Hver pige drømmer om at have en vidunderlig figur. Især unge mumier drømmer om det. Efter fødslen efterlader figuren meget at ønske. Indtil for nylig, under graviditeten, tænkte du ikke på, hvad der ville ske med din figur efter fødslen. Men der er måder, hvormed du hurtigt og effektivt kan rense underlivet efter fødslen. Lad os prøve at overveje flere metoder.
Hvornår skal man starte fysisk træning efter fødslen?
Gør fysiske øvelser efter fødslen kun efter 2 - 3 måneder. Begynd ikke at gøre dette før. Det kan påvirke din krop hårdt, du kan have problemer. I stedet for fysisk anstrengelse er det bedre at være opmærksom på mad, og udelukker det for højt kalorieindhold. Men bemærk, at mødre, der ammer børn, ikke kan involvere sig i kostvaner. Giv op godter og fedt. Og efter 3 måneder kan du sikkert gå i gang med øvelser, der hjælper med hurtigt at fjerne maven.
Øvelser for maven.
For effektivt at fjerne maven og opnå det ønskede resultat, tager det meget arbejde og tid.
Vi vil overveje nem øvelser, takket være, at du kan opnå gode resultater. Udfører nogen af øvelserne, skal du tilpasse dig selv til den korrekte tilgang til alle aktiviteter.
Før starten af en øvelse, razomomites under en munter sang, dans, hoppe. Prøv at presse pressen konstant. Gør hver øvelse korrekt. Hvis du ønsker at opnå det ønskede resultat, skal du helt afsætte dig til studier. Hvis du ikke har været involveret i sport i lang tid, så gør øvelserne gradvist. Det er nødvendigt at overvåge vejrtrækning og vejrtrækning generelt! Under en inspiration er det værd at spænde musklerne med al kraft, og hvordan man trækker dybere ind i dig selv. Udånd derefter uden at løsne musklerne på din mave.
Tryk for at pumpe hver dag, i en måned. I slutningen af måneden vil du se et godt resultat for dig. Press er måske den mest fordelagtige mulighed, hvis du vil fjerne maven. Du skal gøre det kvalitativt, helst uden at stoppe om morgenen og om aftenen.
Spis ikke en halv time før klasser. Stret dine muskler inden du starter en øvelse.
Stå op i startpositionen, benene sammen. Under squats er det bedre at lægge dine hænder på din hofte. Så vi indånder og opblåser maven.
Straight, så skal du hæve dine arme på skulderniveau, mens du gør det udånder med al sin magt, mens du trækker maven ind med al sin magt. Udånder derefter.
Den næste øvelse. Accepter startpositionen. Læg på ryggen, læg hænderne bag hovedet, ånder ud, løft bladene lidt op. I dette tilfælde skal du sørge for at trække i din mave.
Sid på bænken og lig derefter på ryggen. Sæt dine hænder bag hovedet. Og løft dine ben til maven.
Udover fysiske øvelser derhjemme kan du også træne på afgangen. Maven efter levering er synligt dangling, så du skal bruge alle mulige metoder for at slippe af med det.
For eksempel, når du gik en tur med et barn, med en hund, under sådanne gåture kan du også motionere. Stramme og slappe af musklerne mens du går.
Efter fødslen mister huden sin tidligere elastik og skønhed. Den bliver strakt, men i en ung alder er det samme igen. Men det sker ikke for alle. Mange skal kæmpe for en smuk og smidig hud. I sådanne tilfælde kan du besøge skønhedssaloner. Så meget lettere at genvinde hudens udseende og fasthed.
Du kan også bruge ernæringslotioner, cremer, kosmetiske masker. Især værdsat i sådanne tilfælde er honning eller en opløsning af honning. Det har egenskaben ved at stramme huden.