Skjult stress kaldes også kronisk. Det opstår, når vi bevidst akkumulerer bevidste følelser, som vi anser for skamfulde eller uhensigtsmæssige. Det er bevist, at de mere levende og stærkere sådanne følelser er, og jo længere de bliver squashed inde, jo sværere følgerne.
Forestil dig, hvad der ville ske, hvis ilden satte brystet med et hul forseglet i det. Det er let at gætte, at det vil ske med hende gennem tiden. Ca. det samme sker med vores sjæl: Følelser koger nedenfra, sociale følelser (vin, frygt eller skam) presser opad. Psykoterapeuter er overbevist om, at det er disse følelser, der er de farligste. De ødelægger personens identitet. Spænding, der drives indvendigt, øges og akkumuleres. Som følge heraf opstår der efter en tid en følelsesmæssig eksplosion, som kan føre til psykose eller langvarig alvorlig depression.
Desværre er vi ofte hjælpeløse før de destruktive indflydelse af latente stressorer. Og alt fordi det ikke er i stand til at forstå, hvad der sker i vores sjæl og hvad vi virkelig ønsker. Dette er de mest almindelige scenarier for, hvad der kan ske for alle.
Scenario 1. "Hverdag til bunden"
Antag, at en ung mand blev fastgjort på en bus af et selskab af berusede mænd, der var uhøflige og brød i en kamp. Efter en sådan ung mand kommer til arbejde i en ikke særlig god stand. Han vil blive forvirret og vred, uopmærksom og uhøflig. Som følge heraf kan andre problemer opstå på grund af omrøringen. For eksempel på vej hjem, kan han vende sit ben, komme ind i en kork og så videre. Dette vil forværre situationen endnu mere. Ankommer hjem, al den vrede, den unge vil bringe ned på slægtninge. På alle spørgsmålene "Hvad skete der?", Vil der ikke være noget konkret svar. Så vil begynde at akkumulere lidt stress.
Scenario 2. "Lette ønsket"
Her er et andet livseksempel. Kvinden er 33 år gammel, men hun giftede sig ikke. Men hun har en upåklagelig karriere. Samtidig er det barmy og intelligent, energisk og målrettet. Hun kan lide det meget, men af en eller anden grund udvikler der ikke alvorlige relationer. Hun syntes ikke at vise tegn på erfaring, men hun var meget bekymret inde: hun følte, at der var noget forkert med hende, at hun blev drøftet bag hende, at alle var griner af hendes ensomhed. Og da endelig en mand dukkede op i horisonten, vinkede hun simpelthen en hånd på alting: de siger, hvorfor skulle jeg gøre det til mig, og det ene er ikke dårligt. Derefter gik pigen hovedet ind i et andet forretningsprojekt.
Scenario 3. "Jeg spiller, jeg er træt, jeg giver op!"
I livet er der mange ubehagelige situationer. Her er en af dem. Pigens første graviditet sluttede mislykkedes. I sene sigt blev graviditeten afbrudt. Og siden har pigen simpelthen ikke tur til at prøve igen. Hun bliver plaget af frygt og tvivl, og pludselig sker alt igen. Og her er det også skammet: "Jeg er en kvinde, og jeg kan ikke bære det vigtigste - have en baby". I denne situation udvikler psykisk stress til stor stress.
Scenario 4. "Fejl diagnose"
Ved kvinden i fyrre år mistede læger onkologisk sygdom. Ved uforsigtighed fortalte de hende om det. Efter at have givet gentagne tests indså kvinden, at diagnosen ikke blev bekræftet. Men nu i hendes underbevidsthed vil der altid være en tanke, at lægerne pludselig lavede en fejl for anden gang også. Kvinden begyndte at opleve, flyttet væk fra folk, trak sig ind i sig selv og begyndte selv at overveje selvmord. Et sådant psykologisk pres er meget farligt.
Infektiøse følelser
Skjult stress, som opleves af et af familiemedlemmerne, vil nødvendigvis påvirke alle husstande. Psykologer har bevist, at tætte mennesker kan begynde at smerte: Pressestop, hovedpine, uregelmæssige hjerterytmer, angreb af vegetativ dystoni, nedsat metabolisme mv. Vises. Men i familien er skjulte belastninger meget nemme og behandles. Den enkleste måde er at åbne op for dine familiemedlemmer og fortælle dem alt, hvad der er akkumuleret inde i dig.
Vred, fordi bolden
Meget ofte bliver vi syge, fordi vi har skjult stress. For eksempel forårsager skjoldbruskkirtlen en person irritabel, følelsesmæssig og aggressiv. Kvinder kan have problemer med livmoderen og mastopati. Jo tidligere en person indser, at han bliver bragt til stress, desto bedre. Årsagen kan elimineres meget hurtigt, det vigtigste er at kende det. Sammen med sostressom og gå dårligt humør, irritation, utilfredshed. Restaurering og fred i familien.
Hvordan kan jeg hjælpe?
Meget sjældent vender vi til en psykolog. Ofte er vi overbeviste om, at vi selv kan klare stress og akkumulerede problemer. Men det viser sig slet ikke. Hvorfor? Fordi ikke alle ved, hvordan man gør det.
- Først og fremmest er det nødvendigt at indse, at der er stress. Tag det. "Ja, jeg freaker hele dagen på grund af de narre, der forkælet bussen på min bus"; "Ja, jeg føler mig dårlig og fejlfri, fordi jeg ikke har nogen mand." Det er svært at komme til sådanne tanker. Men jo hurtigere du gør det, jo bedre for dig.
- Forstå hvad du virkelig vil have, og hvorfor du har brug for det. Måske har du slet ikke brug for en familie, du er ikke skabt til dette. Og al empati skyldes kun, at du ikke opfylder sociale stereotyper: de siger, at kvinden er målmand for ilden, hun bør ikke være alene, hun skal uddanne børn og så videre.
- Mentalt mister scenariet om, hvad der vil ske, hvis den stressede situation for dig når sin logiske konklusion. For eksempel fandt du ikke en mand. Hvad sker der med dit liv, hvad vil det ændre sig i det? Hvad skræmmer dig i denne situation? Og så derefter beslutte, om kilden er bare for dig, som det forekommer ved første øjekast.
- Find en sikker måde at lindre stress på. Variantovizbavitsya af psykologisk stress meget. Du kan lave sport, du kan græde i en pude eller snakke med en elsket, du kan bare sove godt eller tage på ferie. Alle kan finde deres egen måde, det vigtigste er at begynde at se.
- Lær at dele dine oplevelser med kære. Det er ligegyldigt med hvem, om det er forældre eller mand. Mange mennesker er vant til at tale om deres problemer til helt fremmede, for eksempel læger, sælgere eller kolleger. Men med kronisk stress er dette uønsket. Disse mennesker vil ikke være i stand til at give dig venlig støtte, hvilket er meget nødvendigt i sådanne situationer. Det vil være svært for dig at acceptere et andet synspunkt, og samtidig vil du blive udtømt fysisk og moralsk. Husk, at isoleringen af mennesker udefra kun vil føre til depression.
- Hvis ovennævnte metoder ikke har hjulpet, kontakt en højt kvalificeret psykoterapeut. Der er ikke noget skammeligt over dette. Mange bruger sine tjenester. I vores tid er det meget svært at klare den psykologiske byrde. Derfor er det i nogle tilfælde simpelthen nødvendigt med faglig bistand.
Husk at vi alle er forskellige, og derfor oplever alle stressen på deres egen måde. Nogle går på vandreture med venner, andre lukker sig selv og adskilles fra omverdenen, og stadig andre spytter blot på alt og fortsætter med at leve videre. Derfor er det i behandlingen af kronisk stress nødvendigt at vælge en individuel tilgang til hver person.