Vores moderne liv er fuld af stress, problemer og minder om at løbe med forhindringer. Det bliver vanskeligere for os at holde os i form, for at se vores sundhed. Det tager tid og kræfter, og al energi går på arbejde. Vi er så travle, har altid travlt et sted, vi lever på flugt. Vores uopmærksomhed over for os selv plus en dårlig økologi - dermed alvorlige sundhedsproblemer. Men alt, hvad der er brug for, er at tilpasse sig din kropps behov. At kunne lytte til din indre tilstand harmonisere alle dine livsprocesser. Alle ønsker at leve lang tid. Men for at leve et langt liv, forbliver sunde og aktive - det virker for os en umulig opgave. Det er ikke så svært som det ser ud til. Her er et par grundlæggende tips til at hjælpe dig med at få sundhed og holde det i de kommende år.
Vores moderne liv er fuld af stress, problemer og minder om at løbe med forhindringer. Det bliver vanskeligere for os at holde os i form, for at se vores sundhed. Det tager tid og kræfter, og al energi går på arbejde. Vi er så travle, har altid travlt et sted, vi lever på flugt. Vores uopmærksomhed over for os selv plus en dårlig økologi - dermed alvorlige sundhedsproblemer. Men alt, hvad der er brug for, er at tilpasse sig din kropps behov. At kunne lytte til din indre tilstand harmonisere alle dine livsprocesser. Alle ønsker at leve lang tid. Men for at leve et langt liv, forbliver sunde og aktive - det virker for os en umulig opgave. Det er ikke så svært som det ser ud til. Her er et par grundlæggende tips til at hjælpe dig med at få sundhed og holde det i de kommende år. 1. Få masser af søvn. Et af de vigtigste elementer i at opretholde sundhed, ungdom og skønhed er en god hvile. Søvnløshed, enten med vilje eller som følge af søvnløshed, forårsager øget træthed, sløvhed, apati. Dette kan føre til invasion af mange infektioner på grund af en fejl i immunsystemet. Søvn er det bedste forsvar i kroppen. Så sørg for at du sover så meget som din kropsbehov. Hver person har i gennemsnit seks til otte timers søvn hver nat. Selv om nogle mennesker er nok til at genoprette fem timers søvn, og en anden ikke er nok, ti. 2. Træn regelmæssigt. Sundhed, ungdom og skønhed er umulige uden regelmæssig motion. Sport er nødvendig for at øge stofskiftet. Har du et komplekst sæt fysiske aktiviteter, eller bare gå - du vil føle dig meget bedre. Det betyder ikke, at du skal gøre noget kedeligt. Vælg en lektion til din smag. Du kan svømme, cykle, spille tennis - gøre alt! Det er vigtigt, at du fører en aktiv livsstil. Gå regelmæssigt ind for sport! 3. Spis sund mad. For at opretholde en sund, ung og smuk krop i hele dit liv, skal du lære at spise rigtigt. Selvfølgelig er burgeren i den lokale bistro lækker, men ikke nyttig. En masse fedt og højkalorier fastfood er skadeligt for dit helbred. Det er nødvendigt at udvikle vanen med at spise fødevarer rig på protein. Skal være stuvet eller rågrøntsager, frisk frugt, korn med fuldkorn, brun ris, fuldkornsbrød og pasta fra hård hvede. Dette betyder ikke, at du skal give op søde og dessert. Men du skal lære at bruge dem i moderation. 4. Opret optimal vægt. Hos personer med overvægt øges byrden på hjertet og ryggen. For at forblive aktiv og gøre hvad du vil, skal din vægt være inden for det normale interval. 5. Sørg for at have nok basale næringsstoffer. Det er ligegyldigt hvor sund mad vi spiser. Det er sandsynligt, at vi ikke modtager alle de næringsstoffer, vi har brug for. Dette gælder især for omega-3 fedtsyrer, som hjælper med at opretholde hjertets sundhed. Dette næringsstof findes i fisk. Men for at give en daglig syreryte, skal fisken spise hver dag og for mange. Derfor er vi nødt til at udfylde dette hul med indtag af fiskeolie. Det samme gælder for mange andre vitaminer og mineraler. En sund livsstil vil medvirke til at holde sig frisk ikke kun din krop, men også give munterhed til ånden. Dette er vigtigt i vores vanskelige, dynamiske tid. Harmoni med dig selv, tilfredshed fra livet - disse er hovedkomponenterne i et langt og godt liv.
1. Få masser af søvn. Et af de vigtigste elementer i at opretholde sundhed, ungdom og skønhed er en god hvile. Søvnløshed, enten med vilje eller som følge af søvnløshed, forårsager øget træthed, sløvhed, apati. Dette kan føre til invasion af mange infektioner på grund af en fejl i immunsystemet. Søvn er det bedste forsvar i kroppen. Så sørg for at du sover så meget som din kropsbehov. Hver person har i gennemsnit seks til otte timers søvn hver nat. Selv om nogle mennesker er nok til at genoprette fem timers søvn, og en anden ikke er nok, ti.
2. Træn regelmæssigt. Sundhed, ungdom og skønhed er umulige uden regelmæssig motion. Sport er nødvendig for at øge stofskiftet. Har du et komplekst sæt fysiske aktiviteter, eller bare gå - du vil føle dig meget bedre. Det betyder ikke, at du skal gøre noget kedeligt. Vælg en lektion til din smag. Du kan svømme, cykle, spille tennis - gøre alt! Det er vigtigt, at du fører en aktiv livsstil. Gå regelmæssigt ind for sport!
3. Spis sund mad. For at opretholde en sund, ung og smuk krop i hele dit liv, skal du lære at spise rigtigt. Selvfølgelig er burgeren i den lokale bistro lækker, men ikke nyttig. En masse fedt og højkalorier fastfood er skadeligt for dit helbred. Det er nødvendigt at udvikle vanen med at spise fødevarer rig på protein. Skal være stuvet eller rågrøntsager, frisk frugt, korn med fuldkorn, brun ris, fuldkornsbrød og pasta fra hård hvede. Dette betyder ikke, at du skal give op søde og dessert. Men du skal lære at bruge dem i moderation.
4. Opret optimal vægt. Hos personer med overvægt øges byrden på hjertet og ryggen. For at forblive aktiv og gøre hvad du vil, skal din vægt være inden for det normale interval.
5. Sørg for, at du har nok basisk næringsstof i. Det er ligegyldigt hvor sund mad vi spiser. Det er sandsynligt, at vi ikke modtager alle de næringsstoffer, vi har brug for. Dette gælder især for omega-3 fedtsyrer, som hjælper med at opretholde hjertets sundhed. Dette næringsstof findes i fisk. Men for at give en daglig syreryte, skal fisken spise hver dag og for mange. Derfor er vi nødt til at udfylde dette hul med indtag af fiskeolie. Det samme gælder for mange andre vitaminer og mineraler.
En sund livsstil vil medvirke til at holde sig frisk ikke kun din krop, men også give munterhed til ånden. Dette er vigtigt i vores vanskelige, dynamiske tid. Harmoni med dig selv, tilfredshed fra livet - disse er hovedkomponenterne i et langt og godt liv.
