Smukke bryster er hovedværdien af enhver kvinde, et tegn på hendes seksualitet. Men ofte i forfølgelsen af skønhed glemmer vi, at brystet også skal være sundt. Hvad kan vi gøre for at opnå ikke blot en ekstern attraktion, men også vores brydes overordnede sundhed? Hvad er og hvad er det ideelle bryst derhjemme? Enhver kvinde bør vide dette.
1. Vælg den rigtige BH
Et vigtigt element i ordentlig brystpleje er valget af en bh. Her er igen for mange kvinder det vigtigste kriterium for udvælgelse skønhed og relevans af modellen. Dette er ikke altid korrekt. Det vigtigste er, at bh skal bære brystet og ikke presse det. Nogle gange forsøger en kvinde at justere formen af en buste ved hjælp af linned, men gør det forkert. For eksempel er hun for stram i brystene for at stramme bhen to størrelser mindre for at visuelt skjule hendes "mangel". Samtidig er hun ubehagelig, nogle gange endda smertefuld. Disse ofre er ikke kun ubrugelige, men også farlige for brystets helbred. Så blodstrømmen er signifikant forstyrret, der er stagnerende formationer, som derefter kan modificeres til kræftformer. Så vasketøjet skal være nøjagtigt størrelsen - ingen steder at trykke, men heller ikke at sagen, der danner folder. Så vil det ideelle bryst blive givet til dig. Og alligevel: uanset hvor behagelig en bh er - lad brysterne hvile af det, og ikke kun om natten. Hvis du har en gratis weekend eller mindst et par timer efter arbejde - tag dit tøj ud og vær som "lys".
2. Gennemfør selvundersøgelse
Selvundersøgelse af brystkirtler bør gøres regelmæssigt hjemme. Hvis du vil undgå problemer med brystet, skal du se det mere end omhyggeligt. Dette er en vigtig faktor i den hurtige påvisning af brystkræft i et tidligt stadium, når det stadig er helt helbredt. Gør det altid på samme trin i cyklussen, helst 2 til 3 dage efter menstruation. Hvis du allerede har gennemgået overgangsalderen, skal du undersøge brystet altid på samme dag i måneden. Når du har bemærket eventuelle mistænkelige ændringer, tøv ikke med at gå til lægen. De fleste af de ændringer, som kvinderne selv finder i brystet, er godartede formationer. Men stadig, hver gang du besøger en gynækolog, beder han om at se på dine bryster. I 20-35 år skal du undersøges hvert andet år (for at gøre bryst ultralyd), og mindst en gang om året for at gøre mammogrammer.
3. Gør gymnastik
Et meget vigtigt element i bustepleje er fysisk uddannelse. Brystmusklerne, som støtter brystet, skal holdes i konstant tone. Der er mange måder at forhindre dine bryster i at hænge på og tabe form. Især truer det kvinder, der besluttede at tabe sig hurtigt. Den fede masse forlader, og musklerne forbliver uuddannede. Derfor er brystet slynget og tabet af dets attraktivitet og tanken om plastikkirurgi. Den thoracic muskel kan pumpes op med passende øvelser. Svømning eller dans kan også hjælpe med at finde det perfekte bryst. Fysiske øvelser skal udføres i en bh, så huden ikke strækker sig. Og endnu en ting: uddannelseens regelmæssighed er meget vigtig. Hvis du først begynder at øve, og derefter smide - vil effekten være det modsatte. Meget positive resultater af styrkelse og øget fleksibilitet opnået gennem regelmæssig motion. Her er det anbefalede sæt øvelser, der ikke kræver specielt udstyr og træning. Med sin hjælp er det muligt at finde et ideelt bryst derhjemme. Så du skal sidde på en stol (sofa, stol), rette ryggen og fold dine hænder foran dig med dine hænder sammen. For at få større vægt på brystet, skal du sørge for, at albuerne er bredt indbyrdes adskilte. Maksimal komprimere dine palmer i 5 sekunder. Gentag denne øvelse 4 gange. Daglig træning på denne måde i et par minutter om dagen kan virke underværker. For at brysterne skal være elastiske og stramme, anbefales det også at svømme og andre sportsgrene.
4. tager et bad og laver en massage
Bryst kan justeres på andre måder. For eksempel gør lidt mere. Her kommer et kontrastbruser til undsætning. Forandringen af koldt og varmt vand stimulerer receptoren i brystet, gør det mere elastisk og stigninger i volumen. Med regelmæssig anvendelse kan effekten afhjælpes, og dine bryster øges. Kun her er det vigtigt ikke at overdrive det med koldt vand - brysterne kan køles. Men generelt forbedrer denne procedure blodcirkulationen og anbefales i morgen. Bad er den ideelle tid til en massage. Du kan gøre dette med dine egne hænder eller en svamp. Gør strøgbevægelser i form af otte fra skuldrene til brystvorterne. Du skal flytte glat, men stærk nok til at varme op i blodet. Det generelle forløb af massage skal vare mindst 10 minutter. Prøv at gøre det systematisk i nogen tid. Start en kalender, hvor du markerer alle massage kurser fra måned til måned. Så effektiviteten af dem vil stige til tider.
5. Anvend plejeprodukter
Korrekt valgt af typen af hudkvalitet kosmetik gør brystet mere glat, ømt, behageligt at røre ved. Derudover stimulerer kosmetik til brystet blodmikrocirkulationen, hvilket forbedrer hendes generelle helbred. En ung bryst kan simpelthen gnides med lotion eller babyolie. Ved regelmæssig brug befugter den brystets ømme hud. Efter en tid, hvor brystets hud mister sin elasticitet, er det nødvendigt at skifte til mere "seriøse" midler. Der er en særlig kosmetik til hudpleje af brystet i voksenalderen. Det skal bruges - dette vil øge hudens elasticitet. Husk at brystets hydrering går hånd i hånd med decolletéen fugtgivende. Du kan også tilbringe en skønhedssalon. Det er ikke billigt, men effektivt og langsigtet. Og resultatet vil behage dig, og måske ikke kun dig.
6. Spis rigtigt
Med en afbalanceret kost kan du forsinke aldring af huden og reducere risikoen for brystkræft flere gange. Menuen skal være helt anderledes fisk, der er rig på omega-3 fedtsyrer. De beskytter din krop mod kræft og hjerte-kar-sygdomme. Gavnlige virkninger på kroppen har og citrus. De indeholder limonen - en komponent der forhindrer udviklingen af brysttumorer. Det ideelle bryst forbliver elastisk og attraktivt længere, hvis du ikke "overholder" alkohol og cigaretter. Skarpt vægttab kan også påvirke brystets form negativt. Tabe sig bedre gradvist, overvåge tilstanden af alle organer og bryster så godt.