Følelsen af tomhed under et tab eller afsked med en elsket udfylder ikke noget. Det er tåbeligt at forsøge at gøre dette, mens de spiser. Hvis du føler dig sulten, selvom du lige spiste, spiser du forkert, og du skal slippe af med denne dårlige vane. Det er også værd at tænke på, hvordan man sikrer sig, at din ferie ikke er forbundet med et støjende måltid.
Den naturlige sult i kroppen er let at tilfredsstille. Hertil kræves det kun at være mættet med nyttig mad i rimelige mængder. Og den følelsesmæssige sult er direkte forbundet med problemer eller glædelige hændelser. Modtagelse af mad ledsages af frigivelse af hormoner af glæde, hvilket reducerer det generelle niveau af stressende tilstand, øger stemningen.
Men alt er ikke så rosenrødt. Den stressende tilstand er ingen steder at gå, den forbliver i kroppen, det kommer bare en kort periode med afslapning. Desværre dannede mange piger en slags lukket cirkel: pigen bliver fedt, bliver ked af det, begynder at spise meget, otchechegoet endnu mere. Kortvarig udledning af positive følelser efter indtagelse af maden bliver en vane, en person forsøger at gentage fornøjelsen af at spise maden.
For at undslippe fra den onde cirkel at opnå følelsesmæssig glæde af at spise, er det nødvendigt at skifte til en anden aktivitet, der vil bringe tilfredshed. Reaktionen med substitution er stærk nok, hvis du finder andre måder at opnå glædelige følelser på, så stop med at spise uden grund.
Hvis du er sikker på, at årsagen til dine ekstra pund ikke er stress, men en dårlig fordøjelse, så skal du finde din motivation for at tabe sig. Det er nødvendigt at lære at klart kontrollere eventuelle ændringer i kropsmassen ved hjælp af fødevarebegrænsning. Tænk på faren for en ikke-metabolisk legemsvægt, prøv ikke at blive stresset, men for at forstå, at vægttab er en normal proces i kroppen.
Motivet af dit vægttab kan være som det mest almindelige - "som din refleksion i spejlet" og individet. Når du først kommer ud af motivet for at tabe sig, skal du stoppe med at bremse dig selv i depression, så vil du ikke overvurdere.
Tro på dig selv, nok i to måneder til at spise den rigtige mad, overvåge størrelsen og kaloriindholdet i portionerne, og du vil udvikle en vane. Dine gamle spisevaner og stereotyper vil ophøre med at vejlede dig.
Under vægttab er der også forskellige årsager til frustration. For eksempel ødelægger saggy hud og strækmærker i begyndelsen af det aktive vægttab signifikant humøret. Desuden forstyrrer manglen på de sædvanlige slik eller lækre desserter stemningen. Selvfølgelig, for at hjælpe med dette, kan kun sport og fitness klasser. På grund af differentieringen af kalorier, der er forbrugt, er der imidlertid en nedgang i styrke og deltagelse i gymnastik udsættes. Det er bedre ikke at gøre dette. Når du besøger gymnastiksalen og deltager i sport, vil du have ekstra energi, fordi motion forbedrer kroppens overordnede vitalitet. Ændre din holdning til fysisk belastning, og kroppen vil reagere med taknemmelighed. Det vigtigste i enhver form for arbejde er regelmæssigheden af deres præstation, kun på den måde kan man slippe af med de ekstra kilo.
For at ændre allerede etablerede smag præferencer er det nødvendigt at give tid til fødeindtagelse separat. Prøv ikke at læse, se tv, ikke blive distraheret. Fødevareindtagelse bør være en selvstændig proces, hvor man ikke bør være opmærksom på noget. I stedet for at holde op med at spise meget, tænk på mad, anbefaler vi at du tænker på frokost. Prøv at rasprobovat hvert stykke mad, lyt til din krop.
Selvfølgelig er hovedproblemet aften zhor.Starayte tæt på at spise morgenmad, tillader ikke sultens udseende i løbet af hele dagen og ikke at overspise om aftenen. Sørg for at holde i køleskabet en lille kalorieindhold, for de tilfælde, hvis du vil spise. Lad det være et glas yoghurt eller noget frugt.
Sørg for at spise mindst noget med det samme, da det følte sig sulten. Hvis det ikke er gjort, så vil en time senere vågne op, når du spiser en sandwich. Du skal gradvis tilfredsstille din appetit i små portioner, lavt kalorieindhold. Overskrid ikke den daglige kaloriewaarde, hvis du lægger en bestemt plade. Meget ofte hjælper det med at bruge grøn te, selvfølgelig uden mælk og sukker.
Efter lidt tid stabiliserer vægttab, da det er umuligt at tabe uendeligt. Hvis vægten er stoppet, fortvivl ikke, sandsynligvis er dette den ideelle kropsvægt til din figur. Det er nu kun nødvendigt at tænke på, hvordan man tager denne figur, og også for at rette den ved hjælp af sportsøvelser. Væg dig selv en gang om ugen om morgenen for at kontrollere din vægt. Tillad ikke depressive tilstande samt stressede situationer. Vær ikke nervøs over bagager, og også på grund af overdreven vægt.
Hvis du planlægger at fejre en ferie, skal du vælge et sted, hvor der ikke vil være en sædvanlig fest. For eksempel kan du lave en bachelorette fest, og en fælles fest med fyrene i paintball. Ikke blive hængt på regelmæssige sit-ups, selv en natklub vil gøre dig bedre ved at danse, du vil miste de ekstra pund.
Hvis dine venner er vant til at fejre en fest, være initiativtageren til forandring. Om sommeren kan det være en hawaiiansk fest, og om vinteren en fælles tur til skiområdet. Lær opskrifter til lavt kalorieindhold for at forberede en salat med den mindste mængde kalorier. Lær dine veninder at erstatte slik, mayonnaise med olivenolie, øl med vin. Sammen er alting altid lettere at gøre.
Det sværeste er at tage det første skridt, for at tvinge os til at ændre noget. Men efter at du ser de mest ubetydelige resultater af dit arbejde, bliver det meget lettere.