Korrekt ernæring er en af de vigtigste forbindelser, ikke kun vores helbred, men også vores hårs sundhed. Derfor følger konklusionen: jo mere korrekt vi spiser, jo smukkere og sundere vil vi være og dermed vores hår. For hårvækst er det nødvendigt, at kroppen modtager energi. Og denne energi kommer kun, hvis du ofte spiser, men i små portioner. Og det er ønskeligt at spise fødevarer rig på biotin. Også til hårvækst anbefales det at tage mad med et stort antal proteiner og aminosyrer.
Så hvad skal du spise for at fremskynde hårvækst? Lad os starte vores rigtige mad fra frugt og grøntsager. Det er et lagerhus af vitaminer. Nu er de tilgængelige for os på et hvilket som helst tidspunkt af året. Og der er så mange af dem, at vi alle kan vælge din smag. Hvis du vil have dit hår til at vokse hurtigere og være sund - spis rå: æbler, bananer, agurker, tomater, kål og selvfølgelig løg.
Og er det muligt at glemme et sådant fødevareprodukt som cottage cheese. Det er meget rig på calcium og protein, og dette er et af de vigtigste "byggematerialer", som bidrager til væksten af vores hår. Hytteost kan indtages både i rå form, og fra det kan du tilberede forskellige retter. En fremragende kilde til calcium og protein er stadig mælk og yoghurt. Og hvis du tilføjer nødder til yoghurt, så vil der være meget flere fordele for dit hår.
Det er ønskeligt at spise rødt kød to gange om ugen (dvs. oksekød). Det indeholder en masse protein, B-vitaminer, jern, zink, og disse er de stoffer, der fremmer optimal hårvækst. Også meget protein har kylling og kalkunkød. Fjerkrækød er også værdifuldt, fordi det har en stor mængde jern, som let absorberes af kroppen. Glem ikke at spise rød fisk (laks, laks). Det indeholder vitamin B12, zink og protein. Disse er de stoffer, der er gode for håret. Vær opmærksom på produkter for at fremskynde hårvæksten, såsom grønne ærter (kan endda være dåse), brun ris, æg og æggehvider. Alle disse produkter er rige på stoffer, som stimulerer hårvæksten.
Linser, bønner, bønner er ikke kun en kilde til protein, der fremmer hårvækst, men de er også rige på biotin, jern og zink, som bidrager til deres sundhed. For at sikre, at din krop er fuldt forsynet med B-gruppe vitaminer, skal du prøve at spise gulerødder, klid, sojaprodukter, nødder hver dag. Dit hår til dette vil du kun være taknemmelig for.
Til universelle produkter, der har et stort antal ikke kun protein, men også vitamin B-gruppe, er der brewergær og kalvelever. Ved at bruge dem vil du opnå en dobbelt effekt: styrke håret og give dem et skub for hurtig vækst. At dyrke og styrke hår er meget vigtigt at spise olie, det er en kilde til fedtsyrer.
Sammenfattende alle ovenstående kan vi trække følgende konklusion: For at håret skal vokse hurtigt og sundt, er der behov for korrekt ernæring. Spis mad, der indeholder store mængder protein, vitaminer og mineraler. Især vitaminer B og C, jern - dette er det, der primært bidrager til væksten af hår.
Tro mig, hvis du i det mindste let overholder den korrekte ernæring, vil du i nær fremtid ikke være jaloux for ejerne af fint hår, men tværtimod vil være jaloux på dig.