Sådan fjerner du fysisk træthed hurtigt

Hvor hurtigt at fjerne fysisk træthed? Hvad skal man gøre for altid at være i god form, at føle sig godt og at behage dit udseende af andre? Hver af jer ved i hvert fald en følelse som træthed. Det opstår efter en travl hverdag, efter træning eller bare om aftenen. Denne almindelige træthed, og det er endda behageligt, på en eller anden måde.

Men en meget særlig følelse af træthed, sløvhed og døsighed forekommer ofte hos mange mennesker i den periode, hvor vinteren giver autoriteten til at forår - det er et signal om en form for ulykke i kroppen. Og denne "klokke" skulle lytte. Årsagerne til dette sæt. Og hvis selvfølgelig træthed er en uklædt krænkelse i dit helbred, og du er sikker på det, så overvejer vi dem, vil vi prøve disse grunde og fjerne dem.

Mangel på søvn. Ifølge forskere har en person brug for en drøm for at maksimere sin arbejdskapacitet i løbet af dagen. 7-8 timer er normen for enhver sund person. Og forsømmer vi søvn, påvirker vi negativt den generelle tilstand af vores krop. Dens funktionalitet og aktiviteter reduceres, hvis vi sover mindre. Derfor bør der gives prioriteter til søvn, og det er ønskeligt for dig selv at "justere" regelmæssigheden af ​​tidsplanen uden at slå den ned. Det er især vigtigt ikke at bringe dit regime ned under overførslen af ​​timehænder.

Godmorgen! Hvordan begynder din gode morgen? Mange mennesker forgæves mener, at det er dumhed at tage de dyrebare minutter ud om morgenen. Jeg tør at skuffe dem, der tror det. Og bevis på denne masse! Opkrævning aktiverer kroppen til arbejdsstatus, giver energi og livskraft, og tiden brugt på squats, skråninger og fluer giver dig mulighed for at være aktiv og aktiv hele dagen.

Bon appetit! Og du spiser siden morgenen? Nej? Og forgæves! Mange mennesker erstatter morgenmad med forskellige snacks, såsom sandwich med kaffe, te med krakkere. Forgæves! Når alt kommer til alt, om hvordan du har morgenmad, afhænger i mange tilfælde af, hvordan din dag vil passere. Derfor er appellen "Tæt spise om morgenen!" - forgæves. Kog dig selv en grødgrød, tilsæt frugt, bær i det - det er meget tilfredsstillende og nyttigt. Foretage ost og ost, alt hvad der indeholder proteiner og kulhydrater. En friskpresset juice vil juble op og fylde din krop med en dosis essentielle vitaminer.

Et slag mod biorhythms. Heldigvis besluttede beslutningen om at annullere overførslen af ​​uret en time tidligere og en time senere, skete endelig. Og i forvejen venter vi på den sidste oversættelse af tid, som stærkt slår det kardiovaskulære system, og i forstyrrelserne om at sove ikke kun voksne, men også børn, er det disse skifter fra shooteren-baglæns fremad. Og hvis vi beregner, hvor meget skade på menneskehedens sundhed er forårsaget af overgangen til sommeren og vinteren, er det uforligneligt med besparelsen af ​​elektricitet, for hvilket dette er gjort.

Svaret er simpelt - prøv ikke at slå ned din diæt og sætte din søvn så hurtigt som muligt. Selv om det er klart, at dette er meget vanskeligt.

Mangel på energi. Det er muligt, at du vandt om vinteren, så nu vælger du at begrænse dig til at spise. Efter alt, spring snart og ønsker at se på 100%. Din beslutning kan være sandt, men det kan påvirke dit helbred og forårsage træthed og endda utilpashed. "Sådan undgår du disse fornemmelser?", "Hvordan undgår du dig selv?" - Det er de spørgsmål, der kommer i hovedet, når du bestemmer dig at sætte sig i orden. Og hemmeligheden er simpel! For at genoprette styrken - har du oftere brug for at introducere i din kost grøntsager, grønne, uberørte korn, hvedeklid, solsikkeolie og græskarfrø, animalsk protein - det er kød, fisk, sure mælkeprodukter, æggeblommer, havregryn, nødder. Og hvis din krop vil modtage de nævnte produkter, så har du vital energi og styrke.

Gymnastik til øjnene. Husk dette fragment fra filmen "Cinderella", da mor ved kuglen lærte at skyde datterens øjne - der og der. Så vi vil nu tale om dette.

I løbet af årstidens avitaminose lider også vores øjne. Og der er mange grunde til dette: Langt arbejde med dokumenter og computere, ukorrekt udvalgte kosmetik, cigaretrøg, svagt eller stærkt lys, lyse farver, der trætter øjne. Træthed og betændelse i øjnene kan fjernes med isstykker, lægger på huden under øjnene eller fugter øjenlågssaftet af frisk agurk. Hvor hurtigt at fjerne fysisk træthed? Meget god hjælp er tilvejebragt af en komprimering af kamille eller salvie eller almindelig te.

Workaholics med ømme øjne på arbejdsbordet flere gange om dagen skal, afbryde arbejdet, lave nogle enkle øvelser. Udfører gymnastik for øjnene, du aktiverer og træner musklerne således: "skyde" med dine øjne, før dem til højre - til venstre, op og ned, kig ind i afstanden og fokus øjnene på et tidspunkt, og nu, find et andet objekt, der skal fokusere opmærksomheden. Gymnastik til øjnene er meget nyttigt for alle. Og hvis du jævnligt udfører det, vil effekten ikke få dig til at vente længe.

Manglende ilt. Det er denne årsag, der kan blive pludselig træthed, fordi hypoxi er en ilt i kroppen. Alle vores organer lider af dette. Hele dagen i et tåget rum gør stress fra arbejde deres destruktive arbejde, og iltmangel bliver permanent. For at forhindre dette i at blive kronisk sult, gør følgende: Gå til det åbne vindue eller vindue, indånder gennem næsen, tæller til fem, genopretter vejrtrækningen og ånder ud gennem munden. Gentag denne øvelse i to minutter. Så mætter du kroppen med ilt. Og selvfølgelig, oftere i luften. Efter afslutningen af ​​arbejdsdagen og på vej hjem - forlade aftenen for et stop tidligt, gå. Walking vil påvirke dit humør godt, roe dine tanker, bringe dem i orden og påvirke din hurtige at falde i søvn.

Trætte ben. Hvor hurtigt at fjerne fysisk træthed? Vi præsenterer en ekstra vej til din opmærksomhed. Tilbage hjem, forberede kontrastfodbade - det mest effektive middel til træthed. Gør dem dag ind og dag ud og dine fødder vil fortælle dig "Tak" for sådan opmærksomhed og deltagelse. Sænk benene skiftevis i varmt - 40 C, derefter i kold -20 C 8-10 gange. I varmt vand får dine fødder tre gange længere end i kulden og tilføjer infusion af kamille eller infusion af lime blomster.

Husk! Varme bade kan ikke bruges til vener og trombose.

Svaghed er en reaktion på begivenhederne. Meget ofte manifesterer sig svaghed netop på grund af begivenheder eller fænomener i dit liv: et skænderi med en nær person, forfremmelse, flytning til et nyt bopælssted. Og det er ligegyldigt - de negative eller positive er disse begivenheder. Dette på en måde stress og kroppen reagerer på det på sin egen måde. Dette er den mest almindelige form for træthed. Nogen den manifesterer sig straks, og nogle har en vis tidsperiode. Og det er denne form for træthed, der fører til kronisk træthed og depression. Og for at bryde denne onde cirkel - du skal bare stoppe, og tænk nøje på, hvad denne tilstand er, hvad er årsagerne til. Måske endda nødt til at ændre deres holdning til livet. Til mennesker, til begivenheder.

Enhver træthed, naturlig eller på grund af sygdom - det er et opkald fra kroppen, der signaliserer at du ville tænke over dig selv. Ikke opmærksom på dig selv, du accepterer dermed muligheden for at blive syg på alvor.

Hvor hurtigt at fjerne fysisk træthed? I din magt til at gøre alt, så din krop ikke hævner dig for forsømmelse. Tillad dig selv at leve fuldt ud, og din indsats vil ikke passere uden spor!