Lymfesystem - "spildevand" af kroppen. Hvis det træner, bliver vi syge, bliver gamle hurtigere. Alder, overskydende vægt, stofskifteforstyrrelser og stillesiddende livsstil fører til forværring af lymfecirkulationen. Men det kan stimuleres - at gøre lymfatisk dræning. Denne procedure giver dig mulighed for at finde nye konturer af kroppen, slippe af med cellulite, fjerne toksiner, undgå problemer med det kardiovaskulære system, herunder dannelse af blodpropper. Det er nødvendigt fra tid til anden at undergå en særlig massage i ansigt og krop (hardware eller hånd) i salonen, og imellem støttes blot processen.
Morgen lymfomassage.
- Den første ting at gøre, når du kommer ud af sengen, er at drikke 1-2 kopper varmt vand eller urtete for at maksimalt lette fjernelsen af akkumulerede toksiner fra kroppen.
- Ødem på ansigt og ekstremiteter vil let blive fjernet, hvis du straks efter løftene gør 3-4 enkle øvelser: skråninger, drejninger af bagagerummet, eventuelle træningsøvelser til muskler.
- Før du tager et bad, skal du tage en tør børste af stive børster med et langt håndtag og forsigtigt gnide den hele kroppen fra periferien til midten, fra bunden opad. Denne kropslymfomassage stimulerer lymfestrømmen og hjælper med at fjerne toksiner fra kroppen.
Dagtid lymfomassage.
Dybt placeret lymfekar aktiveres med aktiv muskelkontraktion - når man går, svømmer, cykler. Ingen tid til sport - i det mindste gå på trappen på kontoret og ned ad gaden. Forlad bilen til en blok fra det rette sted for at gå lidt. Gå så hurtigt som muligt, du kan hæve og sænke dine arme på farten, drej din krop højre og venstre (hvis omstændighederne tillader det).
Aften lymfomassage.
- Gør dig selv en lysmassage med særlig vægt på placeringen af lymfeknuderne. Begynd med dine ben: Tag fat i anklen med begge hænder, forbinder tommelfingerne foran og resten - bag benene. Meget langsomt lede ringen fra hænderne op til hoften (hele vejen skal tage 1 minut), gentag på den anden ben. Animal: læg dine hænder på lårene med fingrene inde. Ved indånding skal du smidigt forbinde fingrene ved udånding - igen fortyndes. Gentag 3-5 gange. Axillær hulrum: Løft den venstre arm op, højre side finde det sted, hvor lymfeknude er placeret (ved bunden af armen udefra), masser det med cirkulære bevægelser. Schey: Løft armene bøjet i albuerne til skuldrene (albuer til siderne). Tryk derefter på venstre og højre børster med bagsiden til det sted, hvor hagen passerer ind i nakken, fingrene er tilsluttet på samme tid. Gentag forbind og genforbind dine fingre flere gange.
- Tag et bad med en lymfatisk dræningsblanding af æteriske olier: geranium - 3 dråber, hyssop - 2 dråber, citrongræs - 3 dråber, gulerødder vildt - 2 dråber, naioli - 2 dråber.
- Øvelse "Swing on the side" fjerner godt hævelse og forhindrer stasis af lymfe. Du kan lave et par gentagelser i sengen lige før sengetid. Det anbefales til dem, der har morgen hævelse, svaghed, arytmi, hypertension. Til motion ligger vi på den ene side på en jævn madras, lægger en pude under hovedet og bøjer vores arme i albuerne. Den øvre skulder og den bøjede arm lægges frem (ved udånding) og derefter bagud (ved indånding). Vi gør 3-5 gynger. Vi gentager på den anden side.
Lymfedræning af ansigtet.
- Placér de flade fingre i midten af panden. Kør forsigtigt dine fingre langs panden fra midten til kanterne. Øv gentag 3-4 gange.
- Vedhæft tre fingre til templerne og tryk ned i ca. 3-5 sekunder. Løs derefter fingrene.
Tryk gentag 3-4 gange. - Stil fingrene tæt på dine øjne, så de får fat i både overdelen af kinderne, undersporet og den infrarøde zone. Tryk derefter på dine fingre og læg lidt tryk på øjenlågene. Hold i denne position i 3-5 sekunder. Så slappe af. Tryk og hold trykket 3 gange.
Lymfedræning fremmer:
- eliminering af hudens flabhed
- restaurering af vandbalancen
- at slippe af med ødem;
- eliminering af toksiner fra kroppen
- aktivering af metaboliske processer i celler og væv
- forbedring af lymfo- og blodgennemstrømning;
- øge vævets elasticitet
- reduktion af kropsvolumen
- behandling af cellulite.
Takket være lymfatisk dræning af ansigt og krop kan du forbedre sundhed og skønhed.