På kalenderen er foråret, sommeren kommer, strand sæson, og ... Jeg vil være smuk som nogensinde. Selvom, efter en lang vinter, det er svært at prale af en god hudfleks og vital energi. Efter så mange måneder af kulde og mangel på sol har kroppen klart brug for hjælp. Hemmeligheden er enkel - du vil blive hjulpet af ordentlig ernæring og vores skønhedsopskrifter derhjemme, der hurtigt bringer dig til formularen. Og du vil blive den smukkeste og ønskværdige!
Flere grøntsager og frugter
Det er på tide at være opmærksom på vegetabilsk mad! Kalorier i grøntsager og frugter er få, og i brug er det ikke nødvendigt at tvivle, fordi den største mængde antioxidanter er indeholdt i grøntsager og frugter. Ikke underligt, at deres ekstrakter anvendes så ofte i moderne kosmetik. Især nyttigt er avokado, spinat, tomater, druer, gulerødder, løg, broccoli, jordbær og brombær. Og for at undgå for tidlige rynker, glem ikke om C-vitamin (se efter det i citrus, kål og kiwi). Så start måltidet med en stor plade af salat med agurker og tomater. Derefter vil appetitten være mere moderat, og du vil ikke slå på mere kalorieindhold. Prøv forskellige typer salat (salat, isbjerge, arugula osv.) Og varier grøntsagerne ved at tilføje gulerødder, selleri, agurker, tomater, skummet ost. Jo mere servering, jo stærkere vil være følelsen af at du er tilfreds, selvom der næsten ikke er nogen kalorier i en sådan snack.
For dem der elsker varme ting
Morgenen er at starte med en varm morgenmad, så det er lettere at genoplade energi hele dagen. Den ideelle løsning - efter alle grød. Det er velsmagende og nyttigt. Også egnede er forskellige urtete. Prøv at drikke grøn te oftere. Talrige undersøgelser har vist, at det stimulerer kroppen til at forbrænde kalorier og hjælper med at klare fedtindskud. Derudover har den antiinflammatoriske og anti-kræftfremkaldende virkninger. Frokost begynder altid med en lys suppe, du kan komme med en bred vifte! Og for maven er nyttig og velsmagende.
Ned med cellulite!
Der er forskellige måder at bekæmpe cellulite på. Det vigtigste er at sikre, at kosten er afbalanceret: mindre fedt og sukker og mere fiber. Drik mindst to liter vand om dagen. For at slippe af med appelsinskalvirkningen fokuser du på mejeriprodukter, frugt, grøntsager, hvidt kød, korn og urteinfusioner. Og selvfølgelig skal du ikke sidde stille! Øvelser, især for problemområdet, sammen med korrekt ernæring giver et godt resultat.
Fin læder
Bær og frugt vil hjælpe med at genoprette hudens friskhed og gøre det mere elastisk. På denne tid af året er det stadig svært at finde dem friske, men her er de frosne blandinger perfekte til kompotter og desserter. Tilføj et minimum af sukker, da det påvirker de hormonelle processer i kroppen, forsinker fugt, hvilket fører til hævelse og træthed.
Til hår og negle
Om foråret begynder håret ofte at falde ud, og neglene bliver skøre. Dette skyldes manglen på et stof kaldet biotin og folsyre. Men her vil provenuet komme flere opskrifter af skønhed derhjemme. Manglen på disse stoffer kan ganske enkelt afhjælpes. Biotin kan fx hentes fra leveren, æggene, gæren, brun ris, soja og korn. Folinsyre er til stede i appelsinsaft, avocado, rødbeder, broccoli, bryggersgær, hvedekim. For at håret glansede og tilfreds med dets sunde udseende, skal du sørge for, at der ikke er mangel på jern, spise nødder, tørrede frugter, kød og fisk. Til forberedelse af anden kurser, brug olivenolie af koldpressning, det har mange vitaminer A og E, og det er meget mere nyttigt end solsikke. Du kan også tilføje hørfrøolie, druemostolie og hvedekimolie til salater.
Menu til skønhed.
mandag
Morgenmad: Havregryn med tørrede frugter 1 kop grøn te
Frokost: 1 toast af kornbrød med tomat og fedtfattig ost + et glas appelsinsaft
Frokost: Broccoli og kartoffelsuppe + grøntsagssalat +1 pære
Middag: Kålrulle + Morse
tirsdag
Morgenmad: risgrød + 3 valnødder + grøn te
Frokost: Grapefrugtsaft
Frokost: Salat med grøntsager + Kyllingebryst med brun ris + Yoghurt
Middag: æggekage med kartofler +1 tomat + 1 stor mandarin
onsdag
Morgenmad: skummet yoghurt + müsli +1 glas friskpresset frugtsaft
Frokost: Toast med pâté
Frokost: grøntsagssuppe + lever med løg +1 banan
Middag: laks dampet med broccoli + grøntsagssalat med olivenolie +1 kiwi
torsdag
Morgenmad: Semolina grød + 1 skål med honning +1 glas appelsinsaft
Frokost: cottage cheese med honning
Frokost: grøntsagssalat + braised kalvekød med gulerod zrazami + 1 æble
Aftensmad: Fiskekoteletter + Vegetabilsk ragout + Et glas bærjuice
fredag
Morgenmad: urtete med citron + brød med olivenolie og tomat +1 glas friskpresset appelsinjuice
Frokost: curdled mælk med honning
Frokost: linsesuppe + goulash + frugtsalat
Middag: ris med fisk og skaldyr 1 banan
lørdag
Morgenmad: müsli med mælk +1 avocado
Frokost: En sandwich med kold kalkun og salat
Frokost: spinat suppe med broccoli og kylling med bagt æble + 1 fersken i sirup
Middag: Salat med rejer + stegte æg + orange
søndag
Morgenmad: boghvede grød med mælk + frugtsaft
Frokost: Frugtsalat med naturlig yoghurt
Frokost: Vegetarisk kål suppe + kylling + vinaigrette + grøn te
Middag: grøntsagssalat + ris med fisk + yoghurt med enhver bær