Der er så mange fødsler, som der er liv på jorden. Kropens krop er skabt af naturen på en sådan måde, at hun kan bære og producere afkom. Jo mere vi bekymrer os, jo mere spændt vores krop, bevægelserne er strammet, der er ubehagelige fornemmelser og endda smerte. Prøv at tegne noget med skæve fingre eller lave en tale. En kvinde, der er tvunget til at tilbringe hele fødselsperioden i en stilling, er meget sværere at holde roen og kontrollere sig selv. Jo mere information en person har, desto mere sikker er han i en uvant situation. Og fødsel her er ingen undtagelse. En vigtig regel er, at oplysningerne skal være pålidelige. Så få det bedre fra pålidelige kilder. Til at begynde med er det nødvendigt at lære om de generelle principper for passage af slags, fysiologiske aspekter. De kan findes i forskellige medicinske hjælpemidler. Og det er bedre ikke kun at lære, men at huske eller endda miste alle stadier af den generiske proces. Så under fødslen i sig selv er der mere chance for ikke at føle panik ("Åh, min Gud, hvad er det med mig? Er det normalt?") Men rolig tillid ("Det forekommer derfor forgængere. ordre "). Heldigvis er det i vores magt at lancere ikke kun spændingsprocessen, men også afslapning. Og du kan også gøre det på to måder: din mor vil have en indre balance, som vil give åndelig trøst. Og fysisk komfort er god.
Tanker om en god
Selvfølgelig på tærsklen til en vigtig begivenhed er det svært at slippe af med spænding. En positiv holdning er nødvendig. Du kan bruge forskellige teknikker, for eksempel engagere dig i selvhypnose ("Jeg er rolig, glad og sund"). Forresten, nogle gange hjælper den paradoksale måde - at være bekymret. På nogle mødre forekommer det eller sker i sig selv: i forvejen begynder at opleve, i slutningen af graviditeten de simpelthen "brænder ud" og de sidste uger dozhahivayut i fuldstændig ligeværdighed. Men især at ty til denne metode er det selvfølgelig ikke det værd.
Det rigtige miljø
Det er godt, hvis en kvinde ledsages af en kvinde, der giver sin stærke støtte. I de senere år er forskellige leveringsformer blevet tilgængelige: nu er det ikke kun muligt at komme til nærmeste barselshospital, men også at underskrive en kontrakt med en bestemt klinik, vælge en bestemt læge og jordemoder. Du kan invitere en psykolog fra det perinatale center eller dine venner og slægtninge (mand, mor eller endda kæreste) til fødsel. Bare følg ikke modetrends eller omvendt traditioner.
Gymnastik til gravide kvinder
Der er særlige sæt øvelser, der giver dig mulighed for at forberede muskler, der deltager i arbejde. Ikke underligt mange atleter, der har godt udviklet alle muskelgrupper, ganske let og smertefrit føder.
Åndedrætsøvelser
Åndedræt i fødsel er af stor betydning. Der er teknikker, der gør det lettere at afslutte kampe, og der er regulerende forsøg. Du kan trække vejret "hund" eller "lokomotiv", det lyder sjovt, men det hjælper virkelig. Afslapning (fra latinsk relaxatio - afslapning, afslapning) - en dyb muskel afslapning ledsaget af fjernelse af mental stress. Ifølge eksperter, under afslapning er alle følelser undertrykt, herunder frygt.
Komfortable holdninger i fødsel
Det er godt, når en kvinde stoler på sin krop. Derefter under fødslen nok til at lytte til dine følelser, og de vil bede dig om, hvilke positioner og bevægelser der vil være optimale for dig i hvert trin. Hvis der ikke er nogen begrænsninger (fx droppere), hold ikke dine impulser tilbage: du vil gå - gå, hvis der er en stor bold - måske bliver det lettere at udholde væddemålene på det eller knæle ... Prøv, se, skift pose.
Forsøg ikke på andres frygt for dig selv
Mange mødre deler deres oplevelser: "Jeg elsker virkelig min halvårige søn, men jeg kan stadig huske fødslen med rædsel og frygt - jeg kunne ikke engang forestille mig, at det ville såre så meget. Det er forfærdeligt, jeg vil ikke føde nogen andre for noget. I det mindste - selv. " Husk, at hver fødsel er unik. Tro på, at alt vil gå godt for dig. Og belønningen vil være et øjeblik, når denne hjælpeløse krumme vil blive bragt til dit bryst. Nu ved vi, hvordan vi skal overvinde frygten for fødsel og føle et barn dristigt.