Alle har ret til at vælge sig selv: at udvikle sygdommen, men ikke at begrænse sig selv i mad, eller at lede en sund livsstil med ordentlig ernæring. Når kroppen renser, begynder folk sig intuitivt at undgå at spise skadelige fødevarer.
Dagligt i kosten skal indeholde følgende nyttige produkter:
hvidløg
Hvidløg har mange fordele og er simpelthen nødvendigt for en sund livsstil. At spise hvidløg forhindrer kardiovaskulære sygdomme og kræft, og reducerer også risikoen for slagtilfælde betydeligt. Hvidløg har en god anti-inflammatorisk effekt, hjælper med at reducere hævelse og smerter med gigt. Han vil ikke være mindre nyttig for patienter med diabetes. Du kan bruge hvidløg kapsler, hvis ubehagelig skarp lugt af hvidløg. Med en sund kost vil det være gavnligt og tinktur af hvidløg, som vil hjælpe med at forynge kroppen og rense skibene. For at gøre denne tinktur, hugse 350 gram renset hvidløg og hæld det i en beholder. Derefter hældes hvidløg med alkohol (kan være vodka) og efterlades i to uger på et varmt, mørkt sted, der ryster dagligt. Derefter filtreres tinkturen og infunderes i to dage.
æg
Selvom du tænker på kolesterol, behøver du ikke opgive æg, fordi de er en kilde til protein og et stof som lutein, der hjælper med at forhindre grå stær i øjnene. Der er en antagelse om, at æg reducerer risikoen for slagtilfælde og hjerteanfald, og kan også forhindre dannelse af blodpropper. Forbruget af æg i mængden af seks stykker om ugen med næsten halvtreds procent reducerer risikoen for brystkræft. Nutritionister siger til dato, at kroppen ikke modtager kolesterol fra mad, men producerer det fra mættede fedtstoffer. Derfor skal æg nødvendigvis være i en persons daglige kost.
spinat
Spinat indeholder mange næringsstoffer, så det er godt for korrekt ernæring. Det er en kilde til vitaminerne A, C og K, jern og antioxidanter. Det er værd at bemærke, at antioxidanter er beskyttelse mod slagtilfælde, hjerteanfald, arthritis, osteoporose og kolorektal cancer. Ligesom i æg indeholder spinat iøjnefaldende lutein, så med ægte ernæring vil ægget med spinat være den bedste morgenmad.
Brun ris
Mange mennesker, især kvinder, forsøger at undgå kulhydrater fordi de påvirker vægtforøgelsen, men kulhydrater er nødvendige af kroppen for at opretholde energi. For korrekt ernæring vil alle produkter, der består af fuldkorn - korn, brød og brun ris være nyttige. Disse produkter indeholder fibre, der er nyttige for kroppen og derved sænker kolesterol, reducerer risikoen for fedme, diabetes, hjerte-kar-sygdom, dannelse af sten og kolorektal cancer. Ikke mindre nyttigt, disse produkter vil være for tarmene, hvis aktivitet falder med alderen.
mælk
Behovet for calcium i kroppen vokser med alderen. Kød mælk er beriget med calcium, hvilket er så nødvendigt for at forhindre osteoporose og styrke knogler. Mejeriprodukter forhindrer knogletab som følge af reumatoid arthritis eller overgangsalderen. Et par glas skummetmælk om dagen eller yoghurt tilsættes til den daglige ration vil være meget gavnlig med en sund livsstil og ordentlig ernæring.
banan
I en moden banan indeholder ca. 470 milligram kalium, hvilket er nødvendigt for sundhed og styrke af muskler, herunder hjerte. Bananer kan sikkert betragtes som forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme. Denne frugt sænker trykket og er nyttigt for halsbrand, da det neutraliserer syren. Det vil ikke kun være nyttigt, men også lækkert, hvis en banan, skåret i stykker, tilsættes til havregryn, mælk, yoghurt eller frugtsaft. Linser, tørrede abrikoser og sardiner tjener også som en god kaliumkilde.
laks
Sådanne fisk, som laks, er beriget med omega-3 fedtstoffer. Fedtstoffer i denne gruppe beskytter mod visse former for kræft, forhindrer udseende af thrombi og reducerer kolesterol. Som undersøgelser viser, kan laks, takket være indholdet af nikotinsyre, forhindre hukommelsestab og lindre depressiv tilstand. Der er en opfattelse af, at nikotinsyre kan beskytte mod Alzheimers sygdom. Hvis du er involveret i korrekt ernæring, anbefales det at spise omkring to til tre gange om ugen, så laks (frisk eller dåse). Det er værd at bemærke, at valnødder også er rige på fedtstoffer i denne gruppe.
urter
Alle ved, at vores smagsoplevelser med alder bliver sløve. I en sund livsstil anbefales det at tilsætte krydderier og urter i stedet for salt, fordi salt hæver tryk, og smagen af urter er meget mere behagelig og stærkere. Og enhver mad kogt med urter i stedet for salt vil være meget mere nyttigt.
kylling
Kylling anses for at være det mest sunde kød. Den er rig på selen, proteiner og B-vitaminer. Det anbefales at spise kyllingebryst, og også at fjerne huden fra kyllingen. Kyllingekød styrker hjernen, hæver energiniveauet, forhindrer kræft og reducerer knoglemasse.
blåbær
Antioxidanter indeholdt i blåbær er i stand til at forhindre glaukom, grå stær, hæmorider, hjerte-kar-sygdomme, mavesår, kræft og vener. Blåbær, der deltager i korrekt ernæring, reducerer forstyrrelsen af hjerneaktivitet, der opstår efter slagtilfælde, lindrer fordøjelsessystemet i fordøjelseskanalen og hjælper med diarré og forstoppelse.