Metaboliske "gynger": Hvorfor taber du ikke og hvordan man håndterer det

Om det metaboliske syndrom meget siges, men næsten intet forklarer. I mellemtiden er dette en almindelig årsag til nul effektiviteten af ​​træning og kostvaner. Essensen er enkel: På grund af uhensigtsmæssig kost og hvile opnår kroppens celler modstand mod insulin og som følge heraf glukose. Koncentrationen af ​​ufordøjede stoffer i blodet stiger og fører til en global ubalance. Du oplever konstant træthed, irritation, lider af migræne og tryk - og de ekstra pund går ikke væk, uanset hvordan du sveder i hallen. Hvad skal jeg gøre?

Lær at sove korrekt. Dette er ikke en joke - en sund og stærk søvn normaliserer trivsel, reducerer vægten og opkræver kroppen med energi. Glem tætte snacks, følelsesmæssige film og aktive lektier, inden du går i seng. Udskift dem med et glas yoghurt eller et stykke granola, et varmt brusebad og en behagelig bog. Og spar ikke penge til en god pude og en ortopædisk madras - dette er en lille betaling for fravær af osteochondrose og neuralgi.

Revider din egen menu. Det handler ikke om hårde og langvarige kostvaner. Det er nok, hvis du nægter "tomme" kulhydrater (fastfood, desserter med cremer, industrielle bager, sodavand), ukontrollerede kopper kaffe og glas øl. Gradvis introducere i kosten af ​​stivelsesholdige grøntsager, grønne, rugbrød, erstatt fedtkød med magert og slik - ostemasse og lette ostekage. Resultatet vil ikke vare længe i kommer.

Udøve klogt. Klasser to - tre gange om ugen er ineffektive: meget bedre at gøre med regelmæssige "husholdninger" belastninger. En daglig vandretur efter arbejde eller en timespromenade med en hund i parken vil påvirke figuren hurtigere end intens men periodisk træning.