Vitaminer hjælper dig. De meget vitaminer, som desværre mangler din krop.
Hår sundhed er i høj grad bestemt af vitamin gruppe "B". Vigtigt er også vitaminerne A, C, E.
Vitamin B2.
Håret ser godt ud, takket være vitamin B2. Symptomer på mangel på dette vitamin: Håret på rødderne bliver hurtigt saltet, mens hårets spidser forbliver tørre. Vitamin B2 findes i mejeriprodukter, kød (herunder lever), i brød.
Vitamin B3.
Når der er mangel på vitamin B3, observeres tidligt gråt hår, hårvæksten sænker. Især en masse vitamin B3 i oksekød, lever. Kilder til vitaminet er også fisk, jordnødder, fuldkorn, brygersgær.
Vitamin B5.
Dette er pantothensyre. Det er vigtigt for immunsystemets normale funktion, er ansvarlig for at fodre håret med ilt, hjælper med at styrke håret og har en gavnlig effekt på hårpæren. Vitamin findes i kylling, lever, klid, æggeblomme, fuldkorn, jordnødder; i broccoli, brygersgær.
Vitamin B6.
Dens mangel forårsager kløe, tør hovedbund, skæl. For at styrke håret, forbedre hovedbunden, er det nødvendigt at supplere manglen på vitamin B6, forbruge kyllingekød, svinekød, lever, nyrer, fisk, æg, grøntsager, soja, kartofler, kål, nødder, bananer, fuldkorn.
Vitamin B9.
Det hjælper med at forbedre hårvæksten. En tilstrækkelig mængde vitamin indeholder grøntsager, ost, hytteost, fisk, madgær.
Vitamin B10.
Vitamin B10 understøtter sund hårfarve, forhindrer tidligt gråt hår. Indeholdt i mejeriprodukter, ris, kartofler, fisk, nødder, æggeblommer, brygersgær.
Vitamin B12 .
Vitamin B12 (kolabamin) aktiverer celledeling, så det er meget vigtigt at forbedre kroppens generelle tilstand og forbedre hårvækst. Hvor meget dette vitamin er nødvendigt kan bedømmes ud fra, at resultatet af dets mangel kan være fokal alopeci, kløe og tør hovedbund. Vitamin B12 findes ikke i plantefødevarer. Kilder til vitamin: kød, fisk og skaldyr, æggeblommer, mejeriprodukter.
Vitamin sun.
V-vitamin (folsyre) er nødvendig for, at kroppen producerer nye celler. Derfor bidrager dette vitamin betydeligt til hårvækst. Replenish manglen på folinsyre hjælper brugen af grøntsager, lever. Vitamin B findes også i brygersgær.
Vitamin A.
Vitamin A (retinol) er uundværligt for dem, der har tørt og skørt hår. Retinol genopretter hårets struktur og giver det elasticitet. Vitamin A findes i fiskens lever, i smør, æggeblomme, havtorn, brombær, tørrede abrikoser, stikkelsbær, bjergas og gulerødder.
Vitamin C.
Funktionen af vitaminet er at opretholde arbejdet med kapillærer, der fodrer hårsækkene. C-vitamin forbedrer blodcirkulationen i hovedbundens kar, styrker hårsækkene og forhindrer hårtab. Kilder til C-vitamin: Citrusfrugter, Sorte Krus, Kål (helst surkål) , Hvaler af Vildrosen.
Vitamin E.
Vigtigt for den normale proces af iltoverførsel i blodet, god blodcirkulation og styrkelse af immunsystemet. Mangel på dette vitamin forårsager en krænkelse af hårvækst eller endda deres tab. E-vitamin findes i solsikkefrø, i solsikkeolie, nødder.
Hvordan styrker håret? Apoteker sælger færdige balancerede vitaminkomplekser af indenlandske og udenlandske virksomheder. Disse kombinerede præparater er designet til at styrke hår, forbedre tilstanden af huden, negle.
Mange vitaminer er kendt for ekstern brug. Det er - beriget med vitaminer shampooer, balsamer, masker, serum. Det er interessant, at mange eksperter anser den eksterne brug af vitaminer for at være ubrugelige. Spørgsmålet om, hvad du skal bruge til at styrke håret, beslutter du.