Specialister skelner mellem kronisk og akut smerte i rygsøjlen. Akut smerte du kan føle meget uventet og intensivt, hvilket kan forårsage deformation af leddene. Akut smerte kan vare i flere dage, men læger siger, at selvlindring af smerter i rygsøjlen er mulig, men for dette bør du have de nødvendige oplysninger.
Den første regel er - ikke stå på dine fødder. Og for det vil din ryg takke dig. "Med ekstremt alvorlig smerte," siger kirurg Edward Abraham, den første ting at gøre er at gå i seng. " Faktisk vil det under et angreb være det eneste du vil gøre, fordi enhver anden bevægelse kan skade dig. Derfor skal den fysiske aktivitet i de første to dage reduceres til et minimum.
Men overdriv ikke med at ligge i sengen. Den samme læge Abraham mener, at den tid, du bruger i seng, bør afhænge af tilstandens sværhedsgrad. Og hvis du stadig oplever svær smerte efter to dage i seng, vil en ekstra dag naturligvis ikke skade. Men det samme er det bedre at komme ud af sengen så hurtigt som muligt. Det hele afhænger af smerten.
Og så mange mennesker begynder at tro, at en uge med sengelast vil løse alle problemer med smerter i rygsøjlen, men denne antagelse er ikke sandt. Fordi for hver uges sengelov vil der være 2 ugers genopretning. Det medicinske forskningscenter ved University of Texas gennemførte en undersøgelse, hvis resultater bekræftede dette. Forskere gennemførte en undersøgelse af mere end 200 patienter med klager over smerter i rygsøjlen, hvorefter man blev ordineret en uges lang hvilerid, en anden to dage. Og som det viste sig, behøvede begge patienter samme tid for at slippe af med smerten, men de, der havde en periode på to dage, før de begyndte at arbejde. Derfor har længden af ophold i sengen næsten ingen virkning på opsving.
En anden simpel og nyttig rådgivning er at sætte is på det ømme sted. Dette vil medvirke til at reducere strækning og hævelse af beskadigede væv. For bedste effekt anbefales det at prøve ismassage. Fastgør en ispakke til et ømt punkt og massage i 7-8 minutter. Denne procedure anbefales at ske i løbet af to dage.
Du kan også forsøge at lindre smerten med varme, især efter de første dage med isbehandling. Dyp et blødt håndklæde i et bækken af varmt vand, og tryk derefter og spred det ordentligt, så der ikke er rynker. Læg ned på brystet, læg puderne under skinner og lår og spred derefter håndklædet på det sted, hvor det gør ondt. På toppen kan du også sætte en varmt vandflaske med varmt vand.
Men hvordan man kan slippe af med smerterne i ryggen af dem, der konstant forfølger? For at bekæmpe kroniske smerter anbefales specialiserede øvelser, som nogle gange virker som de bedste midler. Hvis du er under ledelse af en læge, bør du gøre brug af hans støtte.
En af de mest nyttige øvelser kan være push-ups. Lig ned på gulvet med din mave, tryk bækkenet på gulvet og gør push-ups, mens du bøjer ryggen som om du forsøger at løfte dine skuldre væk fra gulvet. Det anbefales at gøre denne øvelse to gange om dagen, om morgenen og om eftermiddagen.
Den næste øvelse kaldes en halvløftning. Denne gang lægger du ryggen på gulvet. Tryk begge fødder fast på gulvet og bøj knæene, udfør en halvløft, og prøv at holde denne position i 1-2 sekunder og gentag igen.
Den næste øvelse kaldes sejling efter land. For at gøre dette har du brug for et stort og blødt tæppe. Læg på din mave og løft dit højre ben og din venstre arm. Hold dine lemmer i denne position i 1 sekund, og skift derefter arm og ben.
Selvfølgelig er spørgsmålet om smerter i rygsøjlen ret alvorligt, og derfor bør man ikke altid engagere sig i selvmedicinering, og for at genkende alarmsignalerne, hvorefter man bør konsultere en læge, giver vi følgende tips.
Alarmer:
1. Smerter i ryggen opstår pludselig meget uventet og uden en mærkbar grund.
2. Rygsmerter ledsages af smerter i brystet, høj feber og vejrtrækningsbesvær.
3. Akut angreb passerer ikke efter 2-3 dage uden engang svækkelse.
4. Rygsmerter giver til ben, fod eller knæ
For nogle mennesker er rygsmerter en del af deres daglige liv. En sådan smerte kaldes kronisk. For dem, der har oplevet hele sin rædsel, vil følgende tips være nyttige:
1. Sæt et bord under madrassen. Målet skal være situationen, når sengen ikke bøjer i midten under søvn. Du kan også lægge et stykke krydsfiner eller købe en madras med specielle kilder.
2. Sove i form af bogstavet S. Den syge rygsøjlen vil ikke tolerere, hvis du ligger med ansigtet nedad. Placer en pude under din nakke og hoved, og derefter under dine knæ. I denne situation vil intet presse dig på din ryg.
3. Prøv at tage et aspirin om dagen. Eksperter siger, at dette vil hjælpe med at lindre smerter, fordi det som regel ledsages af inflammatoriske processer omkring smertefokus, og derfor kan elementære antiinflammatoriske lægemidler som aspirin hjælpe dig.
4. Prøv pilens bark - dette er en naturlig, naturlig antiinflammatorisk. Det er hendes aktive ingrediens, der giver antiinflammatoriske lægemidler til aspirin og mange andre lægemidler. Desuden vil det, hvis du tager det efter at have spist det, ikke have en negativ effekt på din mave og samtidig lindre mild rygsmerter. Det skal dog bemærkes, at folk, der lider af sår og halsbrand, ikke bør bruge dette middel.
5. Prøv den kinesiske gymnastik tai chi. Denne gamle teknik, der består af glatte, langsomme bevægelser, er en meget god måde at slappe af og lindre smerter på. Denne gymnastik indeholder også mange vejrtrækninger og strækøvelser. Selvfølgelig, for at beherske denne teknik har du brug for tid og disciplin, men resultatet vil i sidste ende hjælpe dig, hvordan du kan slippe af smerte og føle den fulde kropslig harmoni.
Smerter i rygsøjlen bør behandles med maksimal sværhedsgraden, og derfor bør du ved de første alarmerende tendens bruge disse tip for ikke at få komplikationer, der senere ikke kan løses uden medicinsk intervention.