I de senere år har der været en ændring i paradigmerne i medicin, da ny forskning viser de nye positive virkninger af D-vitamin på menneskekroppen. Forebyggelse af rickets hos børn er ikke det eneste formål med vitamin D. Optimale niveauer af D-vitamin (40-80 nanogram / ml) øger dannelsen og funktionen af sunde celler i hele kroppen.
Udover at beskytte knoglerne og øge immunforsvaret viser undersøgelser, at D-vitamin hjælper med at forhindre visse kræftformer, herunder organer som brystkirtlen, æggestokke, prostata og sphincter i anus. En spændende ny undersøgelse viser, at i USA alene, kunne tusindvis af nye tilfælde af brystkræft forhindres årligt, hvis flere kvinder havde det optimale niveau af D-vitamin.
En vitamin D-undersøgelse foretaget af Cedric Garland og andre fremtrædende forskere viste, at kvinder med et D-vitamin over 52 nanogram / ml har en halv chance for at udvikle brystkræft end dem, hvis vitamin D-niveauer ikke overstiger 13 nanogram / ml ! Dr. Garland vurderer, at 58.000 nye tilfælde af brystkræft i USA kunne forebygges årligt, men kun hæve niveauet af D-vitamin til 52 nanogram / ml. Forestil dig, hvad en global indvirkning er fra en sådan tilsyneladende ubetydelig faktor!
Niveauet af vitamin D.
En simpel blodprøve er alt, hvad du behøver at vide dit niveau af vitamin D. For fem år siden blev en rækkevidde på 20-100 nanogram / ml anset for normal. Først for nylig blev dette interval hævet til 32-100 nanogram / ml. Glem ikke at spørge din læge, hvad dit faktiske niveau af vitamin D er ved den næste undersøgelse. Alt for ofte er kvinder simpelthen fortalte, at deres niveauer er normale, selvom det virkelige niveau måske er langt fra det optimale.
Hvis dit niveau af vitamin D er lavt, er den bedste måde at hurtigt øge det, at tage vitamin D3. Start med at acceptere omkring 5.000 konventionelle enheder pr. Dag. Efter at have opnået et sundt niveau, anbefales det at tage 1.000-2.000 UE pr. Dag. Det er selvfølgelig svært at få den mængde vitamin, der kræves af kroppen, kun gennem forbrugte fødevarer. En skål fisk giver kun for i alt 300 - 700 UE, kun et glas mælk 100 UE.
Du kan blive overrasket over at lære at solen er faktisk den bedste kilde til D-vitamin. Solens stråler gør det muligt for vores kroppe at producere D-vitamin i fedtlaget under huden, hvis du ikke bruger solcreme. Kroppen kan producere nok vitamin D med hjælp fra solen hele året og vil ikke producere mere end nødvendigt, uanset hvor længe du solbeder. Selv om vi bliver fortalt om farerne ved overdreven sol eksponering, er en mild brunbrun altid fordelagtig for kroppen. Dette kan forklare, hvorfor forekomsten af brystkræft er højere i de nordlige breddegrader end ved ækvator.
Forskere og læger anbefaler, at enhver kvinde regelmæssigt tjekker hendes vitamin D niveau og holder det i det optimale område. Det er slet ikke svært at tage ca. 2.000 UE vitamin D3 om dagen og bruger regelmæssigt tid under solen. (Du kan endda besøge et solarium, der efterligner solstråling.) Brystet og hele din krop vil drage fordel af det. Dette er den bedste forebyggelse, du har råd til.
Disse oplysninger er ikke beregnet til alvorligt at overveje, diagnosticere, behandle eller forebygge nogen sygdom. Alt materiale i denne artikel præsenteres kun til uddannelsesmæssige formål. Altid søge råd fra en læge for eventuelle spørgsmål du har om sygdommen eller før du forpligter dig til ethvert sundhedsprogram eller diæt.
Julia Sobolevskaya , specielt til stedet