Som regel lever vi hver dag i en permanent tilstand, hvor årsagerne kan være meget forskellige: nervøs for arbejde, alt går godt i dit personlige liv, problemer med venner mv. Ofte kan mange af os uden beroligende, selv for et par minutter, ikke lægge sig ned og slukke. På baggrund af dette er det stadig nødvendigt at finde alternative metoder, der kan komme ud af denne tilstand. Gymnastik, hvor du kan styre dine følelser - hvad du har brug for!
Så hvis du har oplevet følelsesmæssig overbelastning, anbefaler vi at du udfører to eller tre gange om ugen om aftenen i dette lige tonede sæt øvelser. Baseret på de gamle teknikker til yoga vil det helt sikkert hjælpe dig på bare 20 minutter for at fjerne den akkumulerede muskelspænding, bringe dine tanker til den fulde ordre og sov stille.
Det skal bemærkes, at alle de øvelser, der er angivet nedenfor, nødvendigvis skal udføres i en liggestole på en seng eller i sofa stilling med lyden af stille afslappende musik (til dette formål lyder lyd, fuglesang, rystelse af skovløv eller surf af bølger af havet). Det skal bemærkes, at dette kompleks skal udføres under "vejledning" af dine positionelle tanker og minder. Det er ikke nødvendigt på tidspunktet for øvelser at fylde dit sind med negative eller dobbelte tanker og oplevelser!
Øvelse 1
Sørg for at ligge på ryggen (for øvrigt er brugen af puder strengt forbudt!) Luk øjnene, stræk lige og lige hænder, så de er placeret langs kroppen og et par minutter som jævnt og dybere vejrtrækning. Af den måde er det i øjeblikket nødvendigt at indsende noget, som giver os de største positive og positive følelser. Vi indånder gennem næsen, ånder ud gennem munden. Efter den anden: Indånding gennem munden og udånding - gennem næsen!
Øvelse 2
Vi fortsætter med at trække vejret jævnt, mens vi langsomt, men stærkt er vi nødt til at klemme venstre hånd, danne en krølle, spænder hele lige armen og mentalt tæller til syv. Derefter slapper brudgommen afsted og slapper af hånden og vender tilbage til vores startposition. Denne øvelse anbefales at udføres to gange for hver af hænderne!
Øvelse 3
Nu tager vi vores venstre fod og trækker den mod os selv. Samtidig må man ikke glemme at bruge kalvens muskler og balderne gennem deres direkte spændinger. Igen skal mentalt tælle op til tiden. Denne øvelse skal gentages for hver af benene to gange.
Øvelse 4
Vi bør bruge bækken muskler, straining dem. Til dette formål må vi hæve vores bækken meningsfuldt til den allerede elskede figur "syv"! En sådan øvelse skal gentages tre gange.
Øvelse 5
Vi skal bøje, stram derefter vores skuldre og så rive dem fra sengen. For at træningen skal fungere så godt som muligt, er det nødvendigt at forestille os, når vi løfter vores skuldre, at vi trækker os opad. Avot nu på bekostning af otte, slapper vi helt af og endelig kommer tilbage til sin oprindelige position. Det er nødvendigt at gentage denne øvelse mindst otte gange.
Øvelse 6
Vi skal stramme halsens muskler meget stærkt og mærkbart og hæve vores hoved lige nu. Derefter skal vi på bekostning af otte komme tilbage til nødsituationen. Gentag øvelsen anbefales tre gange.
Øvelse 7
Vi videregiver til ansigtsmusklerne. Vi hæver øjenbryn og hvor stærk vi kan stramme panden på panden. Efter syv sekunder slappe helt af. Nu er vi nødt til at lukke øjnene af al vores kræfter, og efter syv sekunder vender vi tilbage til startpositionen. Vi klemmer vores læber. For at gøre dette er det nødvendigt, så vores læber er tæt komprimeret. I dette øjeblik skal du meget positivt forsøge at smile. Efter syv minutter kan du slappe af. Igen lugter vejret jævnt.
I tilfælde af at hele øvelseskomplekset blev udført korrekt, kan du helt sikkert føle en fuld og dyb afslapning. Og i et øjeblik kan du fordybe dig i et roligt og ubekymret. Vær derfor ikke for doven til at bruge meget lidt tid på dette og dette dynamiske kompleks, og din følelsesmæssige tilstand vil altid være stabil og modstandsdygtig overfor stressende situationer!