt, hvor de ikke er forberedt på dem. Og det eneste vi kan sige til os selv: "Det var og bestået." Og så flip denne side i din skæbne og fortsæt uden en følelse af skyld, men med en kolossal oplevelse.
Fortiden kan ikke ændres, men det afhænger af dig, hvad vil være nutiden og fremtiden. Lær af lektiefejlene og gentag dem ikke. Bo på den livlige side af livet - og følelsen af skyld vil ophøre med at besøge dig overhovedet.