Kvinde Bodybuilding Øvelser

Hvis kvindens former begyndte at ligne en bolle, og hun ikke kan lide det, så er det tid til at blive travlt med din krop. Hvad kan hjælpe fra en appetitlig bolle til en lige appetitlig fersken? Fastgørelse er udelukket, efter alt er vores mål ikke en cracker, men en saftig frugt. Kost? Måske, men det er ikke nok. Sport? Uden tvivl. Men hvilken? Jeg vil have både hænder og fødder til at være elastiske og forførende. Bodybuilding! Det er det, vi har brug for.


Bodybuilding er strukturen af ​​kroppens muskulatur og arkitekturen af ​​proportioner. Det involverer fysiske øvelser ved hjælp af håndvægte , barer, vægte og andet vægtudstyr.

At sige at kvindelig bodybuilding gør en kvinde til en mands lighed er uretfærdigt. En kvinde, der beskæftiger sig med bodybuilding, beslutter hun hvad hun er ideel. Hvis målet - en smuk krop , en stram mave og ikke en dråbe cellulite, så vil et par lektioner om ugen være nok!

Hvis målet er at opnå titlen på Miss Olympia, så - en anden sag. Bare husk, kære damer, at for at vinde selv den mest prestigefyldte titel, er det nødvendigt at tilbringe en time og to, forsigtigt kramme baren og meget mere tid. Træning og igen træning. Og kun efter lang og god belastning vil kroppen få en konkurrencedygtig lindring.

Men der er en måde kortere - brugen af ​​steroidhormoner, stimulerende muskelvækst, samt ... hår på ansigt og krop. Brugen af ​​mandlige kønshormoner forårsager uoprettelige ændringer i den kvindelige krop. Et af de farligste hormoner for en kvinde er testosteron. Fra steroidhormoner øger kvindens stemme grovhed, svedtendens, svedens lugte bliver modbydeligt og brat. Der er ubehæftet irritation, nervøsitet, aggression.

Hertil kommer, at syntetiske hormoner bidrager til udseendet af acne, forværrer tilstanden af ​​hud og hår på hovedet. Steroider sænker tarmens arbejde, fremkalder forstoppelse, oppustethed.

Nu forstår du, at hormoner gør en mand ud af en kvinde, og ikke bodybuilding som sådan. Hvis udsigten til at skifte sex ikke appellerer til dig, vil valget blive gjort til fordel for sund bodybuilding. Vi vil behandle os selv med kærlighed, uden vold, og med glæde vil vi gå på gymnastiksalen. Til den første lektion må du ikke svigte fra overbelastning, du skal kontakte instruktøren. Derudover vil instruktøren, afhængigt af hvad du ser selv, hjælpe dig med at bestemme typen af ​​simulatorer, rækkefølgen og antallet af tilgange til dem. For at øge effektiviteten skal du være særlig opmærksom på udførelsen af ​​hver øvelse.

Forlad ikke alvorlige belastninger før tid, men stop ikke ved mindste vægt og antal gentagelser. Efter seks måneder, med instruktørens samtykke, kan du begynde at øge arbejdsbyrden.

Der er en opfattelse af, at en slank figur er resultatet af hyppige og lange træning. Dette er ikke helt sandt. En kvinde til at bygge en smuk figur er nok til at besøge gymnastiksalen 3 gange om ugen, og varigheden af ​​lektionen må ikke overstige 60 minutter. Klasser skal være kvalitative, tankevækkende, seriøse og informative, kun når succes er garanteret. At gå rundt i hallen fra simulatoren til simulatoren og tale med veninder vil ikke gøre din krop bedre.

Lige så vigtigt er den integrerede tilgang til uddannelse. Dyk ikke hele træningsdagen til en gruppe muskler, det er langt mere effektivt at træne alle muskelgrupper hver træningsdag. Øvelser til hænder, fødder, presse, bryst- og andre muskler i en træningsdag fører dig hurtigere til de ønskede resultater.

Et andet plus til fordel for kvindelig bodybuilding: Ved hjælp af træning med vægte er det muligt at opnå en forandring i form af pectorale muskler. Et meget vigtigt punkt: ikke brystkirtlerne som sådan, men de pectorale muskler, over hvilke brystkirtlerne er placeret. Præcis valgt træning vil give mulighed for at danne en stolt kropsholdning, hæve brystet , udadtil forbedre formen af ​​brystkirtlerne.

Kvindelig bodybuilding er en af ​​de få måder, der hjælper ikke kun med at tabe sig, men for at opnå den ønskede form af en slank krop og en ung strammet hud på kort tid.