Tarmsystemet er et af menneskets vigtigste organer, det er center for sundhed og skønhed. Ved hjælp af tarmene bliver porerne ryddet, hudens forbedring, håret bliver velplejet og rynker udglattes. Det er ikke nødvendigt at sige, at sundhed afhænger af tarmens tilstand som helhed. Vi har helt sikkert oplevet konsekvenserne af daglige stress, rigelige fester, udslæt kost. Hvis tarmene begynder alvorlige problemer, bliver kroppen til en dump.
I hele fordøjelsessystemet er der ca. 7 kg forbrugt mad, hvilket er på forskellige stadier af fordøjelse og forarbejdning. Så snart tarmen begynder at virke dårligt, begynder kroppen intensivt at udskille slaggen på andre måder: gennem huden sammen med talgkirtelsekretioner og derefter gennem slimhinderne. Fra munden kommer en meget ubehagelig lugt, ansigtets hud er dækket af blackheads og / eller bliver ashgrå, antiperspiranter tåler ikke sved, håret begynder at falde ud og / eller glans (det skyldes, at løgene forgiftes med affald, der udvises fra kroppen gennem huden). Hele kroppen lider af kronisk forgiftning: hovedpine optræder, søvn forværres, appetit forværres, svaghed og / eller kvalme mærkes konstant, interesse for kommunikation og underholdning forsvinder, arbejdet begynder at trætte. Derfor er det så vigtigt at etablere dette legemes arbejde.
Opstilling af tarmen er en kompliceret virksomhed, der kræver streng overholdelse af reglerne for regelmæssig og passende ernæring. For at tarmene skal kunne fungere i normal tilstand, er det nødvendigt:
- Giv kroppen tilstrækkelig væskeindtagelse. I en dag skal du drikke 2,5 liter drikkevarer. Drikkevæske følger en halv time før måltider eller efter måltider. Fra sodavand er det bedre at nægte, og brugen af kaffe reduceres til et minimum.
- Spis 3 gange (påkrævet). At klæbe bedre end følgende mode: 7: 00-9: 00 - spise morgenmad; 13: 00-15: 00 - frokost; 17: 00-19: 00 - Spis middag. Fra bageriprodukter er det bedre at nægte, du bliver nødt til at opgive snacks om dagen. I kosten skal der være en fiber. Mad bør tages i et roligt miljø, under måltider, snak, læs og se tv anbefales ikke. Har du ikke vane med at spise morgenmad? Start din dag med grøntsager eller frugter.
- Om morgenen (så snart du vågner op) skal du drikke et glas vand (varmt), så kan du drikke kaffe. Senere anbefales det at drikke juice (glas) eller spise noget frugt. Morgenmad vil være tilgængelig om 20 minutter.
- Vand efter spisning anbefales at drikke mindst 1,5-2 timer. Før middag (20 minutter) skal du drikke juice eller spise frugt. Spis bedre grød eller grøntsagskål.
- Før middag (i 20 minutter) anbefales det at spise frugt eller drikke juice. Vi spiser med salat og proteinprodukt (animalsk protein kan erstattes af vegetabilsk protein).
Hvis disse betingelser er opfyldt, normaliseres arbejdet i fordøjelseskanalen om 5 dage. I tilfælde af alvorlige forstyrrelser anbefales forebyggelse at udføres en gang om måneden. Udførelse af sådan forebyggelse vil overgangen til sund mad ske nemt.
Fibernes rolle i forbedring af tarmfunktionen
For at stimulere tarmens motorarbejde kræver fiber. Vegetabilske fibre er hjælp fra kroppen til at fjerne slagger. De renser også mavemusklerne i fordøjelsessystemet og derved letter livet af tarmmikrofloraen. Til tarmene fungerer ordentligt og ikke være doven, han har brug for omkring 35 gram fiber om dagen, men han får kun 12-15 gram eller endnu mindre.
Fiber anses for at være et kulhydrat, kun ikke-spaltbart. Indeholdt i grøntsager, frø, frugter, ubehandlede korn af korn, nødder. Efter at komme ind i kroppen absorberer det fugt sammen med slagger og fedtstoffer, det absorberer alle og fjerner derefter. Samtidig accelererer fordøjelsesprocessen, tarmmotiliteten forbedres, kolesterol og overskydende sukker elimineres, fermenteringsprodukter, madrester, råtningsprodukter udleveres også. Som regel er kroppen aktivt ryddet, hvilket fører til vægttab.
Kefir og tarm arbejde
For at stimulere tarmene om morgenen eller om natten kan du drikke et glas yoghurt med vegetabilsk olie (1 tsk). Kefir på tarmens vægge har en irriterende effekt, og olien stimulerer igen udstrømningen af gald, hvilket resulterer i, at det tarms normale arbejde stimuleres.