Sundhedsministeriet i alle lande er enige om, at rygning og alkohol øger risikoen for at udvikle brystkræft væsentligt. Og husk ikke europæerne at drikke et glas vin til middag. Forekomsten af kræft i disse lande er langt fra at være den sidste. Forskere foreslår, at nikotin og alkohol påvirker kræftfremkaldende stoffer, samtidig med at østrogeniveauet øges.
Hold styr på vægten og derved reducere risikoen for at udvikle brystkræft. Kvinder, hvis vægt er 40% højere end normalt, øges sandsynligheden for brystkræft med 2 gange. Fedtvæv bidrager til ophobningen af østrogen i kroppen. Ifølge American Society for Cancer Research er 30-50% af dødsfald fra brystkræft hos overvægtige postmenopausale kvinder.
Gå ind for sport for at reducere risikoen for at udvikle brystkræft. Hos kvindelige atleter opstår brystkræft 35% mindre hyppigt end hos kvinder, der er stillesiddende. Regelmæssig fysisk aktivitet reducerer østrogeniveauet og reducerer dermed risikoen for brystkræft. Ifølge American Society of Women's Health reducerer 2 timer i løbet af ugen risikoen for at udvikle brystkræft med 20% og motion 10 timer om ugen - med 45%.
Uddanne dig selv i positive følelser
Ifølge eksperter kan en af årsagerne til forekomsten af tumorer være stærkt nervøs shock. Prøv at lære at internt frigøre sig fra problemer. Til dette praktiserer tænkning, meditation, stille aftenvandringer, aromaterapi sessioner mv. Prøv at se den gode side i alt, glæd dig mere om venlighed og folkets skønhed. Ved roden afbryder i sjæl følelser af vrede, jalousi, had. Giv dig selv godhed, tro, tilgivelse.
Urter i stedet for hormoner reducerer risikoen for at udvikle brystkræft. Undgå langvarig hormonbehandling. For at lette overgangsalderen syndrom, brug fytoterapi i stedet for hormonelle lægemidler. Prøv en helbredende plante, for eksempel en krage er rød. Nylige undersøgelser har vist, at brugen af lægemidlet på dets grundlag reducerer risikoen for en malign tumor med 60%.
Gennemfør månedlig selvundersøgelse hver måned i 3-4 dage efter menstruationens afslutning, udfør selvundersøgelse af brystet.
Besøg din læge regelmæssigt
2 gange om året skal du lave en monografi (ultralyd) og efter 40 år - et mammogram hvert andet år.
Medtag i din kost så mange antioxidantrige fødevarer som muligt, der forhindrer dannelsen af tumorer og reducerer risikoen for at udvikle brystkræft. I dette tilfælde begrænses antallet af animalske fedtstoffer, røget mad og dåseføde kraftigt. Overdreven østrogen neutraliserer effektivt cellulose, C-vitamin og beta-caroten.
10 nyttige produkter:
1. Broccoli
I broccoli er der meget sulforaphan, et plantesubstans, som forhindrer væksten af kræftceller. Andre typer af kål er også nyttige.
2. Grøn te
Den er rig på antioxidanter, som virker på den cellulære protein actin involveret i kemiske ændringer i de tidlige stadier af kræft.
3. Laks
Et femårigt studie ved University of Southern California viste, at det daglige forbrug af laks reducerer risikoen for at udvikle brystkræft med 30%.
4. mandler
En rig kilde til monoumættede fedtstoffer, som forhindrer dannelsen af frie radikaler. Deres brug i stedet for mættede animalske fedt reducerer risikoen for at udvikle brystkræft.
5. Olivenolie
Højt indhold af enumættede fedtstoffer, hydroxytyrosol og oleuropein - stærke antioxidanter.
6. Sojabønner
Rig på isoflavoner - "plantestrogener", som beskytter kroppens celler mod overskydende østrogen. Ikke underligt at østlige kvinder næsten ikke får kræft og ikke lider af overgangsalderen.
7. Tomater
Og også gulerødder og andre rød-orange grøntsager og frugter er rige på beta-caroten, som beskytter brystkirtlerne og forhindrer dannelsen af kræft.
8. Hele korn
Rig på fibre, der skubber ud af tarmene østrogener, med undtagelse af muligheden for deres sekundære absorption af kroppen og fortynder tarmgaldesyrerne.
9. Citrusfrugter
Det høje indhold af C-vitamin forhindrer den celleændring, der opstår efter udsættelse for stoffer, der forårsager udviklingen af brystkræft.
10. Spinat
Det har en masse beta-caroten og lutein - to kraftige antioxidanter.