Alt dette er let at forklare. De mest intensive ændringer sker i kredsløbssystemet. Under graviditeten cirkulerer din krop 1,5 liter blod mere end normalt. Med andre ord øges belastningen på hjertet og blodkarrene. Det er kun naturligt, at du oplever ulejlighed og måske smerte. Ønsker du træthed og svimmelhed at forstyrre dig så lidt som muligt? Så lyt til vores råd og find ud af værdifulde oplysninger fra artiklen om svaghed, træthed, svimmelhed under graviditeten.
Undgå at ignorere sport. Graviditet går nemt, uden komplikationer, føler du dig normal? Så du behøver ikke at nægte dig selv fornøjelsen at træne muskler og få et ansvar for livskraft og positiv. Du skader ikke barnet, hvis du går i poolen eller gør speciel gymnastik. Tværtimod vil moderat fysisk aktivitet støtte kroppen i tone og perfekt forberede dig til fødsel. Under træning er musklerne aktivt kontraherende, hvilket resulterer i forbedret blodtilførsel til organer og væv, øger blodkarets elasticitet, hver celle er mættet med ilt. Perfekt til graviditeten er at gå (ikke mindre end en halv time), svømning, yoga og pilates, tilpasset behov og krav hos forventede mødre (vælg en erfaren træner, helst en kvinde der allerede har børn). Men fra ski, bobsleigh, basketball og volleyball for nu, nægte. Aktive bevægelser, skarpe kast, faren for kollision med andre spillere og faldende er ikke acceptable i hele graviditeten. Og forsøg ikke at være i en stilling i lang tid og "lyt" til benene: Det mindste ubehag er en undskyldning for at begynde profylakse.
Til benene gør ikke ondt
Nu være særlig opmærksom på dig selv og reparer enhver smertefuld følelse. Og de er mulige, fordi babyen vokser, og livmoderen presser på blodårene, der bærer blod fra den nederste del af kroppen. Går du meget eller står på arbejde? Så skal du bare være sikker og forhindre problemer med blodcirkulationen. Desværre kan de opstå ikke kun på grund af en anstrengt livsstil, men også på grund af de fysiologiske egenskaber ved en gravid kvindes krop. Stagnation af blod fører til puffiness, den værste påfyldning af væv med ilt, ophobning af metaboliske produkter (slagger).
Svækkede årer, især med medfødt tilbøjelighed, kan strække sig. I dette tilfælde er der en trussel om en trombose, som er usikker. Derfor, hvis nogen fra dine slægtninge havde åreknuder, skal du fortælle det til din læge, så han på forhånd kan ordinere forebyggende procedurer. Glem ikke om en speciel elastisk bandage eller kompressionstroppe. Med deres hjælp vil du lette tilstanden af dine ben. Kramper i kalvemusklerne er mulige på grund af nedsat blodcirkulation og stigende vægt. Hvis du bliver overhalet af en spasme, masserer du aktivt det smertefulde område, bøj og bøj foden kraftigt og hjælp dig selv med dine hænder. Og det er bedre at spørge nogen fra dine slægtninge for at give dig en massage: du kan ikke klare dig selv med en stor mave. En anden grund er manglen på kalium, calcium eller magnesium i kroppen. En læge vil sandsynligvis anbefale et forebyggende kursus for de nødvendige sporstoffer. Følg hans anbefalinger - og alt går fint. Svaghed, træthed, svimmelhed under graviditeten skal lære at overvinde ordentligt, hvorfor graviditetsprocessen bliver følelsesmæssigt og fysisk positiv for dig.